در این مطلب از سایت پی جو به بررسی انواع اضطراب ، علائم و درمان آن می پردازیم.
انواع اضطراب ، علائم و درمان آن
اضطراب (Anxiety) را می توان نوعی هیجان شدید به همراه آشفتگی درونی و حالات ناخوشایند معرفی کرد. این بیماری یک احساس طبیعی است که در طول زندگی همه انسان ها می توانند آن را تجربه کنند. وجود کمی اضطراب در موقعیت های استرس زا طبیعی است، اما در صورتی که این حالات هیجانی مداوم و ناسازگار باشد می تواند خبر از یک اختلال روانی بدهد. در ادامه این مقاله از پی جو سعی شده است تا به بررسی انواع، علائم و درمان آن بپردازیم.
انواع اضطراب
به خودی خود انواع اضطراب بسیار متعدد است که هر یک از آنها علائم و ویژگی های خاص خود را دارند. از رایج ترین انواع اضطراب به موارد زیر می توان اشاره کرد:
- اضطراب فراگیر: این نوع اضطراب می تواند به نگرانی و تنش بیش از حد و غیر قابل کنترل در مسائل مختلف باشد.
- اضطراب اجتماعی: این نوع اضطراب می تواند منجر به ترس در مسائل اجتماعی و یا ترس از طردشدن و خجالت همراه باشد.
- اختلال هراس یا پانیک: این نوع اضطراب با حملات ناگهانی ترس و اضطراب شدید همراه است. دورههای شدید ناگهانی ترس هستند که فرد دائماً نگران حملات بیشتر است و از موقعیتهایی که ممکن است حملات پانیک رخ دهد، اجتناب میکند.
- آگورافوبیا: آگورافوبیا معمولاً به همراه اختلال هراس است. در این نوع اختلال فرد از موقعیت های خاص به دلیل ترس از حمله پانیک اجتناب می کند.
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD): این اختلال به نوعی احساس ترس پس از تجربه یک اتفاق و یا رویداد آسیب زا است که از زندگی فرد بیرون نمی رود. این اختلال شامل کابوس ها، خاطرات ناراحت کننده و مشکلات خواب است.
- اختلال وسواس فکری - عملی: این نوع اضطراب با افکار و رفتارهای تکراری و اجباری همراه است.
علائم انواع اضطراب
علائم اضطراب های غیرطبیعی می تواند ذهنی، جسمی یا رفتاری باشد. یعنی نه تنها بر ذهن و افکار بلکه بر سلامت جسمی فرد تأثیر دارد تا جایی که فعالیت های روزانه را تحت تأثیر قرار بدهد.
نکته: ممکن است تمامی این نشانه ها در افراد دیده نشود و علائم دیگری که ناشی از اضطراب هست را به وجود بیاورد. علائم اضطراب ممکن است در هر فرد متفاوت دیده شود.
بهطورکلی علائم اضطراب به شرح زیر می باشد:
- دیدن کابوس
- احساس ترس و نگرانی بدون دلیلی منطقی
- عدم تمرکز
- تنش و بیقراری
- بیخوابی یا بدخوابی
- تپش قلب
- گرفتگی عضلات
- داشتن افکار و احساسات ناراحتکننده و ترسناک
- حالت تهوع
- تنگی نفس و احساس خفگی
- خشکی دهان
- دچار حالات بیماری پانیک شدن
- تپش قلب
- تعریق
- لرزش
- خستگی
- سردرد
- درد عضلانی
- مشکل در تنفس
برخی از علائم ذهنی اضطراب عبارتند از:
- احساس نگرانی و تنش
- ترس از چیزهای خاص یا موقعیتهای خاص
- مشکل در تمرکز
- مشکل در خوابیدن
- احساس خستگی یا بیحالی
برخی از علائم رفتاری اضطراب عبارتند از:
- اجتناب از موقعیتهای خاص
- عصبی بودن یا بیقراری
- رفتارهای تکراری یا اجباری
درمان انواع اضطراب
درمان اضطراب ها اغلب به نوع و شدت آنها بستگی دارد. برای درمان، متخصصین بالینی ممکن است روش های مختلفی را استفاده کنند. تجویز داروهای مرتبط برای اضطراب شما تنها باصلاحیت روانپزشک شما می باشد.
اما شما می توانید برای روان درمانی و تکنیک های غیردارویی از مشاوران و روان شناسان نیز استفاده کنید. برخی از روشهای درمانی اضطراب عبارتند از:
- دارودرمانی: داروهای ضداضطراب میتوانند به کاهش علائم اضطراب کمک کنند. اما در روش در صورتی به فرد پیشنهاد می شود که تشخیص قطعی اضطراب داده شود.
- روان درمانی: روان درمانی میتواند به فرد کمک کند تا نحوه مدیریت اضطراب را بیاموزد. در این روش با بهره بردن از اعمالی که برای یک شخص خوشایند است و ایجاد احساس رضایت می شود، سعی در درمان اضطراب می کنند.
- روشهای درمانی مکمل: روشهای درمانی مکمل مانند یوگا، مدیتیشن و طب سوزنی میتوانند به کاهش علائم اضطراب کمک کنند.
سخن پایانی
اضطراب می تواند بر زندگی روزمره شما تاثیر بگذارد اضطراب به طور کلی یکی از شایع ترین موارد اختلالی می باشند. اگر به هر نحوی احساس اضطراب می کنید بهتر است به دنبال کمک باشید. روانشناسان و پزشکان میتوانند به شما کمک کنند تا نوع و شدت اضطراب خود را تشخیص دهید و بهترین روش درمانی را برای شما انتخاب کند. شما با جست و جو در پی جو می توانید لیست کاملی از روانشناسان بالینی در شیراز را داشته باشید.