10 مورد از رایج ترین فوبیا
آیا می دانستید بیش از 500 فوبی شناخته شده وجود دارد؟ از بسیار رایج تا فوقالعاده نادر و از
NBD تا جدی مرگبار، شایعتر از آن چیزی هستند که ما فکر میکنیم: طبق خدمات روانشناسی استرالیا، تصور میشود که فوبیهای خاص حدود 11 درصد از جمعیت استرالیا را تحت تأثیر قرار میدهند. در آفریقای جنوبی، بزرگترین ترس از حیوانات، عنکبوت هراسی یا ترس از عنکبوت است.
مارک استفنز، هیپنوتراپیست سبک زندگی و متخصص فوبیا، توضیح میدهد: «تقریباً یک چهارم جمعیت یک یا چند فوبی دارند، که ترس شماره یک آن گلوسوفوبیا است: ترس از صحبت کردن در جمع، که تا ۷۵ درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار میدهد». فوبیا میتواند در هر زمانی از زندگی شما ایجاد شود، اما اغلب از کودکی شروع میشود و میتواند توسط یک رویداد آسیبزا یا مجموعهای از رویدادهایی که باعث ایجاد ترس میشود، ایجاد شود.
رایج ترین فوبیاها:
- تریپانوفوبیا: ترس از سوزن
- میسوفوبیا: ترس از میکروب
- کولروفوبیا: ترس از دلقک ها
- کاتوتروفوبیا: ترس از آینه
- Glossophobia: ترس از سخنرانی در جمع
- لپتوفوبیا: ترس از کاهش وزن/ لاغر شدن
- هادفوبیا: ترس از رفتن به جهنم
- Decidophobia: ترس از تصمیم گیری
- پترونوفوبیا: ترس از غلغلک دادن پرها
- Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: ترس از کلمات طولانی
فوبیا: همه چیزهایی که باید بدانید
فوبیا چیست؟فوبیا نگرانی یا ترس در مورد موقعیت ها یا فعالیت های خاص مانند حیوانات و اشیاء است. ترس یک پاسخ منطقی در موقعیتهای خاص است، با این حال، برخی از افراد به اشیا، فعالیتها یا موقعیتها (محرک فوبی) با تصور یا اغراق غیرمنطقی خطر واکنش نشان میدهند که منجر به وحشت، ترس یا وحشتی میشود که با تهدید واقعی تناسب ندارد. گاهی حتی فکر کردن یا دیدن محرک هراسی در تلویزیون برای ایجاد واکنش کافی است. این نوع واکنش های بیش از حد ممکن است نشان دهنده یک فوبی خاص باشد.
وقتی فوبیا دارم چه اتفاقی می افتد؟افراد مبتلا به فوبیا اغلب به خوبی میدانند که ترسهایشان اغراقآمیز یا غیرمنطقی است، اما احساس میکنند که واکنش اضطرابی آنها خودکار است یا قادر به کنترل آن نیستند. هنگامی که در معرض محرک فوبیا قرار می گیرید، اضطراب می تواند به سطوح بیش از حد برسد. فوبی های خاص اغلب با حملات پانیک همراه است، که در طی آن فرد احساسات فیزیکی را تجربه می کند و تحت تاثیر آن قرار می گیرد که ممکن است شامل تپش قلب، خفگی، حالت تهوع، غش، سرگیجه، درد قفسه سینه، گرگرفتگی سرد یا گرم و تعریق باشد.
از کجا بفهمم که دارم؟یک فرد ممکن است فوبیا داشته باشد اگر:
- ترس دائمی بیش از حد و غیرمنطقی در رابطه با یک شی، فعالیت یا موقعیت خاص مانند ارتفاع، دیدن خون یا برخورد با سگ داشته باشید. بزرگسالان قادر خواهند بود تشخیص دهند که ترس بیش از حد است. کودکان مبتلا به فوبیای خاص ممکن است نتوانند.
- از موقعیتهایی که ممکن است مجبور شوند با محرک فوبیا مواجه شوند، اجتناب میکند، برای مثال از راه نرفتن در خیابانی که ممکن است سگی وجود داشته باشد یا از رفتن بیشتر از طبقه همکف ساختمان خودداری کند. اگر وضعیت اجتناب ناپذیر باشد، با پریشانی تحمل می شود.
- دریافته است که اضطراب یا اجتناب مرتبط با چنین موقعیت هایی، انجام زندگی روزمره (مثلاً کار، مطالعه یا دیدن دوستان و خانواده) را دشوار می کند.
دسته بندی های اصلی کدامند؟
- فوبی های خاص به طور کلی به دسته های زیر تقسیم می شوند:
- نوع حیوانی: ترسی که مربوط به حیوانات یا حشرات است (مثلاً ترس از سگ یا عنکبوت).
- نوع طبیعی-محیطی: ترس مرتبط با محیط طبیعی (مثلا ترس از رعد و برق یا ارتفاعات).
- نوع آسیب تزریق خون: ترسی که با اقدامات پزشکی تهاجمی (مانند تزریق) یا دیدن خون یا جراحت همراه است.
- نوع موقعیت: ترس از موقعیت های خاص (مانند آسانسور، پل یا رانندگی).
- سایر موارد: هر فوبیای خاص دیگری (مانند ترس از خفگی یا ترس از استفراغ).
چه چیزی باعث فوبیا می شود؟عوامل متعددی احتمالاً خطر ابتلا به فوبیای خاص را در فرد افزایش می دهد. این شامل:
- سابقه خانوادگی مشکلات روانی:تمایل به اضطراب ممکن است از والدین مبتلا به بیماری روانی منتقل شود. تحقیقات نشان داده است که احتمال ابتلا به اختلال اضطرابی و به طور خاص فوبیا در فرزندان والدین متوسط تا شدید نسبت به فرزندان والدین غیر افسرده تا سه برابر بیشتر است.
- تجارب تروماتیک: شخصی که برای مثال شاهد یک رویداد آسیب زا بوده یا تجربه کرده است (مثلاً گاز گرفته شدن توسط حیوان یا گیر افتادن در جایی مانند کمد)، ممکن است پس از آن احساس ترس شدید از موقعیت ها یا اشیاء مرتبط با رویداد داشته باشد. با اجتناب از این موارد، حتی زمانی که در یک موقعیت غیرتهدید کننده قرار دارند، ممکن است دچار فوبیا شوند.
چه درمان هایی در دسترس هستند؟
فوبیاها قابل درمان هستند و جستجوی کمک حرفه ای اولین قدم برای بهبودی است. درمان شناختی رفتاری (
CBT) رایج ترین روش درمانی مورد استفاده برای افراد مبتلا به فوبیای خاص است و می تواند در جلسات گروهی یا فردی انجام شود. درمانگران رفتار شناختی از نزدیک با افراد کار می کنند تا درک مشترکی از مشکلات تفکر و رفتار آنها ایجاد کنند. درمانگران به افراد کمک میکنند تا راههای تفکر غیرمفید و غیرواقعی را کشف کنند (مثلاً «به دام میافتم. دارو نیز مانند داروهای ضد افسردگی در دسترس است، با این حال، هیچ نشانه روشنی از اثربخشی استفاده از دارو در درمان فوبیا یافت نشده است.
همچنین برای درمان فوبیا می توانید به مراکز مشاوره روانشناسی و روان درمانی در شیراز مراجعه نمایید .