کلسترول : آیا هنوز شماره خود را نمی دانید؟

از هر 10 نفر ما 6 نفر کلسترول، را افزایش داده اند، اما اغلب بدون علامت است. به گفته یک متخصص ، در اینجا نحوه کنترل آن آورده شده است با ما همراه باشید.
شکی نیست که وقتی نوبت به سطح کلسترول ما می رسد، به عنوان یک کشور می توانیم بهتر عمل کنیم. حدود دو سوم زنان ایرانی کلسترول زیادی در خون خود دارند. اما، در واقع، کلسترول، به خودی خود، چیز بدی نیست. این ماده مومی همه کاره توسط بدن ما برای ساختن هورمونهای حیاتی مانند استروژن، تستوسترون و کورتیزول استفاده میشود و هنگامی که نور خورشید به پوست شما میتابد، تبدیل به ویتامین
D میشود. کلسترول، نیز برای تولید صفرا استفاده میشود و یک ماده حیاتی است.
ما فقط می توانیم یک پنجم کلسترول مورد نیاز خود را به صورت آماده از غذایی که می خوریم دریافت کنیم. بیشتر آن در کبد از چربی های معمولی موجود در غذای ما ساخته می شود. این چربیها در گلبولهایی به نام لیپوپروتئینها بستهبندی میشوند که مانند ونهای زایمان عمل میکنند و کلسترول را در اطراف جریان خون به جایی که لازم است حمل میکنند.
دو نوع اصلی لیپوپروتئین وجود دارد که کلسترول را حمل می کند.
LDL یا لیپوپروتئینهای با چگالی کم - به عنوان نوع "بد" شناخته میشوند، زیرا میتوانند به دیواره سرخرگها بچسبند و کلسترول را رسوب دهند و باعث انسداد شوند. بهتر است سطوح پایین
LDL و بیشتر از نوع «خوب» به نام
HDL یا لیپوپروتئین های با چگالی بالا داشته باشید.
HDL رسوبات کلسترول، اضافی را پاک می کند تا برای بازیافت به کبد بازگردانده شود. کبد فقط هر شب به اندازه کافی کلسترول جدید تولید می کند تا جایگزین آنچه در آن روز استفاده کرده اید را بگیرد و کلسترول خون شما را در سطح سالم نگه دارد.
سیگاری بودن این باعث می شود که کلسترول، چهار برابر بیشتر به دیواره سرخرگ ها بچسبد.

یک سبک زندگی ناسالم. رژیم های غذایی سرشار از چربی های اشباع شده تولید کلسترول را تسریع می کنند، بنابراین ایده خوبی است که کیک های بعد از ظهر و پودینگ های بعد از شام را کاهش دهید. غیر فعال بودن به طور مشابه تولید را بالا می برد. این عوامل با اضافه وزن همراه هستند، همچنین یک عامل خطر برای کلسترول بالا هستند، به ویژه اگر شما «سیبی شکل» هستید و وزن را در ناحیه وسط خود حمل می کنید. داشتن این شکل با تولید
HDL محافظ کمتر بدن شما همراه است.
سن شما. هر چه سن شما بالاتر باشد، سیستم پاکسازی و بازیافت کلسترول، بدن شما کارایی کمتری دارد. افراد بین 40 تا 75 سال باید آزمایش بدهند.
همچنین برای انجام آزمایش خون می توانید به آزمایشگاه های تشخیص طبی در شیراز مراجعه نمایید.
اگر سابقه خانوادگی حمله قلبی و سکته دارید. هیپرکلسترولمی خانوادگی (
FH) به این معنی است که شما یک ژن معیوب را برای حذف
LDL به ارث برده اید، بنابراین بدن شما در بازیافت کلسترول، کارایی کمتری دارد. در صورت عدم درمان، افراد مبتلا به
FH می توانند در اثر حمله قلبی قبل از سن 50 سالگی بمیرند، بنابراین تشخیص آن ضروری است. اگر یکی از بستگان درجه یک (والدین یا خواهر و برادر) مبتلا به
FH تشخیص داده شده است، باید آزمایش دهید. چندین شکل دیگر از کلسترول بالا وجود دارد. اگر یکی از بستگان نزدیک در سنین جوانی دچار حمله قلبی شده باشد (زیر 55 سال برای مردان و 65 سال برای زنان)، به این معنی است که باید معاینه شوید.

برای معاینه می توانید به پزشک فوق تخصص قلب و عروق در شیراز مراجعه نمایید.
گذراندن دوره یائسگی اگرچه مردان در سنین جوانی نسبت به زنان دارای سطوح بالاتری از کلسترول هستند، اما پس از یائسگی زمانی که زنان افزایش شدید کلسترول
LDL را تجربه می کنند، این تغییر می کند. این ممکن است به این دلیل باشد که کلسترول، کمتری برای ساخت هورمون های تولید مثل مانند استروژن مورد نیاز است.
سابقه پزشکی شما سطح بالای قند خون در دیابت باعث می شود که کلسترول
LDL چسبناک تر شود و احتمال انسداد شریان ها افزایش یابد. به نظر می رسد افزایش فشار خون پوشش رگ خونی را زبر می کند و دوباره باعث چسبیدن
LDL به آن می شود.
سطح کلسترول خود را بررسی کنید

اگر هر یک از عوامل خطر بالا در مورد شما صدق می کند، انجام آزمایش بسیار مهم است. این را می توان با گرفتن نمونه خون توسط پزشک عمومی انجام داد. این آزمون موارد زیر را در اختیار شما قرار می دهد:
کلسترول کل (
TC) - مقدار کل کلسترول در خون شما، که در حالت ایده آل باید کمتر از 5 میلی مول در لیتر (میلی مول در لیتر خون) باشد.
کلسترول
HDL (HDL-C) - مقدار کلسترول "خوب" که برای مردان باید بیش از 1 میلی مول در لیتر و برای زنان 1.2 میلی مول باشد.
نسبت
TC:HDL شما – رقم
TC تقسیم بر رقم
HDL-C. نسبت زیر سه ایده آل است، بالای شش به عنوان پرخطر در نظر گرفته می شود و هر چه این رقم کمتر باشد، بهتر است.
چقدر می توانید پایین بروید؟با این مراحل کلسترول خود را کاهش دهید:

- رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. نگه داشتن میزان مصرف چربی اشباع شده زیر 20 گرم (زنان) و 30 گرم (مردان) برای کاهش کلسترول مهم است، بنابراین غذاهایی مانند کره، گوشت چرب و سوسیس، شیرینی و شکلات و پنیر و روش های پخت و پز مانند سرخ کردن را محدود کنید.
- بیشتر حرکت کن فعال بودن سیستم خود تمیز شوندگی شما را تحریک می کند و سطح کلسترول HDL را افزایش می دهد.
- سیگار نکش. شریان های شما به خاطر آن از شما تشکر خواهند کرد.
- استاتین ها را در نظر بگیرید. اگر در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستید، این دارو می تواند توسط پزشک عمومی شما تجویز شود. استاتین ها تولید کلسترول، کبد را در مواقعی که مقدار زیادی برای بازیافت باقی می ماند، کند می کنند، به این معنی که سطح خون کاهش می یابد. استاتین های مدرن می توانند اثرات گرفتگی عروق را معکوس کنند. در 25 سال گذشته، استاتین ها جان میلیون ها نفر را نجات داده اند و عوارض جانبی کمتر از آن چیزی است که بسیاری فکر می کنند.