8 راه برای شاد و سالم نگه داشتن واژن
شادی و سلامت واژن شما باید در فهرست اولویتهای شما در تمام طول سال باشد، درست مانند مراقبت از هر جنبه دیگری از سلامتی. بنابراین ما در مورد نکات مهم او صحبت کردیم که هر زن باید رعایت کند:
1 ذخیره کنید، اصلاح نکنید
یک مطالعه اخیر نشان داد که 84 درصد از زنان حداقل یک بار در ماه گذشته موهای ناحیه تناسلی خود را تراشیده اند که 50 درصد آنها گزارش کرده اند که بدون مو بوده اند.در حالی که برخی از زنان ممکن است هنگام اصلاح احساس تمیزی، راحتی یا حتی جذابتر کنند، موهای ناحیه تناسلی هدفی را دنبال میکنند. از باکتری ها و عفونت هایی مانند فولیکولیت (فولیکول های ملتهب مو) محافظت می کند، عرق را جذب می کند و به عنوان یک بافر در برابر اصطکاک عمل می کند.
2 تعادل خود را حفظ کنید
شاید ندانید، اما واژن در واقع به لطف باکتریهای خوب به نام لاکتوباسیل، خود تمیز میشود.استفاده از ژلهای دوش معطر، حمامهای حبابدار، مرطوبکنندهها و دستمالهای مرطوبکننده میتواند سطح
PH متعادل شما را بر هم بزند و به طور بالقوه شما را با برفک دهان یا واژینوز باکتریایی ناراحت کند. بنابراین، دفعه بعد که در حال خرید هستید، محصولات بدون عطر یا حساس را انتخاب کنید.
3 برخورد کوتاهلباسهای زیر سکسی و روز ولنتاین دست به دست هم میدهند، اما آخرین چیزی که میخواهید این است که سرگرمیتان با عفونت دستگاه ادراری (
UTI) خراب شود.وقتی صحبت از سلامت لگن می شود، برخی از لباس های زیر برای شما بهتر از بقیه هستند. به طور معمول، شلوارهای شلواری تنگ هستند و نزدیک به پوست مینشینند و در طول روز به جلو و عقب حرکت میکنند که میتواند به عفونت ادراری کمک کند.مهم نیست که چه سبکی را ترجیح می دهید، همیشه سعی کنید پنبه ای را انتخاب کنید که تنفس پذیرترین پارچه است و به حفظ رطوبت کمک می کند.
در صورت ابتلا به عفونت ادرار به پزشکان درمان عفونت مجاری ادراری در شیراز مراجعه نمایید.
4 سلام هیدراتاسیون
رسیدن به سطح توصیه شده روزانه
H2
O می تواند مشکل باشد، اما اگر وعده پوست درخشان و انرژی بیشتر شما را تشویق نمی کند، شاید واژن شما ممکن است.هر چه کم آب تر باشید، خشک تر خواهید بود، که می تواند منجر به مشکلاتی مانند عفونت، خارش یا سوزش شود.
بسته به میزان تحرک شما، باید بین دو تا سه لیتر آب در روز بنوشید. اگر فکر آب لوله کشی شما را خسته می کند، آن را با مرکبات، خیار و نعناع لذت ببرید.
همچنین برای درمان خشکی وازن به پزشکان درمان خشکی واژن در شیراز مراجعه کنید.
5 کف لگن خود را کار کنیدضعف کف لگن اغلب به عنوان یک "مشکل زن مسن" در نظر گرفته می شود، اما حقیقت این است که می تواند هر زنی را در هر مقطعی از زندگی تحت تاثیر قرار دهد.اگر کف لگن خود را نادیده بگیرید، ممکن است با بی اختیاری مثانه، افتادگی یا از دست دادن حس در حین رابطه جنسی مواجه شوید.تمرینات کف لگن باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد و اگر به یک دست کمک اضافی نیاز دارید، از یک تونر لگنی استفاده کنید که از تکانه های الکتریکی برای تحریک آن ماهیچه های بسیار مهم استفاده می کند.
همچنین برای درمان بی اختیاری ادرار می توانید به پزشکان درمان بی اختیاری ادرار در شیراز مراجعه نمایید.
6 قانون طلایی
در حالی که در مورد رابطه جنسی افسانه های زیادی وجود دارد، یک توصیه وجود دارد که همیشه باید به آن توجه کنید: ادرار کردن بعد از رابطه جنسی.این به این دلیل است که پاکسازی مثانه فوراً هر گونه باکتری در واژن و دستگاه ادراری را دفع می کند و خطر ابتلا به عفونت ادراری را کاهش می دهد.ممکن است احساس نکنید که بلافاصله بعد از آن حرکت کنید، اما نگران نباشید، تا زمانی که در مدت زمان معقولی انجام شود و بتوانید آرامش داشته باشید.
7 بعد از باشگاه عوض کنیدفکر برانچ بعد از یک تمرین عرقریز ممکن است انگیزه خوبی باشد، اما ماندن طولانی مدت در لباسهای بدنسازی خبر بدی برای واژن است.لباسهای عرقزده و لباسهای زیر، بستر مناسبی برای رشد باکتریهای بد ایجاد میکنند، به خصوص اگر تنگ و از لاتکس یا پلی استر ساخته شده باشند. بنابراین، قبل از اینکه به بقیه روزتان ادامه دهید، سریع دوش بگیرید و لباس های تازه بپوشید.
8 پریود خود را بشناسید
پریود ها همیشه قابل پیش بینی نیستند. اگر اغلب متوجه میشوید که کوتاهی کردهاید یا منتظر و منتظر هستید، یک برنامه ردیابی باروری را دانلود کنید تا به شما کمک کند تا از چرخه خود مطلع شوید. به این ترتیب می توانید از بهداشت دوره بهتر اطمینان حاصل کنید.هنگامی که پریود شما شروع می شود، برای یکی دو روز اول در شدیدترین حالت خود خواهد بود. حتماً پد خود را مرتباً عوض کنید (حداقل هر 4 ساعت) و حوله ضخیمتری را برای شب انتخاب کنید.اگر تامپونها را ترجیح میدهید، همیشه از کوچکترین اندازهای که میتوانید استفاده کنید و هرگز تامپون را بیش از هشت ساعت رها نکنید تا در معرض خطر سندرم شوک سمی (
TSS) قرار نگیرید.