همه چیز را در مورد اسپاسم کمر در باید بدانید
تجربه اسپاسم کمر می تواند باعث احساس سفتی در عضلات و مانع حرکت شود. این یک نوع شایع کمردرد است که اگر درمان نشود، می تواند منجر به یک بیماری زمینه ای جدی شود. برای تسکین درد، می توانید از داروهای خانگی مانند استفاده از یخ یا گرما، ماساژ و کشش استفاده کنید. این مقاله قصد دارد اطلاعاتی در مورد اسپاسم کمر در اختیار شما قرار دهد تا بتوانید از آنها مراقبت کنید و از زندگی با دردهای مزمن جلوگیری کنید. ما در مورد علل، علائم و درمان اسپاسم کمر صحبت خواهیم کرد.
اسپاسم کمر چیست؟
اسپاسم زمانی است که عضلات شما به طور ناگهانی منقبض می شوند. ممکن است یک حرکت غیرمنتظره همراه با درد احساس کنید. قابل توجه است که عضلات فوقانی، میانی و پایین کمر شما به سه نوع تقسیم می شوند: ماهیچه های درونی/عمیق، عضلات سطحی و عضلات میانی. بیشتر موارد گزارش شده اسپاسم کمر است، اما هر عضله ای می تواند منقبض شود و باعث درد شود.
آیا اسپاسم کمر روی بقیه بدن تأثیر می گذارد؟
آره. درد اسپاسم کمر گاهی اوقات می تواند به سایر قسمت های بدن شما سرایت کند. وقتی دچار اسپاسم برگشتی میشوید، میتواند به قسمتهای مختلف مانند باسن و ران شما حرکت کند.
علل اسپاسم کمر
علل مختلفی برای اسپاسم کمر وجود دارد، از جمله:- سبک زندگی کم تحرک: اگر بیش از حد می نشینید، وضعیت بدنی بدی دارید، ورزش نمی کنید، مشکلات کمر دارید یا به ندرت از عضلات کمر یا شکم خود استفاده می کنید، ممکن است دچار اسپاسم کمر شوید. این به این دلیل است که عضلات شما ضعیف می شوند.
- استفاده زیاد از ماهیچه ها: ورزشکاران و افرادی که وزنه برداری می کنند ممکن است دچار اسپاسم کمر شوند. این به این دلیل است که ماهیچههای شما تحت فشار و پاره شدن قرار میگیرند و باعث التهاب میشوند و منجر به اسپم برگشتی میشوند.
- مسائل غذایی: اگر رژیم غذایی شما پتاسیم یا کلسیم نداشته باشد، ممکن است دچار اسپاسم کمر شوید. افرادی که آب کمتری می نوشند نیز ممکن است دچار اسپاسم کمر شوند.
- مسائل مربوط به سلامت روان: استرس و اضطراب نیز بر عضلات شما تأثیر می گذارد. در آنها تنش ایجاد می کند و باعث اسپاسم کمر می شود.
- تروما: تصادفات یا زمین خوردن بد نیز می تواند باعث اسپاسم کمر شود.
علل دیگر این وضعیت عبارتند از:- سنگ کلیه
- عفونت کلیه
- تومور
- اسپوندیلیت
- آبسه اپیدورال
- سنگ کیسه صفرا
- سندرم شخص سفت
علائم اسپاسم کمر
ممکن است در هنگام اسپاسم کمر احساس درد مبهم یا گرفتگی داشته باشید. همچنین اگر طولانی مدت آن را تحمل کنید می تواند تیز و دردناک باشد. علائم دیگر عبارتند از:
- بی حسی یا ضعف
- از دست دادن تعادل
- از دست دادن کنترل مثانه
- از دست دادن هماهنگی
- ضعف عضلانی در بازوها یا پاها
اسپاسم پشت چگونه تشخیص داده می شود؟
پزشکان از شما در مورد علائم و سابقه پزشکی شما می پرسند. آنها سوالاتی مانند احساس درد، مدت زمان طولانی بودن آن، هر دارویی که مصرف می کنید یا از دست دادن کنترل مثانه می پرسند. آنها علائم ضعف یا بی حسی و محل درد را بررسی می کنند. ارائه دهنده شما اسپاسم کمر را بر اساس علائم شما تشخیص می دهد.
همچنین می توانید برای تشخیص اسپاسم کمر به دکتر متخصص ارتوپدی در شیراز مراجعه نمایید.
درمان اسپاسم کمر
برای درمان اسپاسم کمر، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی به شما استراحت در رختخواب را توصیه می کنند. آنها به شما توصیه می کنند موارد زیر را انجام دهید:
- استفاده از یخ و گرما: یک کیسه یخ یا پد حرارتی را به مدت 20 تا 30 دقیقه روی پوست خود قرار دهید. سپس، آن را دوباره اعمال کنید.
- داروهای OTC: داروهای مسکن مانند ایبوپروفن، ناپروکسن یا استامینوفن مصرف کنید.
- شل کننده های عضلانی: از داروهای شل کننده عضلانی مانند سیکلوبنزاپرین، متاکسالون یا متوکاربامول استفاده کنید. مصرف این قرص ها در شب یا زمانی که رانندگی نمی کنید یا ماشین آلات کار نمی کنید می تواند کمک کننده باشد. این داروها می توانند باعث گیجی و خواب آلودگی شوند.
- فیزیوتراپی: ممکن است از شما بخواهند برای فیزیوتراپی بروید، جایی که می توانید تکنیک های آرام سازی و کشش عضلات پشت را یاد بگیرید.
همچنین برای انجام فیزیوتراپی می توانید به مراکز فیزیوتراپی در شیراز مراجعه نمایید.
چگونه می توانید از اسپاسم پشت جلوگیری کنید؟
دهانه های پشتی 100% قابل پیشگیری نیستند. با این حال، نکات خودمراقبتی زیر می تواند کمک کند:
- اغلب ورزش کنید
- با حالت خوب بنشینید
- سطوح استرس خود را مدیریت کنید
- هر 30 دقیقه از حالت نشسته بلند شوید
چه زمانی باید به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کرد؟
اسپاسم پشت در صورت عدم درمان برای مدت طولانی می تواند پیامدهای سلامتی عمیقی ایجاد کند. در صورت مشاهده موارد زیر فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- از دست دادن کنترل مثانه یا روده
- ضعف عضلانی
- از دست دادن تعادل
- بی حسی در پاها
- از دست دادن هماهنگی
- هیچ احساسی در اندام شما وجود ندارد
نتیجه گیری
در نتیجه، اسپاسم کمر در مراحل اولیه یک مشکل جدی برای سلامتی نیست. برای جلوگیری از اسپاسم کمر، به طور منظم ورزش کنید، بعد از هر 30 دقیقه بنشینید و بدن خود را اغلب کشش دهید. می توانید از داروهای مسکن بدون نسخه (
OTC) استفاده کنید. ماساژ نیز مفید است. اسپاسم پشت که عود می کند ممکن است نشانه یک اختلال شدید باشد. در صورت بروز علائم اسپاسم کمر، بهتر است سریع با پزشک مشورت کنید.