دلایل سردرد میگرنی علائم و درمان های خانگی
همه ما با سردرد آشنا هستیم - درد در هر دو طرف سر پخش می شود و اغلب دلایل شناخته شده ای دارد. در حالی که میگرن یک سردرد است، معمولاً در یک طرف سر شما متمرکز می شود. این وضعیت با درد ضربان دار مشخص می شود که می تواند شدید و ناتوان کننده باشد.
علل سردرد میگرنی
برخلاف سردرد، سردردهای میگرنی به راحتی دلایل قابل ردیابی ندارند. افرادی که از میگرن رنج می برند یک یا چند نقطه ماشه ای دارند. علل سردرد میگرنی عبارتند از:
- جنسیت - در مقایسه با مردان، زنان 33 درصد بیشتر در معرض ابتلا به میگرن هستند.
- عدم تعادل هورمونی – عدم تعادل و جابجایی هورمونی یکی از شایع ترین دلایل میگرن است.
- واکنش آلرژیک - هر واکنش آلرژیک به طور معمول باعث تحریک و التهاب در بدن می شود. این می تواند باعث سردرد میگرنی شود.
- ژنتیک - سردردهای میگرنی می توانند در خانواده ایجاد شوند.
- عوامل محیطی - تغییرات در شرایط آب و هوایی، گرمای شدید یا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید دلایل رایج میگرن هستند.
- عادات سبک زندگی - استرس مزمن، برخی غذاها و بو و کمبود خواب می تواند باعث سردرد میگرنی شود.
- کم آبی – مصرف ناکافی آب باعث کوچک شدن بافت های بدن برای کاهش اتلاف آب می شود. این منجر به سردرد و حملات میگرنی می شود.
انواع سردرد میگرنی
سردردهای میگرنی دو نوع هستند:- میگرن همراه با اورا - میگرن همراه با اورا به عنوان میگرن کلاسیک نیز شناخته می شود. "هاله" شامل علائم بصری، اشکال، خطوط یا فلاش هایی است که قبل از سردرد میگرنی، معمولا به عنوان سیگنال های هشدار دهنده مشخص می شود. احساس سوزن سوزن شدن در بازوها و پاها وجود دارد. هاله میگرنی بر بویایی، چشایی، گفتار و لامسه نیز تأثیر می گذارد.
- میگرن بدون اورا - میگرن بدون اورا سردرد بدون هیچ گونه تغییر بصری یا حسی است. بنابراین، افرادی که میگرن بدون اورا را تجربه می کنند، هیچ علامت "هاله" را تجربه نخواهند کرد.
علائم سردرد میگرنیعلاوه بر سردرد ضربان دار، مبتلایان به میگرن علائم زیر را نیز تجربه می کنند:
- به طور کلی سردرد یک طرفه
- حالت تهوع
- سرگیجه
- افزایش حساسیت به نور، بو و صدا
- خستگی مفرط
درمان میگرن – درمان های خانگی
درمان خاصی برای سردرد میگرنی وجود ندارد. در حالی که مسکن های بدون نسخه به تسکین درد کمک می کنند، تغییر سبک زندگی به کاهش سایر علائم میگرن کمک می کند. اما از آنجایی که سردرد میگرنی اغلب با علائم هشدار دهنده همراه است، پیشگیری از حملات شدید از طریق درمان های خانگی می تواند یک درمان عالی برای میگرن باشد. برخی از موثرترین درمان های خانگی برای سردردهای میگرنی عبارتند از:
1. بسته یخ
قرار دادن کیسه یخ روی پیشانی، پوست سر و گردن باعث تسکین فوری درد می شود. از آنجایی که بسته ژل منجمد جریان خون را در ناحیه منقبض می کند، احساس درد کاهش می یابد.
2. کافئینکافئین که در قهوه و چای یافت می شود، یک محرک فعال است. ترکیبات آن منجر به افزایش ناگهانی انرژی می شود که باعث تسکین درد می شود. کافئین همچنین باعث جذب بهتر داروهای میگرن می شود.
3. منیزیممنیزیم، ماده معدنی موجود در سبزیجات سبز تیره، غلات کامل و آجیل، برای جلوگیری از حملات میگرن با تغییر موج سیگنالی مغز که مسئول علائم مختلف هاله در میگرن همراه با حملات هاله است، شناخته شده است. بنابراین، مصرف منظم منیزیم، سیگنالهای موجود در مغز را که باعث میگرن همراه با اورا میشوند، مسدود میکند.
4. ویتامین B12کمبود ویتامین
B12 باعث آسیب سلولی می شود زیرا استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد. این مربوط به شروع حمله میگرنی است. مصرف منظم ویتامین
B12 می تواند خطر ابتلا به سردرد میگرنی را تا 80 درصد کاهش دهد.
5. روغن اسطوخودوسروغن اسطوخودوس یک مسکن عالی است. استنشاق بخار اسانس اسطوخودوس یا استفاده موضعی از روغن اسطوخودوس روی شقیقه ها می تواند خطر حمله میگرنی را به حداقل برساند. استفاده منظم از روغن اسطوخودوس نیز دفعات و شدت حملات میگرنی را کاهش می دهد.
6. روغن نعناع فلفلیمنتول، ترکیب اصلی روغن نعناع فلفلی، شل کننده عضلانی و مسکن عالی است. استفاده موضعی از روغن نعناع به تسکین درد و کاهش علائم سفت شدن عضلات و گردن کمک می کند.
7. زنجبیل
زنجبیل به عنوان یک داروی قوی برای سردرد میگرنی و حالت تهوع شناخته شده است، که یکی از عوارض جانبی سردرد شدید میگرنی است. می توانید روغن زنجبیل رقیق شده را روی شقیقه ها، پیشانی و پشت گردن ماساژ دهید تا سفتی عضلات کاهش یابد. برای کاهش علائم تهوع، زنجبیل را با آب گرم مصرف کنید.
8. آبیکی از عوامل محرک اصلی حمله میگرنی کم آبی بدن است. با کاهش سطح آب در بدن، بافت ها منقبض می شوند. کوچک شدن مغز آن را از جمجمه دور می کند و به اعصاب فشار می آورد و در نتیجه باعث درد می شود. بنابراین نوشیدن 8-10 لیوان آب در روز یک هنجار است.
9. عصاره باتربورعصاره گیاه خرچنگ ارزش دارویی زیادی دارد. عصاره خراطین تهیه شده از برگ و ریشه گیاه باتربورس حاوی پتاسین ها، ترکیبات گیاهی با خواص ضد التهابی، ضد اسپاسم و گشاد کنندگی عروق است. این به جلوگیری از حملات میگرن کمک می کند.
10. عصاره تب دارفلور گیاهی زینتی برای درمان تب و میگرن شناخته شده است. عصاره تب بر تهیه شده از برگ های خشک شده تب، حاوی پارتنولید، یک ترکیب گیاهی است که به تسکین اسپاسم در بافت های عضلانی کمک می کند. این به عنوان یک درمان عالی میگرن عمل می کند.
تغییرات سبک زندگی و درمان های حمایتی برای تسکین میگرنچند تغییر سبک زندگی و درمان های کمکی می تواند به تسکین میگرن کمک کند. این شامل:
1. ورزش کردنورزش در طول حمله میگرن می تواند آسیب بیشتری به شما وارد کند. اما ورزش منظم می تواند به پیشگیری از حملات میگرن کمک کند. ورزش همچنین به ترشح اندورفین، مواد شیمیایی که با درد مبارزه می کند، کمک می کند.
2. الگوی خواب
خواب خوب به مدت 7 تا 8 ساعت در هر شب به جلوگیری از میگرن کمک می کند. همچنین، حفظ الگوی خواب و بیداری منظم، با خوابیدن و بیدار شدن همزمان، خطر را بیشتر کاهش می دهد.
3. یوگایوگا به دلیل حرکات آهسته و طرح دار و تمرینات تنفس عمیق باعث می شود که قلب بهتر پمپاژ کند. این امر خطر ابتلا به سردرد میگرنی را کاهش می دهد.
همچنین برای ثبت نام در کلاس های یوگاه می توانید به لیست باشگاه یوگا در شیراز در وب سایت پی جو مراجعه نمایید.
4. طب سوزنیطب سوزنی، یک درمان باستانی چینی، شامل تزریق سوزن های بسیار نازک به قسمت هایی از پوست معمولاً نزدیک اعصاب است. این باعث تحریک اعصاب برای ترشح هورمون هایی می شود که به کاهش درد میگرنی کمک می کند.
همچنین برای انجام طب سوزنی می توانید به بهترین مراکز طب سوزنی در شیراز مراجعه نمایید.
5. طب فشاریاعمال فشار با انگشتان به نقاط خاصی از بدن باعث تسکین علائم میگرن می شود. فشار روی نقاط خاص بدن باعث ترشح اندورفین می شود که به کاهش تاثیر درد کمک می کند.
6. مدیریت استرساستفاده از تکنیک های مختلف مدیریت استرس مانند تمرینات تنفس عمیق، موسیقی درمانی، مدیتیشن، جلسات مشاوره و تکنیک های عضلانی پیشرونده می تواند خطر ابتلا به میگرن را کاهش دهد.
7. مدیریت زمانعدم مدیریت خوب زمان می تواند عامل اصلی استرس و حمله میگرن باشد. مدیریت زمان به خوبی با استفاده از تکنیک های مدیریت زمان ساختاریافته می تواند به کاهش قابل توجه ریسک کمک کند.
8. درمان اتاق تاریک
کناره گیری از قرار گرفتن در معرض نور شدید و صدای بلند می تواند بهبودی شما را از حمله میگرنی تسریع کند. یک نقطه تاریک و ساکت پیدا کنید تا مدتی تنها بمانید
نتیجه گیری دلایل سردرد میگرنی علائم و درمان های خانگی
اگرچه یک نوع سردرد است، اما شدت و مدت سردرد میگرنی می تواند شما را در شرایط ناتوان کننده ای قرار دهد. شما فقط فعالیت های مورد علاقه خود را از دست نمی دهید، بلکه درد شدید و شدید و سایر علائم میگرن می تواند زندگی شما را به طور نامتناسبی مختل کند.
خوشبختانه، قبل از هر حمله میگرنی چند علامت هشدار دهنده وجود دارد. شناسایی دلایل میگرن و انجام اقدامات مناسب می تواند تسکین دهنده میگرن باشد. در حالی که مسکنهای بدون نسخه تنها داروی میگرن هستند، اما درمانهای خانگی آسان و تغییرات سبک زندگی میتواند به کاهش خطر حمله میگرن کمک کند. درمانهای جایگزین نیز میتوانند به کاهش دفعات و شدت هر حمله میگرنی کمک کنند. بنابراین، تمرین منظم آنها می تواند باعث تسکین میگرن شود.
همچنین برای درمان میگرن می توانید به بهترین پزشکان درمان میگرن در شیراز مراجعه نمایید.
