چرا باید فشار خون بالا را بررسی کنید، حتی اگر فکر می کنید خوب هستید؟
در سال 2015، فشار خون بالا باعث مرگ 10.7 میلیون نفر در سراسر جهان شد. از آن زمان، شیوع آن از 25 درصد به بیش از 40 درصد رسیده است. طبق یک مطالعه اخیر، تقریباً 8.22 میلیون بزرگسال آفریقای جنوبی بدون بیمه درمانی خصوصی به فشار خون بالا مبتلا هستند. این خیلی بالاست اعتیاد یواشکی شما به قهوه و مصرف بیش از حد آن می تواند به افزایش تعداد افراد کمک کند. در اینجا آنچه باید در مورد عوامل خطر بدانید، و زمانی که باید نگران بود، آمده است.
فشار خون بالا: مشکل خاموش ما
فشار خون بالا به دلیل فقدان علائم ظاهری به "قاتل خاموش" معروف است. اغلب، بیماران نمی دانند که فشار خون آنها به طور خطرناکی بالا است. این همش نیست. به گفته
CDC، فشار خون بالا همچنین می تواند پیش زمینه ای برای زوال عقل و زوال شناختی در مراحل بعدی زندگی باشد. همچنین، افراد مبتلا به فشار خون بالا در معرض خطر ابتلا به بیماری کلیوی هستند.
در صورت ابتلا به بیماری کلیوی می توانید به پزشکان
فوق تخصص کلیه و مجاری ادارای در شیراز در وب سایت پی جو مراجعه نمایید.
چه زمانی فشار خون خود را چک کنید
با این نرخها، مهم است که شماره خود را حفظ کنید. ساعتهای هوشمند میتوانند کمک کنند، اما همیشه خوانش دقیقی ندارند، بنابراین به کلینیک یا پرستار مراجعه کنید و به طور منظم ساعت خود را چک کنید
آیا در معرض خطر فشار خون بالا هستید؟چندین عامل خطر برای فشار خون بالا وجود دارد که ممکن است بسیاری از ما از آنها غافل باشیم. این شامل سیگار کشیدن ، بی تحرکی و مصرف بیش از حد کافئین و الکل است. اضافه وزن نیز یک عامل خطر است.
سیگار کشیدنسیگار کشیدن فشار خون شما را افزایش می دهد و ضربان قلب شما را افزایش می دهد. اینکه به طور منظم سیگار می کشید یا نه، مهم نیست. انجمن قلب آمریکا در گزارشی دریافت که «افرادی که از سیگارهای الکترونیکی استفاده میکردند و افرادی که سیگارهای قابل احتراق میکشیدند، در مقایسه با افرادی که سیگار مصرف نمیکردند، بلافاصله پس از مصرف سیگار یا سیگار کشیدن، افزایش بیشتری در فشار خون، ضربان قلب و انقباض عروق خونی داشتند. نیکوتین.» سیگار کشیدن رگ های خونی را منقبض می کند و منجر به افزایش فشار خون می شود. اگر سیگار می کشید یا سیگار می کشید، سعی کنید راهی برای ترک سیگار پیدا کنید.
بی تحرک بودن
طبق تحقیقات در مجله
Hypertension، مردم در سراسر جهان کمتر و کمتر حرکت میکنند، علیرغم دستورالعملهای واضحی که میگویند تحرک بیشتر کلید کاهش بیماریهای مزمن مانند فشار خون بالا و موارد دیگر است. چه کاری باید انجام دهید؟ انجمن قلب آمریکا می گوید بیشتر حرکت کنید و کمتر بنشینید. 150 دقیقه فعالیت متوسط (پیاده روی، باغبانی) می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد.
مصرف الکلبر اساس مطالعه ای که در کتابخانه کاکرین انجام شده است، حتی مصرف کمی الکل نیز ضربان قلب شما را افزایش می دهد. این مطالعه نشان داد که نوشیدن دوز بالای الکل (معادل 30 گرم یا بیشتر)، فشار خون را بیش از 13 ساعت پس از مصرف افزایش میدهد، حتی زمانی که به طور موقت فشار خون را بلافاصله پس از نوشیدن کاهش میدهد. برای خانمها، دستورالعملها توصیه میکنند که بیش از یک نوشیدنی در یک جلسه ننوشید - دیگر و فشار خون شما در معرض خطر است. نوشیدن متوسط به عنوان دو نوشیدنی تعریف می شود، در حالی که بیش از سه لیوان در آن به این معنی است که شما در حال پرخوری هستید - و خود را در معرض خطر قرار می دهید.
کافئین
قهوه و نوشیدنی های انرژی زا را کم و آهسته مصرف کنید. در یک مطالعه، کافئین
BP را افزایش داد و این می تواند تا چند ساعت طولانی شود. نویسندگان خاطرنشان می کنند: «به طور معمول، تغییرات فشار خون در عرض 30 دقیقه رخ می دهد، در 1-2 ساعت به اوج خود می رسد و ممکن است بیش از 4 ساعت ادامه داشته باشد. طبق
NHS، سعی کنید خود را به کمتر از چهار فنجان در روز محدود کنید.
چگونه از فشار خون بالا جلوگیری کنیمورزش و رژیم غذایی سالم برای جلوگیری از شروع فشار خون بالا ضروری است، اما در برخی موارد، افراد به ظاهر سالم می توانند به طرز وحشتناکی ارقام بالایی داشته باشند. این احتمالاً به این دلیل است که عادات یواشکی می توانند مانع شوند. از هر چیزی که می تواند شما را به اورژانس منتهی کند دوری کنید و عادات غذایی سالم (مانند مصرف مداوم نمک و مشروبات الکلی) را اتخاذ کنید. و اگر در معرض خطر هستید سریعا به
فوق تخصص قلب و عروق در شیراز مراجعه کنید .