10 چیز عجیبی که می تواند باروری شما را مختل کند
معلوم شد که باروری شما می تواند تحت تاثیر عوامل بسیار بیشتری از آنچه فکر می کردید باشد... اگر به بچه دار شدن فکر می کنید، در ادامه با ما همراه باشید
شما می دانید که برای ایجاد یک نوزاد سالم نیاز به یک زن (و مرد) سالم است. اما گاهی اوقات، باردار شدن بسیار دشوارتر از آن چیزی است که می خواهید حتی اگر زمان مناسب باشد، با مرد مناسب و سلامتی کامل. معلوم می شود که باروری شما می تواند تحت تأثیر عوامل بسیار بیشتری از آنچه فکر می کردید باشد. بنابراین، اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، یا حتی اگر میتوانید در آینده کمی خود را پیشبینی کنید، مهم است که بدانید چه تغییراتی (اغلب آسان!) در شیوه زندگی ممکن است وجود داشته باشد.
آیا برای تقویت پتانسیل فرزندآوری خود آماده اید؟ در اینجا 10 چیز وجود دارد که می تواند باروری شما را مختل کند:
1. نور مصنوعی شب
ما می دانیم که خیره شدن به صفحه نمایش گوشی های هوشمند یا تبلت در شب بد است، اما این عادات می توانند چیزی بیش از چرخه خواب شما را مختل کنند. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله
Fertility and Sterility، قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب می تواند به توانایی شما برای باردار شدن و رشد جنین آسیب برساند، اگر قبلا باردار هستید. قرار گرفتن در معرض نور در اواخر شب می تواند تولید ملاتونین، «هورمون خواب» را که در دستگاه تناسلی نیز تولید می شود، سرکوب کند و از آسیب رساندن رادیکال های آزاد به تخمک، به ویژه در زمان تخمک گذاری جلوگیری می کند. محققان پیشنهاد میکنند که تولید ناکافی ملاتونین همچنین میتواند ساعت داخلی جنین در حال رشد را مختل کند و منجر به مشکلات طولانیمدت شود.
2. غذاهای ناسالم
اگر مواد مغذی مناسبی را مصرف نمیکنید (به چربیهای تک غیراشباع، روی، ویتامین
D و
B6 فکر کنید)، میتوانید تنظیم هورمونهای تولید مثلی حیاتی مانند پروژسترون، انسولین و تستوسترون را در بدنتان مختل کنید. به علاوه، مطمئن شوید که صبحانهای مقوی و میخورید:
3. کلسترول شما و او
بر اساس مطالعه اخیر در مجله غدد درون ریز و متابولیسم، کلسترول بالا فقط به قلب شما آسیب نمی رساند، بلکه می تواند بر توانایی شما برای باردار شدن نیز تأثیر منفی بگذارد. محققان دریافتند که کلسترول آزاد بالا در زنان با زمان طولانی تری برای باردار شدن مرتبط است. اما این را بدانید: وقتی شریک زن و مرد هر دو کلسترول بالایی داشتند، در مقایسه با زوجهایی که سطح کلسترول طبیعی داشتند، باردار شدن سختتر بود. این نتایج حتی پس از تنظیم سن و
BMI نیز صادق بود. بنابراین، اگر شما و همسرتان به عضو سوم امیدوار هستید، مطمئن شوید که هر دوی شما آن سطح کلسترول را بررسی کنید.
حتما قبل از اقدام به بارداری برای مشاوره و معاینات تکمیلی به پزشک متخصص زنان و زایمان در شیراز مراجعه کنید
4. استرس
اگر برای باردار شدن مشکل دارید، یک روز آبگرم یا کلاس یوگا مطمئناً می تواند مناسب باشد. مطالعه ای که امسال در مجله
Human Reproduction منتشر شد نشان داد که سطح استرس بالا با افزایش خطر ناباروری مرتبط است. محققان دریافتند زنان دارای سطوح بالای آلفا آمیلاز (هورمون استرس مرتبط با سیستم عصبی سمپاتیک) 29 درصد کمتر از زنانی که سطح آلفا آمیلاز پایینی دارند، در معرض خطر ناباروری قرار دارند. زمانی برای رفتن به استراحتگاه ساحلی مورد علاقه خود ندارید؟ این توالی یوگای مبتدی آرامبخش را امتحان کنید.
5. بهداشت ضعیف دهانآن سفیدهای مرواریدی مزایایی بسیار فراتر از عکس نمایه عالی دارند. مطالعهای در مجله پریودنتولوژی نشان داد که زنانی که به درمانهای باروری نیاز داشتند، نسبت به زنانی که بهطور طبیعی باردار میشدند، سطوح بیشتری از خونریزی و التهاب لثه داشتند. دکتر سوزان کارابین، جراح دندانپزشکی، می گوید: «چندین مطالعه نشان داده اند که سلامت دهان و دندان یک زن ممکن است با موفقیت باروری او مرتبط باشد. بنابراین مطمئن شوید که مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و به معاینه بروید.
6. سیگار کشیدن
امیدواریم افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه و سینه باعث شده است این عادت بسیار ناسالم را کنار بگذارید. اگر نه، شاید این اتفاق بیفتد: انجمن آمریکایی پزشکی تولیدمثل (
ASRM) تخمین میزند که سیگار کشیدن با 13 درصد موارد ناباروری مرتبط است. به علاوه، یک مطالعه در کنترل تنباکو نشان داد که زنانی که در بزرگسالی شش ساعت یا بیشتر در روز در معرض دود سیگار بودند، 36 درصد بیشتر در معرض خطر باردار شدن بودند. خوشبختانه، سطح باروری شما در عرض یک سال به حالت عادی باز میگردد، بنابراین اگر میخواهید باردار شوید (یا فقط زندگی طولانیتر و سالمتری داشته باشید)، سیگار را قطع کنید - و به دوستان و خانوادهتان بگویید همین کار را انجام دهند.
7. وزن شما
در صورتی که به دلیل دیگری برای رفتن به باشگاه نیاز دارید (یا تمرینات تناسب اندام خود را در صورتی که بسیار فشرده است کاهش دهید): به گفته متخصص زنان مری جین مینکین، "اگر می خواهید باردار شوید، اضافه وزن یک مشکل بزرگ است." این به این دلیل است که وزن ناسالم می تواند قاعدگی و تخمک گذاری شما را مختل کند
8. عدم تعادل هورمونی
ما می دانیم که تیروئید کلید تنظیم متابولیسم است، اما می تواند بر توانایی شما برای باردار شدن نیز تأثیر بگذارد. ناهنجاری های تیروئید به خوبی ممکن است منجر به ناباروری شود، زیرا تغییرات در هورمون تیروئید خواه پرکاری تیروئید باشد یا کم کاری تیروئید در تخمک گذاری اختلال ایجاد می کند. خوشبختانه، استفاده صحیح از داروها و سایر درمان های تجویز شده احتمالاً می تواند این مشکل را اصلاح کند.
9. داروها«داروهای خاصی، بهویژه داروهای ضدافسردگی و تثبیتکنندههای خلقی وجود دارند که میتوانند با تولید بیشتر پرولاکتین، هورمونی که در تخمکگذاری تداخل میکند، بر توانایی شما برای باردار شدن تأثیر بگذارند. بنابراین اگر به باردار شدن فکر می کنید، با یک متخصص زنان و زایمان در مورد اینکه چه داروهایی بی خطر یا ناایمن هستند، چه چیزی ممکن است بر توانایی شما برای باردار شدن تأثیر بگذارد و داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید صحبت کنید. به این ترتیب ممکن است بتوانید جایگزینی بیابید که در باردار شدن تداخل نداشته باشد.
10. سن شما
ساعت بیولوژیکی؛ فقط ذکر آن بسیاری از ما را کاملا مضطرب می کند. در حالی که بسیاری از زنان بارداری را به اواخر زندگی خود به تعویق می اندازند چه به دلیل شغل، وضعیت رابطه،) مهم است که بدانیم باروری برای همیشه دوام نمی آورد. «باروری زنان به طور طبیعی پس از 32 سالگی به آرامی شروع به کاهش می کند. زنان بعد از 35 سالگی و حتی بعد از 40 سالگی بیشتر مشخص می شوند. با گذشت زمان، تعداد و کیفیت تخمک کاهش می یابد. با این اوصاف، مطمئناً امکان باردار شدن بعد از 35 سالگی وجود دارد. اگر بعد از شش ماه تلاش (در مقایسه با یک سال، اگر زیر 35 سال هستید) هنوز موفقیتی را مشاهده نکردید، حتماً به یک متخصص زنان مراجعه کنید تا در مورد عوارض احتمالی صحبت کنید.