6 نکته برای کاهش آلرژی
هرگز روزی را که برای اولین بار آزمایش آلرژی انجام دادم فراموش نمی کنم. پزشک خانواده من پس از درمان چندین عفونت سینوسی در طول یک سال به من توصیه کرد که به
متخصص آسم و آلرژی مراجعه کنم.
مسخره کردم و گفتم: «آلرژی ندارم!» اما با این وجود با یک متخصص گوش و حلق و بینی (پزشک گوش و حلق و بینی) قرار ملاقات گذاشتم. چند هفته بعد، در حالی که آنجا نشسته بودم و دست و پشتم آتش گرفته بود، بینی مانند شلنگ آتش نشانی میچرخد و چشمهایی که احساس میکردم اسپری فلفل به من زده شده بود، فکر کردم: «هوم… شاید من آلرژی دارم.»
چیزی که از آن روز به بعد دنبال شد، یک نبرد دائمی در برابر آلرژی های متعدد من در طول سال است. و حتی اگر از داروهای دارویی استفاده می کنم، ترفندهای زیادی وجود دارد که در چند سال گذشته یاد گرفته ام که به من در کاهش آلرژی کمک کرده است.
در اینجا چند نکته مفید وجود دارد:
1. مطلع شوید من یک برنامه کوچک روی تلفنم دارم که هر روز آن را چک می کنم تا بفهمم کدام آلرژن ها در هوا و میزان آنها وجود دارد. ممکن است بیمعنا به نظر برسد، اما از آنجایی که میدانم ابروسیا دشمن مرگبار من است، اگر سطح ابروسیا بالا باشد، میدانم که زمان زیادی را در خارج از منزل صرف نکنم. بیشتر پیش بینی های هواشناسی تلویزیون شامل اطلاعات آلرژی زا نیز می شود.
2. آماده باشیداز آنجایی که به علف آلرژی دارم، یاد گرفته ام که پوشیدن ماسک محافظ، دوش گرفتن بلافاصله پس از ورود به داخل، و همچنین شستن فوری لباس هایی که برای چمن زنی می پوشم، همه کمک می کند تا حد امکان حساسیت به چمن را کنترل کنم.
3. پاک باشید علاوه بر دوش گرفتن قبل از رفتن به رختخواب برای از بین بردن هر گونه مواد حساسیت زا از مو و بدنم، همچنین حتماً هفته ای یک بار ملافه هایم را با آب گرم بشوییم. این به جلوگیری از ایجاد آلرژن ها از جمله کنه های گرد و غبار کمک می کند.
4. جدی، واقعا تمیز باشید
فیلترهای HEPA با راندمان بالا ممکن است به تنفس بیشتر هوای خانه کمک کنند. تکالیف خود را انجام دهید، زیرا اگر مراقب نباشید می توانید ثروت اندکی را برای آنها خرج کنید. و مطمئن شوید که آنها را به طور منظم تغییر دهید. علاوه بر این، فرش ها و فرش ها می توانند به آبریز مواد حساسیت زا تبدیل شوند. اگر انتخابی دارید، با طبقات خالی بروید. همچنین ممکن است بخواهید مطمئن شوید که به طور منظم گرد و غبار را گردگیری می کنید، به خصوص چیزهایی مانند مینی پرده ها و فن هایی که به سرعت گرد و غبار می شوند.
5. با احتیاط رانندگی کنید
این همیشه توصیه خوبی است، اما منظورم این است که هنگام رانندگی باهوش باشید زیرا به مواد حساسیت زا مربوط می شود. شیشههای خود را بالا نگه دارید و مطمئن شوید که کولر گازی شما هوا را به گردش در میآورد، نه اینکه آن را از بیرون ماشین به داخل میکشد. اگر خودروی شما دارای فیلتر هوای کابین است (بیشتر خودروهای جدیدتر این فیلتر را دارند)، مطمئن شوید که آن را حداقل سالی یک بار یا طبق توصیه سازنده خودروتان تعویض کنید.
6. با پزشک خود صحبت کنید
اگر این موضوع را با پزشک خانواده در میان نمی گذاشتم، هرگز آن تست آلرژی را انجام نمی دادم. اکنون که می دانم با چه چیزی روبرو هستم، سالم ماندن آسان تر شده است.