راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال
همه افراد در معرض خطر ابتلا به سرطان کولورکتال هستند. اما برخی افراد در معرض خطر بیشتری نسبت به دیگران هستند. برای محافظت از خود در برابر سرطان کولورکتال چه کاری می توانید انجام دهید؟ هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از آن وجود ندارد. اما می توانید تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید که می تواند به شما در کنترل بسیاری از عوامل خطر کمک کند. در اینجا چند انتخاب وجود دارد که می توانید انجام دهید که ممکن است به شما کمک کند.
یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید
یک سبک زندگی سالم ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال کمک کند. که شامل:
فعال بودن بدنی. هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشید. این می تواند خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را کاهش دهد. حتی راه رفتن سریع و بالا رفتن از پله ها می تواند به کاهش خطر کمک کند. حداقل 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته نیز از شما محافظت می کند. این شامل دویدن و ایروبیک استمی باشد.
خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل. رژیم غذایی سرشار از این غذاها می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. متخصصان نمی دانند که آیا برخی از سبزیجات یا میوه ها ممکن است در کاهش خطر بهتر از سایرین باشند. پس بهتر است انواع مختلفی از آنها بخورید.
محدود کردن گوشت قرمز و فرآوری شده غذاهایی مانند گوشت گاو، گوشت خوک، سوسیس، هات داگ، گوشت اغذیه فروشی و بیکن را در رژیم غذایی خود محدود کنید. در عوض، از منابع پروتئینی دیگر مانند ماهی، مرغ یا حبوبات استفاده کنید.
ماندن در وزن مناسب. اضافه وزن یا چاقی با افزایش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال و برخی سرطان های دیگر مرتبط است. از پزشک متخصص خود برای کاهش وزن کمک بخواهید.
سیگار نکشیدن سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهد. در صورت نیاز از پزشک خود برای ترک کمک بخواهید.
الکل ننوشید. نوشیدن الکل می تواند شما را در معرض خطر بیشتری برای سرطان روده بزرگ قرار دهد. بهتر است الکل مصرف نکنید. مردانی که الکل مصرف می کنند باید خود را به ۲ نوشیدنی یا کمتر در روز محدود کنند. زنانی که الکل می نوشند نباید بیش از 1 نوشیدنی در روز مصرف کنند.
دریافت کلسیم کافی در رژیم غذایی برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف بیشتر کلسیم ممکن است خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را کاهش دهد. اما برخی تحقیقات نشان داده است که کلسیم بیشتر ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را در مردان افزایش دهد. قبل از مصرف مکمل های کلسیم با پزشک
فوق تخصص گوارش و کبد خود صحبت کنید.
اگر بیماری قلبی یا درد مزمن دارید مصرف آسپرین یا
NSAID ها را در نظر بگیرید
آسپرین ممکن است خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را کاهش دهد. سایر داروهای ضد درد و تب بدون نسخه به نام
NSAID (داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی) نیز همینطور هستند. اینها شامل ایبوپروفن و ناپروکسن هستند. اما این داروها ممکن است عوارض جانبی جدی ایجاد کنند. اینها عوارض شامل زخم معده و افزایش خطر خونریزی است. بنابراین ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی مصرف آنها را تنها برای محافظت از سرطان کولورکتال توصیه نمی کنند. اگر مجبور به مصرف این داروها برای بیماری قلبی یا درد مزمن هستید، کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال ممکن است مزیت دیگری باشد. قبل از مصرف این داروها با پزشک خود صحبت کنید.
از نظر پولیپ کولورکتال و سرطان غربالگری شوید
آزمایش های غربالگری می تواند از سرطان روده بزرگ پیشگیری کند و جان انسان ها را نجات دهد. آنها به پزشک اجازه می دهند پولیپ های روده بزرگ یا رکتوم را قبل از تبدیل شدن به سرطان پیدا و حذف کنند. حتی اگر سرطان ایجاد شود، غربالگری اغلب در زمانی که کوچک است و درمان به احتمال زیاد جواب می دهد، به پیدا کردن آن کمک می کند. غربالگری در افرادی که در معرض خطر بالاتری هستند حیاتی است. با پزشک خود در مورد خطر ابتلا به سرطان کولورکتال صحبت کنید. بپرسید از چه سنی باید غربالگری را شروع کنید. بپرسید کدام آزمایش غربالگری ممکن است برای شما مناسب باشد.