پیشگیری از سنگ کلیه : چه مقدار آب باید بنوشید؟

برآوردهای اخیر نشان می دهد که از هر 11 نفر در جهان 1 نفر در طول زندگی خود دچار سنگ کلیه می شود، بنابراین ناگفته نماند که همه ما باید پیشگیری از سنگ کلیه را جدی بگیریم.دکتر مونیکا مورگان، متخصص اورولوژی در هیوستون متودیست می گوید: «این یک بیماری بسیار شایع است. "عود سنگ کلیه نیز شایع است. فردی که در گذشته سنگ داشته است، اگر اقدامات لازم برای پیشگیری از آن را انجام ندهد، 50 درصد احتمال دارد که سنگ کلیه دیگر را نیز مبتلا کند."
چه کاری می توانید انجام دهید تا بدون سنگ بمانید و
درمان سنگ کلیه در شیراز چه اقداماتی انجام دهیم ؟ شاید شنیده باشید که صرف نوشیدن آب کافی کافی است.
آیا کم آبی بدن باعث ایجاد سنگ کلیه می شود؟
دکتر مورگان می گوید: «مطمئناً. داده های زیادی وجود دارد که نشان می دهد حجم ادرار برای پیشگیری از سنگ بسیار مهم است.سنگ کلیه زمانی تشکیل می شود که مواد معدنی و نمک موجود در ادرار با هم ترکیب شوند و رسوبات سختی در داخل کلیه ایجاد کنند. به عنوان مثال، سنگ های کلسیمی - رایج ترین نوع سنگ کلیه - معمولاً از کلسیم و اگزالات تشکیل شده اند که در بافت کلیه چسبیده و مستقر شده اند.
اگر به اندازه کافی آب ننوشید، احتمال این اتفاق افزایش می یابد. با کاهش حجم ادرار، این مواد معدنی غلیظ تر می شوند و شانس آنها را برای تعامل بیشتر می کند.دکتر مورگان توضیح می دهد: "به همین دلیل است که مصرف کم مایعات یک عامل خطر بزرگ سنگ کلیه است." اگر به دلایلی بیش از حد یکی از این مواد معدنی در ادرارتان وجود داشته باشد، این خطر حتی بیشتر میشود. هیپرکلسیوری، کلسیم بالای ادرار، یکی از نمونههای آن است.
دکتر مورگان خاطرنشان می کند که خوشبختانه، هیدراتاسیون کافی می تواند به مقابله با این امر کمک کند. در واقع یکی از مهم ترین راه های پیشگیری از سنگ کلیه است.دکتر مورگان می گوید: «هرچه آب بیشتری بنوشید، ادرارتان رقیق تر می شود. این بدان معناست که غلظت کلسیم و سایر مواد معدنی در ادرار شما کمتر می شود و احتمال تشکیل سنگ را کاهش می دهد.
برای پیشگیری از سنگ کلیه چقدر آب مصرف می شود؟ می تواند بستگی داشته باشد.برای اکثر افراد، پیشگیری با پیروی از توصیه های کلی برای هیدراتاسیون کافی شروع می شود. (مرتبط: چقدر آب باید در روز بنوشید؟)اما برای کسانی که قبلا یکی از این سنگهای دردناک را رد کردهاند، آبرسانی به یک اولویت مهمتر تبدیل میشود.

آیا افراد مستعد ابتلا به سنگ کلیه به آب بیشتری نیاز دارند؟
در حالی که برخی از افراد ممکن است بتوانند با نوشیدن فقط یک لیتر آب (یا کمتر) در روز خلاص شوند، دکتر مورگان خاطرنشان می کند که افرادی که سابقه قبلی سنگ کلیه دارند، بار بیشتری برای افزایش مایعات دریافتی خود دارند.دکتر مورگان میگوید: «ما از تشکیلدهندههای سنگ کلیه میخواهیم آب کافی بنوشند تا روزانه 2.5 تا 3 لیتر ادرار تولید کنند. اما از آنجایی که بدن شما مقداری از آبی را که می نوشید برای فرآیندهای ضروری مانند هضم غذا استفاده می کند و از طریق تعریق آب از دست می دهد، حجم ادرار با مایعات دریافتی یکسان نیست.
با توجه به این موضوع، دکتر مورگان می گوید افرادی که مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستند، در حالت ایده آل باید بیش از 3 لیتر در روز بنوشند یعنی حداقل 13 لیوان 8 اونس. با این حال، مقدار دقیق آن به وزن بدن فرد و بسیاری از عوامل دیگر بستگی دارد.
دکتر مورگان می گوید: «مطالعات بالینی این عدد را به عنوان هدف تعیین کرده اند، اما می دانیم که برای بسیاری از افراد می تواند تا حدودی غیر واقعی باشد. "اگر به افراد اهداف غیرمنطقی بدهید، بعید است که آنها را برآورده کنند، بنابراین توصیه عملی من برای جلوگیری از عود سنگ بین دریافت 2.5 تا 3 لیتر آب در روز است."
اگر این یک تغییر بزرگ برای شما است، آهسته شروع کنید - به تدریج آب بیشتری به مایعات مصرفی روزانه خود اضافه کنید.دکتر مورگان می گوید: "بله، هدف 2.5 تا 3 لیتر یا بیشتر است، اما معمولاً هر مقدار اضافی آب بهتر از آنچه در گذشته می نوشیدند است."
شما همچنین می خواهید آبی را که در طول روز می نوشید پخش کنید، نه اینکه یکباره آن را بچکانید.
چه نوع آبی برای سنگ کلیه بهتر است؟ممکن است تعجب کنید که آیا بهترین نوع آب برای پیشگیری از سنگ کلیه وجود دارد یا خیر. آب قلیایی، یک درمان اینترنتی محبوب، اغلب تبلیغ می شود.دکتر مورگان می گوید: "هیچ داده علمی برای اثبات اینکه یک نوع آب بهتر از دیگری در پیشگیری از سنگ کلیه است، وجود ندارد." برخی مطالعات نشان میدهند که منیزیم و بیکربنات در آب خوب هستند، اما هیچ داده محکمی برای اثبات اینکه آب قلیایی در این مقطع زمانی بهتر است، وجود ندارد.
از سوی دیگر، برخی مطالعات نشان می دهد که آب سخت (بیشتر آب لوله کشی در ایالات متحده) به دلیل محتوای مواد معدنی بالا می تواند به طور بالقوه خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. اما شواهد کم است.دکتر مورگان میافزاید: «رعایت از نوع آب مهمتر است، بنابراین ما واقعاً فقط میخواهیم مردم واقعاً آب بنوشند صرف نظر از نوع آن». کلید جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه در واقع افزایش و حفظ حجم کافی ادرار است.
آیا نوشابه باعث سنگ کلیه می شود؟

ممکن است فکر کنید یک قوطی نوشابه در مصرف مایعات لازم برای جلوگیری از عود سنگ کلیه به حساب می آید. به هر حال این مایع است. اما مراقب باش . دکتر مورگان هشدار می دهد: "نوشابه های گازدار تیره، مانند کولا و آبجو ریشه دار، در واقع نشان داده شده است که خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد." "اگر این نوع نوشابه ها را می نوشید زیرا سعی می کنید حجم ادرار خود را افزایش دهید زیرا طعم آب ساده را دوست ندارید، انواع ترفندهایی وجود دارد که می توانید برای دریافت مایعات بیشتر از آنها استفاده کنید."
برای افزایش مصرف مایعات بدون نوشیدن بیشتر نوشابه، سعی کنید:
- تغییر به آب گازدار
- نوشیدن نوشیدنی های میوه ای شیرین شده مصنوعی، مانند لیموناد رژیمی یا لیموترش رژیمی
- کمی لیمو را به آب خود اضافه کنید
خوردن غذاهای مرطوب کننده مانند کاهو، خیار، کرفس، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، شیر بدون چربی، ماست، آبگوشت و سوپ
همچنین ممکن است سعی کنید با گرفتن یک برنامه برای ردیابی میزان نوشیدنیتان یا خریدن یک بطری آب و حمل آن در هر زمان که میتوانید آن را با خود به نوشیدن آب ساده و قدیمی انگیزه دهید.
دکتر مورگان می افزاید: «هر چیزی را که می تواند به آب در اولویت تبدیل شود، امتحان کنید. افراد ممکن است سنگ کلیه را پاک کنند یا درد خود را در اورژانس فراموش کنند. با این حال، سنگ ها دردناک، ناخوشایند هستند، می توانند باعث آسیب کلیه شوند و بار سیستم مراقبت های بهداشتی ما را افزایش دهند. هیدراتاسیون واقعا یکی از راه های اصلی برای درمان است. از آنها جلوگیری کنید."