مجله سلامت پی جو - غذاهای سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی خاص، از جمله ویتامین B12 و C، فولات و آهن ممکن است به افزایش تعداد پلاکت شما کمک کنند. برخی از غذاها و نوشیدنی ها، از جمله الکل، ممکن است آن را کاهش دهند. در این مقاله روشهای افزایش تعداد پلاکت خون با رژیم غذایی را با هم مرور می کنیم.
علت کاهش تعداد پلاکت چیست؟
پلاکت ها سلول های خونی هستند که به لخته شدن خون شما کمک می کنند. هنگامی که تعداد پلاکت شما کم است، ممکن است علائمی از جمله خستگی، کبودی آسان و خونریزی لثه را مشاهده کنید. به تعداد کم پلاکت ها ترومبوسیتوپنی نیز گفته می شود.برخی عفونت‌ها، سرطان خون، درمان‌های سرطان، سوء مصرف الکل، سیروز کبدی، بزرگ شدن طحال، سپسیس، بیماری‌های خودایمنی و برخی داروها همگی می‌توانند باعث ترومبوسیتوپنی شوند.
اگر آزمایش خون نشان داد که تعداد پلاکت شما کم است، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا بفهمید چه چیزی باعث آن می شود. اگر ترومبوسیتوپنی خفیف دارید، ممکن است بتوانید تعداد پلاکت های خود را از طریق رژیم غذایی و مکمل ها و روشهای افزایش تعداد پلاکت خون با رژیم غذایی افزایش دهید. با این حال، اگر تعداد پلاکت ها به شدت پایین باشد، احتمالاً برای جلوگیری از هرگونه عارضه به درمان پزشکی نیاز خواهید داشت.
مکمل ها و گیاهان توسط FDA نظارت نمی شوند و بنابراین از نظر کیفیت یا خلوص تنظیم نمی شوند. همیشه قبل از مصرف اینها با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که تداخلی با داروها یا رویکردهای درمانی ندارید.
روشهای افزایش تعداد پلاکت خون با رژیم غذایی
غذاهای سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی خاص می توانند به بدن شما در ساخت و حفظ پلاکت ها در خون کمک کنند و از روشهای افزایش تعداد پلاکت خون با رژیم غذایی هستند. در حالی که بسیاری از این مواد مغذی به شکل مکمل در دسترس هستند، بهتر است سعی کنید تا زمانی که می توانید آنها را از غذاها دریافت کنید. خوب غذا خوردن برای بازیابی سلامت ضروری است.
ویتامین B-12
ویتامین B-12 به سلامت سلول های خونی شما کمک می کند و مصرف آن از روشهای افزایش تعداد پلاکت خون با رژیم غذایی است. کمبود B-12 با تعداد پلاکت پایین مرتبط است. بهترین منابع ویتامین B-12 غذاهای حیوانی هستند، مانند:
جگر گاو
صدف ها
تخم مرغ
در حالی که ویتامین B-12 در محصولات لبنی مانند شیر و پنیر نیز یافت می شود، برخی مطالعات نشان می دهد که شیر گاو می تواند در تولید پلاکت ها اختلال ایجاد کند.
فولات
فولات یک نوع ویتامین B است که به سلول های شما از جمله سلول های خونی کمک می کند. به طور طبیعی در بسیاری از غذاها ظاهر می شود و به شکل اسید فولیک به سایر غذاها اضافه می شود و مصرف آن از روشهای افزایش تعداد پلاکت خون با رژیم غذایی است. منابع طبیعی فولات عبارتند از:
بادام زمینی
نخود
لوبیا
پرتقال ها
آب پرتقال
برای آگاهی بیشتر توصیه می کنیم مقاله غذاهایی که به رفع کم خونی کمک می کند را هم بخوانید.
اهن
آهن برای توانایی بدن شما برای تولید سلول های خونی سالم ضروری است. یک مطالعه در سال 2012 همچنین نشان داد که تعداد پلاکت ها را در شرکت کنندگان مبتلا به کم خونی فقر آهن افزایش می دهد و از روشهای افزایش تعداد پلاکت خون با رژیم غذایی است. شما می توانید سطوح بالایی از آهن را در برخی مواد غذایی پیدا کنید، از جمله:
صدف ها
دانه کدو تنبل
عدس
گوشت گاو
می توانید مکمل های آهن را خریداری و مصرف کنید.
ویتامین C
ویتامین C به منبع مطمئن کمک می‌کند پلاکت‌های شما در کنار هم قرار بگیرند و به طور موثر عمل کنند. همچنین به جذب آهن کمک می کند، که ممکن است به افزایش تعداد پلاکت ها نیز کمک کند و در نتیجه از روشهای افزایش تعداد پلاکت خون با رژیم غذایی است. گزارش های محققان شیمی و بیوشیمی افزایش تعداد پلاکت ها را در گروه کوچکی از بیمارانی که مکمل ویتامین C دریافت کرده بودند گزارش کرد.
منابع خوب ویتامین C عبارتند از:
انبه
آناناس
کلم بروکلی
فلفل دلمه ای سبز یا قرمز
گوجه فرنگی
گل كلم
غذاهایی که تعداد پلاکت ها را کاهش می دهند
در حالی که برخی از غذاها می توانند تعداد پلاکت شما را افزایش دهند، برخی دیگر از جمله برخی نوشیدنی ها می توانند آن را کاهش دهند. مواردی که می تواند تعداد پلاکت شما را کاهش دهد عبارتند از:
الکل
آب ذغال اخته
شیر گاو
ارده
مکمل ها در روشهای افزایش تعداد پلاکت خون با رژیم غذایی
اگر به حوزه تغذیه و تناسب اندام علاقه مندید، پی جو در بخش مجله سلامت، مقالات مفیدی برای شما در زمینه تغذیه و رژیم درمانی قرار داده است. برای اطلاعات بیشتر درباره رژیم های غذایی، تغذیه کودک و... به این بخش مراجعه فرمایید.
عصاره برگ پاپایا
یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که عصاره برگ پاپایا به طور قابل توجهی تعداد پلاکت ها را در حیوانات افزایش می دهد. در حالی که برای آزمایش تأثیر آن بر انسان به تحقیقات بیشتری نیاز است، تا زمانی که بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید، هیچ مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
می توانید عصاره برگ پاپایا را به شکل قرص در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی پیدا کنید. برای بیماران مبتلا به تب دنگی مطالعه دیگری گزارش داد که آب برگ پاپایا با سرعت افزایش تعداد پلاکت ها مرتبط است.
آغوز گاوی
آغوز اولین ماده ای است که بچه گاو از مادرش دریافت می کند. همچنین در حال تبدیل شدن به یک مکمل غذایی رایج است. در حالی که تحقیقات زیادی در مورد مزایای آن وجود ندارد، یک مطالعه غیررسمی انجام شده توسط انجمن حمایت از اختلالات پلاکتی نشان می دهد که برخی از افراد پس از مصرف آن اثرات مفیدی بر تعداد پلاکت خود گزارش کرده اند.
مطالعه‌ای در سال 2017، عناصری از آغوز را شناسایی کرد که حاوی پروتئین‌هایی هستند که در فعال‌سازی پلاکت‌ها و همچنین پاسخ‌های ایمنی نقش دارند.
کلروفیل
کلروفیل یک رنگدانه سبز است که به گیاهان اجازه می دهد نور خورشید را جذب کنند. برخی از افراد مبتلا به ترومبوسیتوپنی گزارش می دهند که مصرف مکمل کلروفیل به تسکین علائم مانند خستگی کمک می کند. با این حال، هیچ مطالعه بالینی اثربخشی آن را ارزیابی نکرده است.
بهترین متخصص تغذیه در شیراز ، تهران و سایر شهرها را در سایت پی جو مشاهده و نوبت دریافت نمایید.
ملاتونین
بدن شما به طور طبیعی ملاتونین تولید می کند، اما می توانید آن را به شکل مایع، قرص یا لوسیون در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی سالم نیز پیدا کنید.
در حالی که اغلب برای بهبود خواب استفاده می شود، منبع مورد اعتماد برای افزایش سطح پلاکت نیز یافت شده است. با این حال، مطالعه ای که این ارتباط را ایجاد کرد بسیار کوچک بود، بنابراین تحقیقات بیشتری برای درک کامل اثر آن بر تعداد پلاکت ها مورد نیاز است.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
اگر به درستی درمان نشود و روشهای افزایش تعداد پلاکت خون با رژیم غذایی کارساز نباشد، ترومبوسیتوپنی می تواند منجر به عوارض جدی شود. اگر موارد زیر را متوجه شدید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید:
- خون ریزی بیش از حد
- خونریزی از دهان یا بینی بعد از مسواک زدن
- سردرد ناشی از جراحات جزئی
- کبودی آسان که با گذشت زمان بدتر می شود
این علائم نشان دهنده ترومبوسیتوپنی شدیدتر است که ممکن است فقط به درمان پزشکی پاسخ دهد.
نتیجه
خوردن برخی غذاها و مصرف مکمل ها ممکن است به افزایش تعداد پلاکت شما کمک کند. با این حال، مطمئن شوید که به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد علائم ترومبوسیتوپنی مداوم اطلاع دهید. اگر تعداد پلاکت بسیار پایینی دارید، احتمالاً برای جلوگیری از عوارض جدی به درمان پزشکی نیاز خواهید داشت.
