۸ افسانه رایج یائسگی از بین رفت
یائسه شدن؟ شما تنها نیستید یک برآورد اخیر پیش بینی می کند که 13 میلیون زن در حال حاضر تنها در جهان علائم را تجربه می کنند. یائسگی، که با پایان تولید تخمک در بدن شما مشخص می شود، با تعدادی از تغییرات فیزیکی و احساسی مرتبط است.
خبر خوب این است که می توانید با دردسرهای پریود، همراه با نفخ، گرفتگی عضلات و ترن هوایی عاطفی که در زمان شما از ماه اتفاق می افتد خداحافظی کنید. با این حال، فراتر از این اصول، تجارب یائسگی میتواند بسیار متفاوت باشد به این معنی که بسیاری از زنان حمایت مورد نیاز خود را از پزشک عمومی خود دریافت نمیکنند.
ما در می یابیم که زنان واقعاً نمی دانند وقتی در حال گذراندن دوران یائسگی، هستند به کجا مراجعه کنند یا با چه کسی صحبت کنند. برای ما واضح است که بسیاری از زنان انتظار دارند یائسگی، آنچنان تجربه وحشتناکی باشد که سایر مسائل سلامتی بسیار دلخراش را تنها بخشی از این فرآیند بپذیرند و آنها را مورد بررسی قرار ندهند.
سردرگم؟ در اینجا هشت افسانه رایج را رد می کنیم و به ما یادآوری می کند که چرا نباید از یائسگی، بترسیم:
افسانه 1 - یائسگی را در 50 سالگی شروع می کنید
این فقط مورد نیست. هر زن یک یائسگی فردی خواهد داشت و میانگین سن شروع بین 45 تا 55 سال است. با این حال، موارد خاصی وجود دارد که می تواند یائسگی، زودهنگام را به همراه داشته باشد، مانند سیگار کشیدن، برخی بیماری های مزمن سلامتی و اضافه وزن بسیار زیاد.
همچنین برای جلوگیری از یائسگی زودرس می توانید به پزشکان درمان یائسگی زودرس در شیراز مراجعه نمایید
افسانه 2 - شما در دوران یائسگی اضافه وزن خواهید داشت
درست است که تغییرات هورمونی می تواند متابولیسم شما را تحت تاثیر قرار دهد، اما تغییرات سبک زندگی در دهه 40 و 50 زندگی ما نیز رخ می دهد. ما به اندازه قبل فعال نیستیم و استرس ناشی از تغییر می تواند منجر به پرخوری شود. افزایش وزن می تواند در نتیجه ترکیبی از هورمون ها، سبک زندگی و رژیم غذایی باشد، بنابراین رژیم غذایی خود را برای جلوگیری از این امر تغییر دهید. کاهش کربوهیدرات ها، افزودن غلات کامل و افزایش پروتئین در دوران یائسگی، بسیار کمک کننده خواهد بود.
افسانه 3 - میل جنسی شما بلند می شود و می رود
کاهش هورمون ها می تواند میل جنسی شما را کاهش دهد، اما باز هم به سبک زندگی مربوط می شود. یائسگی فشار زیادی بر بدن شما وارد می کند که می تواند باعث خستگی شود. شما ممکن است شغل و خانواده ای پرمشغله داشته باشید، و برخی از زنان در دوران یائسگی نیز می توانند خلق و خوی خود را کاهش دهند – همه اینها در کنار هم می تواند میل جنسی را کاهش دهد. مقابله با علت اصلی، به عنوان مثال، با خواب بیشتر، می تواند این مشکل را برطرف کند.
افسانه 4 - اولین علامتی که قرار است به آن مبتلا شوید گرگرفتگی استدرست نیست. هفتاد و پنج درصد از زنان گرگرفتگی خواهند داشت، اما 25 درصد دیگر اصلاً به آن مبتلا نمی شوند. بسیاری از زنان در حالی که هنوز پریود می شوند علائمی مانند خستگی، بدخلقی، درد مفاصل، نفخ، حساسیت سینه ها و تحریک پذیری را تجربه می کنند. اغلب، چون هنوز پریود می شوند، این علائم را با یائسگی مرتبط نمی دانند.
افسانه 5 - اگر زودتر پریود شوید، یائسگی زودرس خواهید داشت
در واقع بستگی به این دارد که با چند تخمک متولد شده اید. اگر با تخمک کمتر به دنیا بیایید، یائسگی زودتر خواهید داشت و اگر با تخمک بیشتری متولد شوید، یائسگی دیرتر را تجربه خواهید کرد.
افسانه 6 - شما فقط علائم فیزیکی مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه را خواهید دیدشما می توانید ترکیبی از علائم را دریافت کنید که هم فیزیکی و هم احساسی هستند. مهم است که به یاد داشته باشید که شما فردی هستید که یائسگی را پشت سر می گذارید و مانند دیگران نیستید.
افسانه 7 - تا زمانی که یائسگی را پشت سر بگذارید، زندگی دیگر هرگز مثل قبل نخواهد بود
بسیاری از زنان فکر می کنند که این اتفاق می افتد. برای اکثریت، هنگامی که یائسگی را پشت سر گذاشته اید و برای چند سال پریود نشده اید، علائم شما باید شروع به کاهش کند. با یک رژیم غذایی خوب، ورزش معقول و استراحت زیاد مراقب خود باشید تا بعد از یائسگی اگر نگوییم بهتر، احساس خوبی داشته باشید.
افسانه 8 - هر زنی علائمی را تجربه می کند و این وحشتناک خواهد بوداکثر زنان یائسگی را با علائم جزئی پشت سر می گذارند. ما متوجه شده ایم که زنانی که به درستی غذا می خورند، ورزش می کنند و خوب می خوابند، یائسگی را راحت تر می گذرانند. هرچه استرس کمتری داشته باشید، روند روانتر خواهد بود.