در این مطلب از سایت پی جو به بررسی ورزش پارکور و همه بایدها و نبایدهای این ورزش می پردازیم.
همه آنچه باید در مورد ورزش پارکور بدانید!
پی جو - پارکور، ورزشی هیجان انگیز و پویا است که به سرعت در حال محبوبیت یافتن است. این ورزش که به عنوان "هنر جابجایی" نیز شناخته می شود، بر عبور از موانع و حرکت در محیط های مختلف با استفاده از حرکات طبیعی بدن تمرکز دارد. پارکور نه تنها یک ورزش جسمانی، بلکه یک فلسفه زندگی است که بر چالش کشیدن محدودیت ها، خلاقیت و خودباوری تأکید دارد. در ادامه با فواید و کارکردهای این ورزش بیشتر آشنا می شویم.
تاریخچه پارکور
پارکور از زمانی که انسان نیاز به پیشروی و اجتناب از موانع داشته است، وجود داشته است. از آن زمان، انسانها با تواناییهای طبیعی خود، مختلفی را برای پشت سرگذاشتن موانع و حرکت بهتر ایجاد کردهاند. در طول تاریخ، بسیاری از افراد سعی کردهاند تا بهبود و توسعه حرکات انسانی را ارتقا دهند، از جمله عیاران کاغذباز.
اما پارکور به معنای خاص آن، توسط ریموند بل (Raymond Belle)، یک سرباز فرانسوی در جنگ ویتنام، بنیانگذاری شد. او و گروهی از همراهانش به دنبال ایجاد یک روش کارآمد برای عبور از موانع و فرار بودند.
این فعالیتها، نهایتاً توسط فرزندش، دیوید بل (David Belle) به صورت رسمی شکل گرفت. دیوید بیشتر عمر خود را صرف تقویت و توسعه این ورزش کرد و نام "پارکور" را به آن اختصاص داد. او و دوستانش، از جمله سباستین فوکان (Sebastien Foucan) که یکی از مشهورترین هنرمندان این ورزش است، با آموزشهای ریموند بل این ورزش را به کمال رساندند.
تاریخچه پارکور در ایران
همچنین اگر شما به حوزه ورزش و تفریح علاقه دارید، شما می توانید در سایت پی جو در بخش "ورزش و تفریح" اطلاعات کامل و جامعی در این زمینه کسب کنید.
حضور امیرحسین ایمانی و کوشا فتحینژاد در مستند "Jump London" در سال ۲۰۰۳، اولین نشانه از پیدایش پارکور به صورت حرفهای در ایران بود. این فیلم با هدف نمایش گسترش پارکور در جهان تولید شده بود و گروه irPk که بعدها به نام رها تغییر نام داد، در این پروژه همکاری کرد.
در سال ۲۰۰۴، گروه اینترنتی Parkour_Iran توسط گروه irPk تأسیس شد که تاکنون با وجود عدم فعالیت فعالترین گروه پارکور در ایران محسوب میشود. با گسترش پارکور در ایران و نیاز به آموزش حرفهایتر، امیرحسین ایمانی در تابستان ۲۰۰۴ به لندن سفر کرد تا آموزشهای پیشرفته پارکور را زیر نظر یکی از برجستهترین گروههای این رشته دریافت کند.
وبسایت urbanfreeflow.ir در نوامبر ۲۰۰۴ به کمک اجازه این گروه شروع به کار کرد. همچنین، در همان سال، اولین دوره کلاسهای پارکور توسط گروه رها در مجتمع ورزشی شهید چمران برگزار شد و وبسایت parkour.ir راهاندازی شد.
با اجرای دو عضو گروه رها، احسان دادفر و آرمان خاشعی، در کلیپ "کبوتر" در تابستان ۱۳۸۴ و مشارکت در جشنواره پلیس، مصاحبه با رسانههای مختلف و شرکت در نمایشگاه ورزش ۲۰۰۸، توجه رسانهها به پارکور افزایش یافت.
همچنین، گروه رها به دعوت رییس کمیته ایروبیک حرفهای و مهارتی در مراسم افتتاحیه اولین دوره مسابقات ایروبیک حرفهای کشور در سال ۱۳۸۵ شرکت کرد.
در طول زمان، گروههای دیگری در سراسر ایران شروع به فعالیت کردند، از جمله گروههای شفق، بن هدز، فراز و ونتد (تبریز) و شاهرگ. اولین همایش پارکور توسط گروه رها و پارادوکس با حمایت ردبول در تاریخ ۲۷ فروردین ۱۳۸۹ برگزار شد، اما متأسفانه به دلیل حضور بیش از حد جمعیت، همایش لغو شد.
اصول و مبانی پارکور
این ورزش بر سه اصل بنیادی تمرکز دارد:
- ایمنی: مهم ترین اصل در پارکور، حفظ سلامتی و ایمنی خود و دیگران است. قبل از انجام هر حرکتی، باید از توانایی خود برای انجام آن اطمینان حاصل کنید و از خطرات احتمالی آگاه باشید.
- کارآمدی: هدف از پارکور، عبور از موانع و حرکت در سریعترین و کارآمدترین زمان ممکن است. برای این منظور، باید از حرکات روان و سیال استفاده کنید و از اتلاف انرژی خودداری کنید.
- سیالیت: حرکات پارکور باید زیبا و چشم نواز باشند. برای رسیدن به این هدف، باید بر حرکات خود تسلط داشته باشید و آنها را با دقت و ظرافت انجام دهید.
حرکات پایه ای پارکور
در پارکور، تعداد زیادی حرکت و تکنیک وجود دارد که هر کدام برای انجام ماموریتهای مختلف و عبور از موانع مورد استفاده قرار میگیرند. اینجا تعدادی از حرکات پرکاربرد در پارکور ذکر شده است:
پرش از موانع:
- بغل فلیپ (Side flip): پرشی که برای عبور از موانع کوتاه استفاده میشود.
- فلیپ (Flip): حرکتی که شامل چرخش در هوا است و برای عبور از موانع با ارتفاعات مختلف انجام میشود.
- پشتک وار (Back flip): یکی دیگر از حرکات پرکاربرد برای پرش از موانع با ارتفاعات مختلف.
چرخشها و چرخاندنها:
- چرخش روی دیوار (Wall spin): برای چرخش روی موانع عمودی و مایل استفاده میشود.
- پشتک با دیوار (Wallflip): برای پشتک وارو روی دیوار استفاده میشود.
- پشتک وار (Wall run): برای صعود روی دیوارها یا ساختمانها و عبور از آنها استفاده میشود.
دیوارها و موانع عمودی:
- سالتو (Salto): پرشی که برای عبور از موانع عمودی استفاده میشود.
- والک (Vault): حرکتی که برای عبور از موانع مانند درختان، پلهها و ستونها استفاده میشود.
تکنیکهای دویدن:
- دویدن در سرعت بالا (Sprint): دویدن با سرعت بالا برای فرار یا عبور از موانع طولانی.
سقوطها و راههای نزول:
- رول (Roll): یک حرکت است که برای کاهش ضربه در زمان سقوط از ارتفاعات بالا استفاده میشود.
- راپ (Cat pass): حرکتی که برای نزول از ارتفاعات با استفاده از دیوار یا ساختمانها استفاده میشود.
این تنها چند مثال از حرکات این ورزش هستند و هنوز حرکات بسیار دیگری وجود دارد که هر کدام برای شرایط و موقعیتهای خاصی مناسب هستند.
وسایل مورد نیاز
پارکور به عنوان یک ورزش بدون وسایل خاصی شناخته میشود. تراسورها برای انجام تمرینات معمولاً از لباسهای ورزشی یا لباسهای معمولی و سبک و راحت استفاده میکنند که حرکت را آسان میکند و اجازه حرکت آزاد را میدهد. همچنین، انتخاب کفش ورزشی مناسب با پایه و پشتیبانی مناسب و زیرههای چسبنده برای جلوگیری از لغزش بسیار اهمیت دارد. ممکن است برخی از تراسورها از مچ بند برای محافظت از مچهایشان در حین انجام حرکات استفاده کنند.
از دستکشهای نازک ورزشی نیز برای حفاظت از کف دستها استفاده میشود، اما برای برخی از تراسورها، استفاده از دستکش ممکن است باعث کاهش چسبندگی و احساس منفی در اجرای حرکات شود. به طور کلی، تجهیزات پارکور بسیار ساده است و مهمترین چیز انگیزه، استقامت و آمادگی بدنی تراسور است.
محل تمرین ورزش پارکور
این ورزش به عنوان یک ورزش شهری، اغلب در محیطهای شهری و عمومی انجام میشود. تراسورها برای تمرینات خود به دنبال مکانهایی میگردند که شامل سالنهای ورزشی، پارکها، زمینهای بازی، سازهها و حتی ساختمانهای رها شده میشوند. این مکانها برای تراسورها فضای مناسبی برای انجام حرکات پارکور فراهم میکنند، اما همچنین با خودشان نگرانیها و مشکلاتی همراه است.
برای مثال، ترس از تجاوز به حریم شخصی و آسیب رساندن به اموال عمومی از جمله مسائلی است که ممکن است به وجود بیاید. همچنین، تمرین در مکانهایی که از نظر ایمنی مناسب نیستند، میتواند خطراتی را به دنبال داشته باشد. از این رو، تراسورها باید با دقت و احتیاط به انتخاب مکانهای تمرینی خود بپردازند تا هم از ایمنی خود و دیگران اطمینان حاصل شود و هم از آسیب به محیط اطراف جلوگیری شود.
خطرات ورزش پارکور
ورزش پارکور، همانطور که در بسیاری از ورزشها رخ میدهد، با خطراتی همراه است که نیاز به آگاهی و احتیاط دارد. پیچ خوردگی و شکستگیها از جمله رایجترین آسیبهایی هستند که در این ورزش اتفاق میافتد و میتواند جدی باشد. در بسیاری از مکانهای عمومی، مانند موزهها و ساختمانهای عمومی، انجام پارکور به دلیل خطرات زیاد ممنوع است. همچنین، نگرانیها از سوی نیروهای انتظامی و مسئولان آتشنشانی نسبت به نجات افرادی که در معرض خطر قرار میگیرند، افزایش یافته است. به طور خاص، پریدن از ساختمانهای بلند میتواند خطرات جدی را به همراه داشته باشد و باعث مشکلات امنیتی شود.
از این رو، مهم است که تمرینکنندگان پارکور به اصول ایمنی و توانمندیهای خود آگاه باشند و از انجام حرکات در مکانهای خطرناک خودداری کنند. همچنین، اصول و تکنیکهای صحیح تمرین و استفاده از تجهیزات ایمنی میتواند خطرات را کاهش دهد. در نهایت، واضح است که پارکور به عنوان یک ورزش فیزیکی و روحی به طور صحیح و با احتیاط انجام شود، اما به دلیل انتشار اطلاعات نادرست و انجام حرکات نامناسب توسط برخی افراد، ممکن است تصور نادرستی از این ورزش شکل بگیرد که باید با آگاهی و آموزشهای مناسب اصلاح شود.
مزایای ورزش پارکور
این ورزش فواید جسمی و روانی زیادی دارد. برخی از این مزایا عبارتند از:
- افزایش تناسب اندام: پارکور یک ورزش هوازی و قدرتی است که به افزایش قدرت، استقامت و انعطاف پذیری بدن کمک می کند.
- افزایش اعتماد به نفس: پارکور به شما کمک می کند تا بر چالش های خود غلبه کنید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
- کاهش استرس: پارکور یک راه عالی برای تخلیه انرژی و کاهش استرس است.
- افزایش تمرکز: پارکور به شما کمک می کند تا تمرکز خود را افزایش دهید و در لحظه حضور داشته باشید.
- افزایش مهارت های اجتماعی: پارکور به شما کمک می کند تا با افراد جدید آشنا شوید و مهارت های اجتماعی خود را ارتقا دهید.
همچنین برای جست و جو در خصوص باشگاه های ورزشی و مراکز مرتبط با آن در شیراز می توانید به این لینک رجوع کنید: باشگاه های ژیمناستیک در شیراز
نکات ایمنی
- قبل از شروع پارکور، گرم کردن و حرکات کششی را انجام دهید.
- از لباس و کفش مناسب استفاده کنید.
- از حرکات خطرناک و ریسکی خودداری کنید.
- در صورت عدم آشنایی با حرکات، از یک مربی باتجربه کمک بگیرید.
- به تنهایی پارکور نکنید و همیشه با یک همراه تمرین کنید.
جمع بندی
پارکور یک ورزش هیجان انگیز و پویا است که می تواند فواید جسمی و روانی زیادی برای شما داشته باشد. اگر به دنبال یک چالش جدید هستید و از فعالیت های ورزشی لذت می برید، پارکور می تواند گزینه مناسبی برای شما باشد؛ اما پیش از هرچیز اگر مبتدی هستید بهتر است با متخصص حوزه ورزشی خود مشورت نمایید.
همچنین شما در سایت پی جو می توانید در خصوص ورزش اسکی روی برف و کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه این مقاله را "اسکی روی برف ، ورزشی برای سلامتی جسم و روح" نیز مطالعه نمایید.