چرا بهبود روده می تواند شما را شادتر کند؟
معلوم شد پشت آن «احساسات درونی» حقیقتی وجود دارد
متعادل کردن باکتری های گوارشی ممکن است جذاب ترین اهداف سلامتی نباشد. اما علم نشان می دهد که روده شما می تواند به همه چیز از تغییرات خلقی غیرقابل پیش بینی گرفته تا افسردگی کمک کند.
به همین دلیل است که برای سلامتی و شادی شما، ارزش این را دارد که وقت بگذارید و متوجه شوید که در هسته شما چه میگذرد.
1. روده شما چیزی بیش از هضم غذا انجام می دهد
روده شما در واقع تعداد شگفت انگیزی از اعمال را در بدن شما آغاز می کند – مغز تمام اعتبار این کار را دارد اما در واقع روده حاوی سلول های عصبی و اتصالات بیشتری نسبت به مغز است و اطلاعات بسیار بیشتری را نسبت به مغز شما ارسال می کند.
2. توم ناراضی = مغز ناراضی
این فقط یبوست و اسهال نیست که وقتی شکم شما پایین تر از حد است باید با آن مقابله کنید. یک مطالعه اخیر روی حیوانات در ژورنال
Nature Communincations نشان داد که برخی از باکتریهای روده وقتی در معرض استرس قرار میگیرند، رفتارهای مضطرب و افسردگی را تحریک میکنند. محققان به این نتیجه رسیدند که همه اینها به تعداد پروبیوتیک ها مربوط می شود - موجودات میکروبی در روده که رشد باکتری های خوب را تحریک می کنند.
3. دانش قدرت است
نشان داده شده است که سویه های خاصی از پروبیوتیک ها باعث کاهش اضطراب می شوند. آنها مواد شیمیایی عصبی مختلفی مانند
GABA تولید می کنند که هورمون های استرس را کاهش می دهد. سروتونین، که، در میان چیزهای دیگر، خواب خوب را ترویج می کند. و دوپامین، که در تمرکز، لذت و انگیزه نقش دارد، او توضیح می دهد.
احتمالاً این مواد شیمیایی که بین روده و مغز حرکت میکنند، بر سلامت روان تأثیر میگذارند بهویژه وقتی در نظر بگیرید که بیشترین غلظت سروتونین در روده است، نه مغز».
4. می توانید تعادل را اصلاح کنید
سطح استرس خود را برطرف کنید، به ذهن آگاهی کمک کنید و اگر احساس می کنید مشکلات سلامت روان شما به نقطه ای رسیده است که نمی توانید با آن کنار بیایید، از یک
متخصص گوارش و کبد در شیراز کمک بگیرید. اما میتوانید از طریق «مغز دوم» خود نیز با استفاده از پروبیوتیکهای مفید برای تقویت باکتریهای روده، مشکل را برطرف کنید. در اینجا همه چیزهایی است که باید در مورد مکمل های پروبیوتیک بدانید - متخصصان قرص های تقویت کننده سلامت به طور مداوم با آن همکاری می کنند. از طرف دیگر، سطح باکتری های خوب خود را در آشپزخانه خود افزایش دهید. غذاهای تخمیر شده در حال افزایش هستند (سلام خمیر ترش پوسته دار) و بسیار خوشمزه تر از آنها هستند.