5 دلیل متداول برای نفخ معده و نحوه درمان آن
همه ما زمانی که شکممان متورم می شود و احساس می کنیم هر لحظه ممکن است ترکیده شود، این احساس ناخوشایند را داشته ایم. اما متأسفانه برای برخی، نفخ معده یک اتفاق همیشگی است.مشکلات گوارشی در جهان بسیار رایج است -
NHS می گوید حدود 40 درصد از مردم حداقل از یک علامت گوارشی در طول زندگی خود رنج می برند.
پس چه چیزی باعث نفخ شکم ما می شود؟ دکتر راب هیکس، پزشک متخصص و متخصص سلامت توضیح می دهد: «عوامل می توانند شامل گاز اضافی در روده، احتباس مایعات و یبوست باشند.بیشتر نفخها میآیند و میروند و خطری برای سلامتی افراد نیستند، اما میتوانند زندگی را بدتر کنند.»اگر مشکل دائمی دارید، همیشه ارزش آن را دارد که از پزشک
فوق تخصص گوارش و کبد در شیراز مشاوره تخصصی بگیرید، اما در ادامه برخی از رایج ترین مواردی که باعث نفخ معده می شوند آورده شده است با ما همراه باشید
1. نفخ شکم
نفخ معده می تواند ناشی از جذب و نگه داشتن بیش از حد گاز در بدن باشد.ممکن است گاز زیادی در روده وجود داشته باشد زیرا فرد یبوست دارد و بنابراین نمی تواند به درستی از آن عبور کند.ممکن است یک نفر غذای خود را بخورد و همزمان صحبت کند، بنابراین هوای زیادی می بلعد. یا شاید آنها یک رژیم غذایی با فیبر بالا می خورند، بنابراین تخمیر بیشتری وجود دارد، که گاز ایجاد می کند.برخی از غذاهای تولید کننده گاز نیز می توانند این مشکل را تشدید کنند، از جمله کلم، کلم بروکسل، لوبیا و عدس.
2. هورمون ها
نفخ قبل از قاعدگی شایع است و این به دلیل تغییرات در سطوح هورمونی است.در یک دوره پریود، افزایش هورمون پروژسترون تمایل دارد همه چیز را در بدن آرام کند.روده بسیار کندتر میشود و کمتر احتمال دارد که حرکات را از انتهای دیگر خارج کند. این دلیلی است که زنان در بارداری دچار یبوست می شوند. ثانیا، هورمون ها نیز باعث احتباس مایعات می شوند.
همچنین برای درمان اختلالات هورمونی می توناید به پزشکان درمان اختلالات هورمونی در زنان در شیراز مراجعه نمایید.
3. عدم تحمل غذایینفخ معده میتواند نشانهای از برخی حساسیتهای غذایی خاص، مانند عدم تحمل لاکتوز باشد».این مشکل رایج گوارشی زمانی رخ می دهد که بدن قادر به هضم لاکتوز نیست، قندی که عمدتاً در محصولات لبنی مانند شیر یافت می شود.یکی دیگر به نام بیماری سلیاک شناخته می شود - یک واکنش نامطلوب به گلوتن که پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار یافت می شود.
باعث شعله ور شدن روده کوچک و ناتوانی در جذب مواد مغذی می شود.اگر مشکوک به عدم تحمل غذایی هستید، توصیه می شود قبل از مراجعه به پزشک عمومی، یک دفترچه یادداشت غذایی از آنچه می خورید و می نوشید داشته باشید. سپس پزشک شما میتواند شما را برای هر یک از مشکلات آزمایش کند.
4. IBS
یکی از علائم رایج برای مبتلایان به
IBS نفخ معده است.اطلاعات زیادی در مورد این بیماری مادام العمر در دست نیست، اما تصور می شود که علل آن به سرعت یا آهستگی عبور غذا از روده، داشتن روده بیش از حد حساس یا استرس مرتبط باشد.سرنخهایی که ممکن است
IBS داشته باشید شامل گرفتگی معده، یبوست یا اسهال (یا متناوب هر دو) است.
در صورت ابتلا به بیماری سندروم روده تحریک پذیر می توانید برای درمان به پزشکان درمان سندروم روده تحریک پذیر در شیراز مراجعه نمایید.
5. سرطان تخمدانعلائم سرطان تخمدان مبهم است، اگرچه برخی از علائم رایج وجود دارد که باید به آنها توجه کرد.نفخ مزمن در زنان یکی از علائم کلیدی سرطان تخمدان است. سایر موارد شامل درد مکرر شکم و مشکلات ادراری است.اگر حداقل برای سه هفته احساس نفخ کرده اید، به
پزشک زنان و زایمان در شیراز مراجعه کنید. بعید است که سرطان داشته باشید، البته بهتر است بررسی شود.
چرا روی من تاثیر می گذارد؟ژن های ما نحوه واکنش ما به تغییرات بدن را کنترل می کنند. به عنوان مثال، برخی از زنان نسبت به سایرین نسبت به نوسانات هورمونی که منجر به نفخ در طول چرخه قاعدگی آنها می شود، حساس تر هستند.
استرس هم تاثیر داره زمانی که استرس داریم و مضطرب هستیم، اغلب به سراغ غذای راحتی ناسالم می رویم که هضم آن به زمان بیشتری نیاز دارد. ما همچنین کمتر فعال هستیم، که عملکرد روده را کند می کند. همچنین، اگر نوشیدنیهای الکلی زیادی مانند آبجو بنوشیم، احتمال تولید گاز بیشتر میشود.»
در برخی افراد، استرس یا مضطرب بودن نیز به طور مستقیم فعالیت روده را کند می کند.
چگونه فشار معده نفخ خود را در خانه کاهش دهیم؟
سعی کنید علت نفخ شما را شناسایی کنید، سپس می توانید با علت آن مقابله کنید. "اگر چیزی به شما نمی رسد، علائم خود را در یک دفترچه یادداشت کنید."
این کارها را به موازات اصلاح سبک زندگی عمومی انجام دهید:
1. فیبر بیشتری بخورید
این گاز تولید می کند اما روده را نیز در حرکت نگه می دارد.بیشتر ما به اندازه کافی غذا نمی خوریم.
2. مقدار زیادی مایعات بنوشید
فقط نوشیدنی های گازدار یا الکلی نیست.
3. آهسته غذا بخورید
و هنگام غذا خوردن صحبت نکنید تا هوای اضافی وارد بدنتان نشود.
4. ورزش کنید
تصور می شود که ورزش منظم به حفظ سیستم گوارش شما کمک می کند.
5. استرس را تحت کنترل نگه دارید
استرس می تواند باعث مشکلات گوارشی شود.
6. در صورت نیاز به توالت بروید
مهم است که فوراً به ندای مادر طبیعت پاسخ دهید. در غیر این صورت میل خود را از دست می دهید و مدفوع و گاز تجمع می یابد.
7. چای نعناع فلفلی
اگر فکر می کنید نفخ شما به دلیل سندرم پیش از قاعدگی (
PMS) است، نعناع می تواند به پخش گاز و خلاص شدن از شر نفخ کمک کند.
8. مصرف نمک خود را کاهش دهید
نمک باعث احتباس مایعات می شود که می تواند باعث نفخ شود. برای احتباس مایعات، روغن پامچال، ویتامین
E و
B6 را نیز امتحان کنید.
9. درمان های طبیعی
نارون لغزنده (کپسول یا پودر) خوب است. فواید این پوست پودری شامل تسکین التهاب است. اگر مشکل یبوست باشد، پوسته پسیلیوم به عنوان یک ملین ملایم عمل می کند و با نارون لغزنده به خوبی عمل می کند.همچنین می توانید مکمل پروبیوتیک را امتحان کنید. این امر ممکن است به تنظیم تولید گاز کمک کند.