در این مطلب از سایت پی جو به بررسی ورزش اسکی روی برف و تأثیر آن بر سلامتی می پردازیم.
اسکی روی برف ، ورزشی برای سلامتی جسم و روح
پی جو - ورزش اسکی یکی از محبوبترین ورزشهای زمستانی است که با حس سرخوردن و آزادی روی شیبهای برفی همراه است. این ورزش ریشه در مناطق سردسیر اروپا دارد و از دو چوب برای حمل و نقل راحتتر در مسیرهای برفی استفاده میشده است. اسکی بهعنوان یک فعالیت تفریحی و ورزشی، به عنوان یک روش برای اندامسازی، تقویت عضلات و افزایش استقامت و تعادل بدن مورد توجه قرار میگیرد.
این ورزش علاوه بر لذت و شادابی که به همراه دارد، امکاناتی برای تفریح و استراحت نیز فراهم میکند. در ادامه، انواع اسکی روی برف از جمله اسکی الپاین، اسکی کراس کانتری و اسکی فرمولاین را نیز توضیح خواهیم داد. با ما همراه باشید تا با این ورزش محبوب و جذاب بیشتر آشنا شوید.
اسکی روی برف چیست؟
اسکی روی برف یک فعالیت تفریحی و ورزشی است که در آن افراد با استفاده از چوبهای اسکی، روی سطح برفی سر میزنند. این ورزش به عنوان یکی از فعالیتهای پرطرفدار زمستانی شناخته میشود. اسکی معمولاً با حرکت کردن همراه است و عمل آن را "اسکی کردن" یا به انگلیسی "Skiing" مینامند. در این ورزش، اسکیبازان از دو نوع چوب اسکی استفاده میکنند که به کفشهایشان متصل میشوند.
اسکی روی برف معمولاً به دو دسته اصلی تقسیم میشود. اولین نوع اسکی باز وصل شده به پاشنه چکمه است و به عنوان اسکی اسکاندیناوی شناخته میشود. در این نوع، اتصالات پاشنه آزاد است که به اسکیباز امکان مانور و پیچیدگی بیشتری را میدهد. انواع اسکی اسکاندیناوی شامل اسکی پرش، اسکی صحرایی (Cross-Country) و اسکی تلمارک است.
دومین نوع اسکی با دو چوب انجام میشود و به عنوان اسکی آلپین معروف است. در این نوع اسکی، چوبهای اسکی به هر دو پاشنه و پنجه چکمه متصل میشوند و این اتصالات ثابت هستند که باعث استحکام بیشتر و کنترل بهتر اسکیباز میشود.
تاریخچه اسکی روی برف
همچنین اگر شما به حوزه ورزش و تفریح علاقه دارید، شما می توانید در سایت پی جو در بخش "ورزش و تفریح" اطلاعات کامل و جامعی در این زمینه کسب کنید.
تاریخچه اسکی روی برف به دورانی نزدیک به ۳۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح بازمیگردد، زمانی که این وسیله به عنوان راهی برای پیادهروی در مسافتهای طولانی در برف اختراع شد. اسکی با افزایش سطح مقطع تماس فرد با برف، مانع رورفتن انسان در عمق برف میشد. در آن زمان، استفاده از اسکی بیشتر به شکل اسکی کراس کانتری مدرن شباهت داشت تا نوع اسکی در شیب که امروزه بیشتر مردم انجام میدهند.
اصلیترین سوال در تاریخچه اسکی این است که واقعیت این استفاده اولیه از این وسیله از کجا آغاز شد؟ هرچند نقاشیهای دیواری چینی به استفاده از این ابزار در ۵۰۰۰ سال پیش اشاره میکنند، اما مکانهای دیگری هم وجود دارند که ممکن است در همین دوره از آن استفاده کرده باشند. از آن زمان تا کنون، در مناطق مختلف جهان از این وسیله استفاده میشود، اما مردم اسکاندیناوی اعتبار اختراع اسکی مدرن را به خود اختصاص دادهاند.
اسکی آلپاین (یا سراشیبی) تا قرن ۱۸ توسعه نیافته بود. ارتش نروژ و سوئد تمرینات اسکی را برای افزایش مهارت و استقامت سربازان خود شکل دادند. در دهه ۱۸۵۰، اسطوره نروژی سوندره نورهیم اولین اسکیهای دارای قوس و سایدکات را طراحی کرد. این شکل کلاسیک قوسی با مرکز باریک و نوکهای پهن تر است که هنوز هم از آن استفاده میشود.
ورزش اسکی
شامونی در سال ۱۹۲۴ میزبان اولین بازیهای المپیک زمستانی با ورزشهایی مانند کرلینگ، اسکیت روی یخ و اسکی صحرایی بود. اما اسکی در سراشیبی تا بازیهای گارمیشن-پارتنکیرشن در سال ۱۹۳۶ در فهرست مسابقات قرار نگرفت. از آن زمان به بعد این ورزش به دو نوع رویداد مختلف تقسیم شد. سرعت مستقیم که باید در آن با سرعت بیش از ۱۲۵ کیلومتر در ساعت به پایان مسیر رسید و اسکی مارپیچ که با جاخالی دادن بین موانع انجام میشود.
اسکی فریاستایل که در ادامه این مطلب درباره آن توضیح خواهیم داد، در دهه ۱۹۳۰ شکل گرفت؛ اما در سال ۱۹۷۹ بود که به طور رسمی توسط فدراسیون بینالمللی اسکی به رسمیت شناخته شد و اولین بار در بازیهای المپیک ۱۹۸۸ کالگری به نمایش درآمد.
انواع اسکی روی برف
گرچه اسکی آلپاین به عنوان محبوبترین ورزش اسکی شناخته میشود، اما انواع مختلف دیگری نیز وجود دارند که انتخابهای گستردهتری را برای علاقمندان به این ورزش فراهم میکنند. در این ادامه، انواع مختلف اسکی، چه از نوع صحرایی و چه فریاستایل، بیان شده است.
اسکی آلپاین یا سرازیری
اسکی آلپاین یا سرازیری، یکی از پرطرفدارترین انواع ورزش اسکی است. در این نوع اسکی، با استفاده از یک صندلی اسکی یا دیگر وسایل مکانیکی، میتوانید به قله کوه بروید و از اسکی لذت ببرید. برای این نوع اسکی، بسته لوازم و پوتین شما باید به طور خاص برای اسکی سرازیری طراحی شده باشد تا تجربهی اسکی بهتری را برایتان فراهم کند.
اسکی مارپیچ کوچک یا اسلالوم
اسلالوم یکی از رشتههای ورزشی اسکی آلپاین است که برخلاف دیگر رشتههای آلپی، مسیر کوتاهتری دارد. در این رشته، دروازهها تنگتر و پیچها بستهتر از دیگر رشتهها هستند. هر شرکتکننده باید دو مسیر مختلف را در یک روز طی کند و کسی که مجموع زمانش کمتر باشد، برنده میشود. فاصله بین دروازهها بر اساس شعاع پیچ اسکی (Redus) تعیین میشود که در مارپیچ کوچک حدود ۱۵ تا ۱۸ متر است.
دروازههای این رشته توسط مربیان طراحی میشوند و بر اساس شیب پیست تنظیم میگردند. عکس العمل در مسیرهای اسلالوم بسیار سریعتر است و درنتیجه، ورزشکاران باید با حالت بلند بالاتنه صاف، عکسالعمل بیشتری داشته باشند.
اسکی مارپیچ بزرگ یا اسلالوم ژهآن یا اسلالوم بزرگ
اسلالوم ژهآن یا اسلالوم بزرگ یکی از رشتههای ورزشی اسکی آلپاین است که در مسابقات به کار میرود.
در اسکی مارپیچ بزرگ، از اسکیهایی با چوباسکی به طول ۱۸۶ سانتیمتر برای آقایان و ۱۷۶ سانتیمتر برای خانمها استفاده میشود که در مسابقات مارپیچ بزرگ به کار میرود.
مسیر این رشته نسبت به اسلالوم کوچک بیشتر و دروازهها پهنتر و پیچها بازتر هستند. در هر مسابقه، هر اسکیباز باید دو مسیر مختلف را طی کند و کسی که مجموع زمان کمتری داشته باشد برنده میشود. فاصله بین دروازهها بر اساس پیچهای اسلالوم SL تعیین میشود که نزدیک به ۳۵ متر است. در این رشته، ورزشکاران باید در حالت بشینپاشو حرکت کنند و کل بدن درگیر باشد.
اسکی سرعت یا دانهیل
اسکی سرعت یا دانهیل یکی از رشتههای ورزش اسکی آلپاین است که در آن با روش آزاد و با سرعت زیاد در یک مسیر مستقیم و بدون پیچ و کنترل اسکی میشود. در این رشته، اسکیبازان مسیری طولانیتر از سایر رشتههای اسکی آلپی را طی میکنند و پیچهای مسیر کمتر و بازتر از سایر رشتهها است. سرعت شرکتکنندگان گاهی به ۱۵۰ کیلومتر در ساعت میرسد.
در مسابقات جهانی و المپیکهای زمستانی، شرکتکنندگان مسیر یکسانی را اسکی میکنند و اسکیبازی که مسیر را در کوتاهترین زمان طی کند، برنده میشود.
اسکی مارپیچ سرعت، اسلالوم سوپر ژهآن
اسکی مارپیچ سرعت، یا همان اسلالوم سوپر ژهآن به فرانسوی به اختصار "سوپرجی"، یکی از رشتههای ورزش اسکی است که مسابقات آن از سال ۱۹۸۲ در سطح بینالمللی برگزار میشود. این رشته از نظر فنی و سرعت، بین دو رشتهٔ مارپیچ بزرگ و اسکی سرعت قرار دارد.
اسکی سوپر ترکیبی
اسکی سوپر ترکیبی یکی از رشتههای اسکی آلپاین است. در این رشته، اسکیباز ابتدا یک مسیر اسکی سرعت را طی میکند و سپس یک مسیر مارپیچ کوچک را میپیماید. در پایان، کسی که مجموع زمانش کمتر باشد، به عنوان برنده اعلام میشود.
انواع اسکی شمالی
تلمارک
اسکی تلمارک یک فرم از ورزش اسکی است که در آن، متفاوت از اسکی صحرانوردی، پاشنهٔ پای اسکیباز به چوب اسکی متصل نیست و اسکیباز میتواند در حین پیچیدن، پاهایش را به حالت «بهزانو» درآورد. این روش برای مسیرهای شیبدار چندان مناسب نیست و بیشتر در تپهها و مناطق با شیب کمتر استفاده میشود. نام این ورزش از استان تلمارک در نروژ گرفته شدهاست.
صحرانوردی یا کراس کانتری
اسکی صحرانوردی یک ورزش محبوب در کشورهای سرد و کوهستانی اروپا و آمریکای شمالی است. در این ورزش، معمولاً مسافت مسابقات تا ۵۰ کیلومتر میرسد و شامل اسکی کردن از فراز و نشیب تپهها و روی سطح زمین میشود. وسیله اصلی استفاده شده در این مسابقات چوب اسکی است که باریکتر و سبکتر از سایر اسکیها است. کفش این ورزش نیز به دلیل مسافت زیاد، سبک است و از نظر پنجه پا به اسکی متصل میشود. اخیراً در ایران نیز مسابقاتی در این رشته برگزار شده است. این ورزش شامل ردههای مسافتی مختلفی نیز میشود که هر کدام با چالشها و ویژگیهای خاص خودشان مواجه هستند.
نوردیک
اسکی نوردیک یک گروه از ورزشهای اسکی است که در آن پای اسکیباز تنها از جلو به چوب اسکی متصل شده و بر خلاف اسکی آلپاین، میتواند پاشنه پا را بالا بیاورد. این نوع اسکی به کشورهای شمال اروپا اشاره دارد که اسکی راههایی را خلق کردهاند. اسکی صحرانوردی، اسکی تلمارک و پرش با اسکی از رشتههای اسکی شمالی هستند که مسابقات آنها در المپیکهای زمستانی برگزار میشود.
پرش با اسکی
اسکی پرش یکی از ورزشهایی است که ورزشکاران در آن تلاش میکنند با عبور از یک سراشیبی و پرش از آن در دورترین نقطه ممکن فرود آیند. در این ورزش، علاوه بر فاصله فرود، داوران به نحوه پرش و فرود نیز امتیاز اختصاص میدهند. اسکیهای استفاده شده در این ورزش بزرگتر و پهنتر از اسکیهای معمولی هستند. پرش با اسکی یک ورزش زمستانی است و در المپیک زمستانی نیز جزو رشتههای ورزشی حضور دارد، اما میتوان آن را همچنین در سطوح مصنوعی نیز انجام داد.
همچنین برای جست و جو در خصوص باشگاه های ورزشی و مراکز مرتبط با آن در شیراز می توانید به این لینک رجوع کنید: باشگاه های ورزشی شیراز
فواید اسکی برای سلامتی جسم
- تقویت عضلات: اسکی روی برف ورزشی هوازی است که عضلات مختلف بدن را به کار میگیرد و به تقویت آنها کمک میکند. عضلات پا، ران، شکم، پشت و کمر در حین اسکی فعال هستند و با انجام این ورزش به مرور زمان قویتر میشوند.
- افزایش قدرت قلبی عروقی: اسکی روی برف یک فعالیت هوازی است که ضربان قلب را افزایش میدهد و به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک میکند. این ورزش همچنین به بهبود گردش خون و افزایش ظرفیت ریهها کمک میکند.
- کاهش وزن: اسکی روی برف ورزشی کالریسوز است و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک میکند. در یک ساعت اسکی میتوان حدود 400 تا 800 کالری سوزاند.
- تقویت سیستم ایمنی بدن: اسکی روی برف با افزایش گردش خون و تعریق، به دفع سموم از بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
- کاهش استرس و اضطراب: اسکی روی برف ورزشی هیجانانگیز و لذتبخش است که به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند. این ورزش با ترشح هورمونهای شادیآور مانند اندورفین، به بهبود خلق و خو و افزایش روحیه نیز کمک میکند.
فواید اسکی برای سلامتی روح
- افزایش اعتماد به نفس: اسکی روی برف ورزشی چالشبرانگیز است که با یادگیری و تسلط بر آن، اعتماد به نفس افزایش مییابد.
- ارتباط با طبیعت: اسکی روی برف در دل طبیعت انجام میشود و فرصتی برای لذت بردن از زیباییهای طبیعت و تنفس هوای پاک را فراهم میکند.
- افزایش تمرکز و دقت: اسکی روی برف ورزشی تمرکزی است که به افزایش تمرکز و دقت کمک میکند.
- کاهش تنش و اضطراب: اسکی روی برف ورزشی هیجانانگیز و لذتبخش است که به کاهش تنش و اضطراب و افزایش آرامش و صلح درونی کمک میکند.
جمعبندی
اسکی روی برف ورزشی مفید برای سلامتی جسم و روح است. این ورزش عضلات را تقویت میکند، قدرت قلبی عروقی را افزایش میدهد، به کاهش وزن و تناسب اندام کمک میکند، سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند، استرس و اضطراب را کاهش میدهد، اعتماد به نفس را افزایش میدهد، فرصتی برای ارتباط با طبیعت را فراهم میکند و تمرکز و دقت را افزایش میدهد.
همچنین شما در سایت پی جو می توانید در خصوص ورزش کارتینگ و کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه این مقاله را "کارتینگ چیست؟ از تاریخچه تا قوانین و نکات فنی" نیز مطالعه نمایید.
بانک مشاغل برتر