آیا با رفلاکس معده به مری سر و کار دارید؟
بیماری رفلاکس معده به مری، که معمولاً به عنوان
GERD شناخته می شود، یک بیماری مزمن است که زمانی رخ می دهد که اسید معده به مری برمی گردد و منجر به علائمی مانند سوزش سر دل، نارسایی معده و ناراحتی می شود. در این مقاله، ما در مورد برخی از استراتژی های موثر برای رسیدگی به رفلاکس معده و یافتن رهایی از ناراحتی آن بحث خواهیم کرد.
علائم رفلاکس معده به مری چیست؟
- پس از خوردن غذا، ممکن است رفلاکس اسید معده، غذا یا نوشیدنی به گلو را تجربه کنید. ما نیز از این به عنوان نارسایی یاد می کنیم.
- برخی افراد درد غیر سوزشی را در مری خود تجربه می کنند.
- ممکن است به دلیل رفلاکس اسید یا شستشوی معکوس حالت تهوع یا کاهش اشتها داشته باشید. به نظر می رسد که هنوز غذایی برای هضم وجود دارد، حتی اگر آخرین بار مدتی پیش خورده اید.
در رفلاکس معده به مری چه بخوریم؟
در صورت ابتلا به ریفلاکس می توانید از غذاهای زیر استفاده کنید:
- ثابت شده است که برخی از غذاها در هنگام تصمیم گیری در مورد رژیم غذایی کمتر باعث ایجاد رفلاکس می شوند. غذاهای زیر می توانند به تسکین یا پیشگیری از علائم کمک کنند:
- در حالی که باید از مرکبات دوری کنید، همچنان می توانید از میوه های غیر مرکباتی مانند گلابی، سیب، موز و خربزه لذت ببرید.
- سعی کنید سبزیجات خود را به صورت خام مصرف کنید. یک گوجه فرنگی تازه ممکن است شما را آزار ندهد اما سس گوجه فرنگی می تواند.
- بهترین شرط شما گوشت های بدون چربی است که پخته، آب پز، آب پز یا کبابی می شوند. برای طعم دادن، سعی کنید به جای ادویه از گیاهان تازه استفاده کنید.
- نان سبوس دار، برنج، کوسکوس و موسلی. همه آنها ارائه دهندگان عالی فیبر و کربوهیدرات های پیچیده سالم هستند.
از چه غذاهایی در صورت رفلاکس معده به مری اجتناب کنیم؟
غذاهایی که می توانند باعث رفلاکس شوند عبارتند از:غذاهای چرب و سرخ شده، چون مدت طولانی تری در معده می مانند، خطر نشت اسید معده به مری و ایجاد علائم دردناک
GERD را افزایش می دهند.
غذاهای سرشار از ادویه، مرکبات، سس گوجه فرنگی و سرکه می توانند سوزش سر دل را تشدید کنند.
سوزش سر دل اغلب توسط شکلات، کافئین، پیاز، نعناع، نوشابه های گازدار و الکل تحریک می شود.
از چه غذاهایی در GERD اجتناب کنیم؟غذاهایی که می توانند باعث رفلاکس شوند عبارتند از:
غذاهای چرب و سرخ شده، چون مدت طولانی تری در معده می مانند، خطر نشت اسید معده به مری و ایجاد علائم دردناک
GERD را افزایش می دهند.
غذاهای سرشار از ادویه، مرکبات، سس گوجه فرنگی و سرکه می توانند سوزش سر دل را تشدید کنند.
سوزش سر دل اغلب توسط شکلات، کافئین، پیاز، نعناع، نوشابه های گازدار و الکل تحریک می شود.
چگونه رفلاس معده را مدیریت کنیم؟
در حالی که درمانهای خانگی میتوانند برای موارد خفیف رفلاکس اسید یا
GERD (بیماری رفلاکس معده به مری) تسکین دهند، مهم است که برای تشخیص مناسب و بحث در مورد گزینههای درمانی با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید. در اینجا چند درمان خانگی و تغییرات سبک زندگی وجود دارد که ممکن است به کاهش علائم رفلاکس اسید کمک کند:
1. وزن خود را کنترل کنیداگرچه سوزش سر دل می تواند هر کسی را درگیر کند، اما به نظر می رسد بزرگسالانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بیشتر در معرض ابتلا به
GERD هستند. هنگامی که فرد اضافه وزن دارد، به ویژه در ناحیه شکم، معده تحت فشار اضافی قرار می گیرد. در نتیجه ریفلاکس اسید معده به مری شما در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سوزش معده هستید. بنابراین، وزن خود را با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش مداوم حفظ کنید. همچنین، از پزشک خود بپرسید که آیا باید برای کمک به علائم
GERD سعی کنید وزن خود را کاهش دهید.
2. سیگار را ترک کنیدترک سیگار می تواند علائم سوزش سر دل یا
GERD را بهبود بخشد. اسفنکتر تحتانی مری (
LES) که از برگشت شیره معده جلوگیری می کند، در اثر سیگار کشیدن آسیب می بیند. اگر سیگار می کشید، ممکن است بیشتر دچار سوزش سر دل شوید، زیرا ماهیچه های
LES را ضعیف می کند.
3. درمان های گیاهی احتمالی را بررسی کنیدبرخی از گیاهان معطر مانند نعناع، بابونه و رازیانه را می توان به عنوان چای آرام بخش که ممکن است علائم را تسکین دهد، تهیه کرد. گیاهان دارویی برای
GERD عبارتند از گل ختمی، بابونه، شیرین بیان و نارون لغزنده. اینها به صورت مخلوط چای، تنتور و فرم های مکمل موجود می باشند. با این حال، فقدان تحقیقاتی که از توانایی این گیاهان برای درمان
GERD حمایت کند، یک اشکال است. علاوه بر این، ممکن است با داروهایی که مصرف می کنید تضاد داشته باشند. بنابراین، قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید.
4. اصلاحات غذایی
غذاهایی که باید از ریفلاکس اجتناب کنید شامل غذاها و نوشیدنی های محرک مانند مرکبات، گوجه فرنگی، شکلات، کافئین، الکل، غذاهای تند، و غذاهای چرب یا سرخ شده است. رژیم غذایی کم اسید شامل سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل را انتخاب کنید. برای جلوگیری از پرخوری وعده های غذایی کوچکتر و مکرر مصرف کنید.
همچنین می توانید به بهترین پزشک درمان رفلاکس معده در شیراز مراجعه نمایید.
چه زمانی به دنبال کمک پزشکی باشیم؟
در حالی که بسیاری از افراد مبتلا به رفلاکس معده از طریق تغییر سبک زندگی و درمان های خانگی از وضعیت خود تسکین می یابند، مراجعه به
پزشک گوارش و کبد در شیراز در موارد زیر ضروری است:
علائم به سرعت تشدید یا افزایش می یابد
- آنتی اسیدها یا کاهش دهنده های اسید و سایر داروهای بدون نسخه تسکین نمی دهند
- در بلع مشکل وجود دارد یا با کاهش وزن ناخواسته مواجه می شوید
- تنگی نفس یا درد طاقت فرسا در قفسه سینه
یک پزشک میتواند مشکل شما را ارزیابی کند، تشخیص دقیقی ارائه دهد و بهترین اقدام را پیشنهاد دهد.
نتیجه
ضروری است به یاد داشته باشید که آنچه برای یک فرد مؤثر است ممکن است برای دیگری مؤثر نباشد و برخی از داروهای خانگی ممکن است شواهد علمی محدودی برای حمایت از اثربخشی آنها داشته باشند. اگر علائم رفلاکس اسید معده یا ریفلاکس مکرر یا شدید دارید، و اگر علیرغم استفاده از این درمان ها ادامه پیدا کرد، بسیار مهم است که برای ارزیابی مناسب و برنامه درمانی شخصی با یک متخصص مشورت کنید.