5 راز افرادی که در واقع وزن کم می کنند
برای از بین بردن این کیلوهای اضافی همه چیز را امتحان کردید؟ خوب، وقت آن رسیده است که از خود بپرسید که آیا روال درستی را در خود ایجاد کرده اید و عادت های خود را برای رسیدن به اهداف خود تغییر داده اید. وقتی کسی که میشناسید وزن کم میکند، به این معنی نیست که او یک سلاح مخفی یا یک ترفند جادویی پنهان دارد پاسخ به چگونگی کاهش وزن چیزی نیست جز تطبیق تغییرات صحیح در سبک زندگی. می خواهید بدانید هر فردی که وزن کم کرده است از چه روشی استفاده کرده؟ در ادامه با ما همراه باشید ......
همه چیز را پیگیری می کنند
یکی از راههایی برای اطمینان از اینکه در نهایت غذای اشتباه نخورید و به نوبه خود وزن اضافه نکنید، توجه به آنچه مصرف میکنید، است. کالری دریافتی خود را بشمارید یا حتی میتوانید آنچه را که در طول روز خوردهاید بنویسید تا بدانید چیزی میخورید که مطلقاً نباید میخوردید یا خیر. افرادی که وزن کم کرده اند همیشه به شما می گویند که علاوه بر ردیابی غذای خود، دویدن، شنا و غیره خود را نیز از طریق فیت بیت یا تامتوم دنبال می کنند. این به این دلیل است که آنها اهداف روشنی در ذهن دارند و می خواهند هر بار که پیشرفت خود را از طریق این گروه های تناسب اندام می بینند، احساس چالش کنند.
آنها تلاش می کنند تا خودشان غذا درست کنندمطمئناً، سفارش یک سالاد سالم میتواند یک حرکت عاقلانه در مقایسه با یک وعده غذایی چرب باشد. اما هیچ چیز نمی تواند آن نوع تغذیه ای که غذای خانگی می تواند به شما بدهد را به بدن شما بدهد. بنابراین پیدا کردن زمان و پختن وعدههای غذایی غنی از پروتئین و فیبر همیشه سادهتر است و از غذایی است که اغلب شما از بیرون سفارش می دهید .
آنها جایگزین های سالمی برای غذاهای مورد علاقه خود پیدا می کنند
شما فرض می کنید که فردی که سعی می کند کیلوهای اضافی را از بین ببرد، مایل ها از غذای مورد علاقه خود فاصله می گیرد. اما این دور از واقعیت است. اگر باهوش باشید به راحتی می توانید جایگزینی برای غذاهایی که دوست دارید پیدا کنید . اگر هوس شکر دارید، آن را با شکر نارگیل جایگزین کنید که کالری کمتری دارد و همچنین حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است . اگر عاشق پاستا هستید ، سراغ انواعی بروید که با اسفناج یا کدو سبز درست میشوند ، زیرا پاستیل دوز فیبر خوبی به شما میدهد که در نهایت اختلالات گوارشی را که یکی از بزرگترین دلایل افزایش وزن درمان میکند
آنها صبور هستندآیا می دانید چگونه به مدت 15 روز رژیم می گیرید و سپس انتظار بهترین نتایج را دارید؟ و وقتی این کار با شکست مواجه شد، تمام انگیزه خود را از دست می دهید و به پرخوری باز می گردید. خیلی اشتباه! اکثر افرادی که وزن کم کرده اند به شما می گویند که چگونه این کار آسان نبود و نه در یک لحظه اتفاق افتاد. پس نکته کلیدی این است که صبر داشته باشید. بله، لحظات ناامیدی وجود خواهد داشت، اما باید به آن ادامه دهید و هرگز امید خود را از دست ندهید.
آنها شادی را در خرید لوازم تناسب اندام می یابند
وقتی شروع به دیدن نتایج روی بدن خود می کنید، نمی توانید از خرید وسایل تناسب اندام که شما را به تمرین سخت تر می کشاند، دست بردارید. این یکی از بهترین راه ها برای اطمینان از کاهش وزن است. به جای اینکه پولتان را صرف خرید وسایل غیرضروری کنید، سراغ آن یک جفت کفش دویدن بروید که ممکن است گران باشد اما دلیلی برای بیدار شدن و تمرین سخت هر روز صبح شما خواهد بود. این کار مانند هدیه ای است که برای پذیرش یک سبک زندگی سالم به خود می دهید.