در این مطلب از سایت پی جو به بررسی خواص گیاهان دارویی در طب سنتی که برای سندروم پیش از قاعدگی (PMS) مفید هستند می پردازیم.
طب سنتی و درمان گیاهی سندروم پیش از قاعدگی (PMS)
مجله سلامت پی جو - سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یک وضعیت ناشی از تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی است که در بیشتر از ۸۰ درصد خانم‌ها تجربه می‌شود. این وضعیت معمولاً با علائمی از جمله سردرد، درد و تورم پستان، افسردگی، اضطراب، تحریک پذیری، ولع شدید به شیرینی جات، نفخ، یبوست، احساس خستگی، بی‌خوابی و تعریق همراه است. علائم اغلب از پنج تا یازده روز قبل از دوره قاعدگی آغاز می‌شوند و با شروع خونریزی قاعدگی به پایان می‌رسند. در بعضی از موارد، علائم ممکن است از هفته دوم سیکل قاعدگی آغاز شده و تا یک هفته پس از شروع خونریزی ادامه یابد.
درمان سندرم پیش از قاعدگی می‌تواند شامل روش‌ها و داروهای مختلفی می باشد. طب سنتی به‌عنوان یک روش درمانی جامع، از دیرباز برای درمان بیماری‌های مختلف از جمله سندروم پیش از قاعدگی مورد استفاده قرار گرفته است. این طب بر اساس تعادل و هماهنگی بین بدن، ذهن و روح استوار است و از گیاهان دارویی، رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم برای درمان بیماری‌ها استفاده می‌کند. در ادامه با کارکردهای گیاهان دارویی در خصوص سندروم پیش از قاعدگی بیشتر آشنا می شویم.
علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS)
علائم سندروم پیش از قاعدگی می‌توانند از خفیف تا شدید باشند و ممکن است در هر ماه متفاوت باشند. شایع‌ترین علائم سندروم پیش از قاعدگی عبارت‌اند از:
- نوسانات خلقی، مانند تحریک‌پذیری، اضطراب، افسردگی و گریه‌های بی‌دلیل
- خستگی
- حساسیت سینه
- نفخ
- یبوست یا اسهال
- سردرد
- درد عضلانی
- مشکل در تمرکز
- کمردرد
- جوش
عوامل ایجاد سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
همچنین اگر شما به حوزه طب سنتی علاقه دارید، شما می توانید در سایت پی جو در بخش "دانستنی های طب سنتی" در خصوص انواع داروهای گیاهی و کاربردهای آنها اطلاعات کامل و جامعی کسب کنید.
سندروم پیش از قاعدگی (PMS) یک واقعیت پیچیده است که عوامل گوناگونی در بروز آن نقش دارند. این سندرم ممکن است تحت تأثیر عوامل فیزیکی، روان‌شناختی و هورمونی قرار گیرد. در زیر، عواملی که به عنوان علت‌های ممکن بروز سندرم PMS مطرح شده‌اند را بررسی می‌کنیم:
استعمال دخانیات و الکل
استعمال دخانیات و مصرف الکل می‌تواند بر تعادل هورمون‌ها و سیستم عصبی تأثیر بگذارد و در نتیجه به بروز علائم PMS کمک کند.
تغییرات شیمیایی در مغز
تغییرات در نواحی مختلف مغز و میزان مواد شیمیایی موجود در مغز نیز ممکن است در بروز علائم PMS نقش داشته باشد.
تغییرات چرخه‌ای در هورمون‌ها
تغییرات در سطوح هورمون‌های مختلف، به ویژه افزایش پروژسترون و کاهش افستروژن در دوره پیش از قاعدگی، ممکن است به بروز علائم PMS کمک کند.
محیط پر از تنش و استرس
استرس و تنش محیطی نیز ممکن است بر سیستم عصبی و هورمون‌ها تأثیر بگذارد و علائم PMS را تشدید کند.
عدم تحرک و ورزش نکردن
فعالیت بدنی و ورزش ممکن است بر تعادل هورمون‌ها و روان‌شناختی اثر گذاشته و در کاهش علائم PMS مؤثر باشد.
افسردگی
وضعیت افسردگی و روان‌شناختی نیز می‌تواند عواملی باشد که بروز سندرم PMS را تشدید کنند یا به وجود آورند.
اهمیت ترکیبی این عوامل و تفاوت‌های فردی در پاسخ به آنها باعث می‌شود که دقیقاً علت بروز سندرم PMS در هر فرد متفاوت باشد. به همین دلیل، مداخلات درمانی بر اساس نیازها و ویژگی‌های فردی متغیر باشند.
درمان گیاهی سندروم پیش از قاعدگی (PMS)
طب سنتی از گیاهان دارویی مختلفی برای درمان سندروم پیش از قاعدگی استفاده می‌کند. این گیاهان دارویی می‌توانند به کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی کمک کنند و به بهبود سلامت کلی زنان کمک کنند.
برخی از گیاهان دارویی که برای درمان سندروم پیش از قاعدگی استفاده می‌شوند عبارت‌اند از:
بابونه
بابونه یک گیاه دارویی آرامش‌بخش است که می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
گل گاوزبان
گل گاوزبان نیز یک گیاه دارویی آرامش‌بخش است که می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند.
اسطوخودوس
اسطوخودوس یک گیاه دارویی ضد التهاب است که می‌تواند به کاهش درد و گرفتگی عضلات کمک کند. استفاده از دمنوش اسطوخودوس می‌تواند به عنوان یک روش طبیعی برای رفع سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و مقابله با بی‌خوابی و افسردگی مفید باشد. این گیاه خواص آرام‌بخش دارد و می‌تواند به بهبود خواب و کاهش احساس افسردگی در دوره PMS کمک کند.
همچنین، دمنوش اسطوخودوس برای بهبود مشکلات گوارشی و کاهش نفخ و گازهای شکمی نیز مفید است. اسطوخودوس به عنوان مقوی معده شناخته می‌شود که می‌تواند در بهبود عملکرد معده و هضم غذا تأثیرگذار باشد. این رویکرد طبیعی می‌تواند به مدیریت علائم PMS، بهبود خواب، کاهش افسردگی و بهبود مشکلات گوارشی کمک کند.
بادرنجبویه
بادرنجبویه یک گیاه دارویی ضد التهاب است که می‌تواند به کاهش سردرد و خستگی کمک کند.
زنجبیل
زنجبیل یک گیاه دارویی ضد التهاب است که می‌تواند به کاهش نفخ و یبوست کمک کند. زنجبیل به عنوان یک گیاه مناسب برای تهیه دمنوش در دوران سندرم پیش از قاعدگی (PMS) معرفی می‌شود. این گیاه با طبع گرم خود، به افزایش خونرسانی به سلول‌های عصبی کمک می‌کند و آرامش بیشتری را برای فرد ایجاد می‌کند. زنجبیل همچنین به خوبی در کاهش حالت تهوع مفید است. برای تهیه دمنوش، می‌توانید پودر یا تکه‌های چوب زنجبیل را در آب جوش حل کرده و سپس دم کشیده و مصرف نمایید.
به‌رغم فواید زنجبیل، باید به مهمترین نکته توجه داشت که مصرف این گیاه برای تمام افراد مناسب نیست. به دلیل درجه و میزان گرم و خشکی بالای زنجبیل، افرادی که به حالت گرمی و خشکی واقع شده‌اند یا شرایط خاصی دارند، باید از مصرف زنجبیل پرهیز کنند یا با پزشک خود مشورت نمایند.
سنبل الطیب
سنبل الطیب یک گیاه دارویی آرام‌بخش است که می‌تواند به کاهش اضطراب و بی‌خوابی کمک کند.
رفع سندرم پیش از قاعدگی با دمنوش بهارنارنج
استفاده از دمنوش بهارنارنج به عنوان یک راهکار طبیعی برای مدیریت عوارض سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و کاهش اضطراب، استرس و تنش‌های عصبی می‌تواند مؤثر باشد. بهارنارنج، به عنوان یک گیاه آرام‌بخش، موادی نظیر لینالول را در خود جای داده است که به کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کنند. علاوه بر این، ویژگی ضد تشنج بهارنارنج می‌تواند در مدیریت تنش‌های عصبی و حملات اضطراب مرتبط با PMS تأثیرگذار باشد.
مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در بهارنارنج، به ویژه ویتامین C، به تقویت سیستم اعصاب کمک کرده و در نتیجه به افزایش استحکام روحی و جسمی در دوره PMS کمک نموده و می‌تواند به عنوان یک گزینه طبیعی و ملایم برای مدیریت علائم PMS مورد استفاده قرار گیرد.
رازیانه
رازیانه یک گیاه با اثرات متعدد است که به طور خاص در تنظیم چرخه قاعدگی بانوان تأثیرگذار است. این گیاه به عنوان "گیاه بانوان" شناخته می‌شود.
رازیانه به دلیل تأثیرات مثبت بر تعادل هورمون‌ها، می‌تواند به کاهش جوش‌های هورمونی مرتبط با دوران پریودی کمک کند. این ویژگی مهمی برای افرادی است که ممکن است در این دوره با مشکلات پوستی مواجه شوند.
از جمله مزایای برجسته رازیانه، کاهش دردهای عضلانی زیر شکم در دوره قاعدگی می‌باشد. این گیاه می‌تواند بهبود وضعیت تنش و درد عضلانی را فراهم کرده و راحتی افراد را افزایش دهد.
رازیانه با تأثیر بر تعادل هورمونی، میزان خونریزی را به حد مناسبی کاهش می‌دهد و به این ترتیب می‌تواند از خروج زیاد یا کم خون در دوران پریودی جلوگیری کند.
برخی از افراد ممکن است با مشکلات تنظیم زمان عادت ماهانه روبرو شوند. رازیانه با تأثیر بر چرخه هورمونی می‌تواند در تنظیم زمان دوره قاعدگی برای افرادی که با مشکلات پریود زودهنگام یا دیرهنگام مواجه هستند، کمک کند.
گیاه پنج انگشت
گیاه پنج انگشت به عنوان یک درمان طبیعی برای سندروم پیش از قاعدگی (PMS) مورد تحقیقات زیادی قرار گرفته است. نتایج نشان داده‌اند که مصرف روزانه این گیاه می‌تواند به طور قابل توجهی علائم PMS را کاهش دهد. گیاه پنج انگشت تاثیرات مثبت زیادی بر کاهش افسردگی، اضطراب، تحریک‌پذیری و بی‌خوابی دارد. افرادی که به سردردهای میگرنی رنج می‌برند و این سردردها در دوره PMS تشدید می‌شود، با مصرف این گیاه، تعداد و شدت سردردهای خود را به شدت کاهش می‌دهند.
علاوه بر این، گیاه پنج انگشت به عنوان یک راهکار مؤثر برای کاهش مشکلات خونریزی مرتبط با دوره قاعدگی شناخته شده است. مصرف منظم این گیاه می‌تواند لکه بینی‌های قبل و بعد از دوره قاعدگی را کاهش داده و حجم خونریزی را کاهش دهد. این ویژگی خاص به افرادی کمک می‌کند که به دلیل خونریزی‌های سنگین دوره قاعدگی با کمبود آهن و کم‌خونی مواجه هستند.
همچنین، گیاه پنج انگشت در تنظیم فواصل نامنظم دوران قاعدگی نیز مؤثر است و به افرادی که با بی‌نظمی‌های قاعدگی مواجه هستند، کمک می‌کند. در نهایت، با کاهش ولع به شیرینی‌ها، این گیاه می‌تواند به کنترل وزن در طولانی مدت کمک کرده و از افزایش وزن جلوگیری نماید.
نحوه مصرف گیاهان دارویی برای درمان سندروم پیش از قاعدگی
گیاهان دارویی برای درمان سندروم پیش از قاعدگی را می‌توان به صورت‌های مختلفی مصرف کرد، از جمله:
- دم کرده: برای تهیه دم کرده، یک قاشق چایخوری از گیاه دارویی خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و میل کنید.
- عرق: عرق گیاهی را می‌توانید از عطاری‌ها تهیه کنید.
- کپسول یا قرص: کپسول یا قرص گیاهی را می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید.
نکات مهم در مصرف گیاهان دارویی برای درمان سندروم پیش از قاعدگی
- قبل از مصرف هرگونه گیاه دارویی برای درمان سندروم پیش از قاعدگی، با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید، قبل از مصرف گیاهان دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر به داروهای خاصی حساسیت دارید، قبل از مصرف گیاهان دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
سخن آخر
طب سنتی می‌تواند روشی مؤثر برای درمان سندروم پیش از قاعدگی باشد. گیاهان دارویی مختلفی وجود دارند که می‌توانند به کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی کمک کنند. با این حال، قبل از مصرف هرگونه گیاه دارویی برای درمان سندروم پیش از قاعدگی، با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین شما در سایت پی جو می توانید در خصوص گیاهان دارویی مفید برای سندروم پیش از قاعدگی و کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه این مقاله را "گیاه کشوث چیست و چه فوایدی دارد؟" نیز مطالعه نمایید.
مقالات مرتبط: بهترین گیاهان دارویی برای سنگ کلیه
بانک مشاغل برتر