برنامه پیشگیری از دیابت نوع 2 شما
در بریتانیا، تخمین زده می شود که 4.5 میلیون نفر از ما مبتلا به دیابت هستند و اکثریت قریب به اتفاق نوع 2 دارند. دیابت نوع 1، که کمتر رایج است، زمانی رخ می دهد که پانکراس شما نمی تواند انسولین تولید کند هورمونی که به سلول های شما کمک می کند از گلوکز استفاده کنند. برای انرژی به دلیل پاسخ خود ایمنی. در دوران کودکی شایع است، اما می تواند در هر سنی ایجاد شود. انواع دیگری از دیابت وجود دارد، از جمله دیابت شروع بلوغ در جوانان (
MODY) که ناشی از یک جهش ژنی است. این انواع نادر هستند، اما اگر آنها را مدیریت نکنید، همه می توانند منجر به عوارض بسیار جدی برای سلامتی شوند.
از طرف دیگر دیابت نوع 2 با سبک زندگی مرتبط است و معمولاً در بزرگسالی شروع می شود. در این شکل، بدن شما انسولین کافی نمیسازد یا به درستی کار نمیکند و سطح بالایی از گلوکز را در جریان خون شما باقی میگذارد. نگران کننده است، تخمین زده می شود که 1 میلیون نفر از مبتلایان به دیابت نوع 2 متوجه نیستند که تحت تأثیر قرار گرفته اند. ممکن است تا زمان تشخیص برای یک دهه آن را داشته باشید. متأسفانه، اگر دیابت نوع 2 تشخیص داده نشود یا به خوبی مدیریت نشود، سطوح بالای گلوکز در گردش خون می تواند باعث آسیب به اندام های شما شود. این می تواند منجر به عوارضی مانند بیماری قلبی و آسیب کلیه و چشم شود. دیابت نوع 2 همچنین با برخی از انواع سرطان از جمله سرطان سینه، عوامل خطر، مانند اضافه وزن، مشترک است.
همچنین برای درمان دیابت نوع می تونانید به
کلینیک های دیابت در شیراز مراجعه نمایید.
نشانه ها را بشناسید
آگاهی از علائم اولیه دیابت نوع 2 به دلیل خطر عوارض جدی بسیار مهم است. اگر میدانید که به آن مبتلا هستید، میتوانید درمان آن را شروع کنید، معمولاً با ترکیبی از تغییرات سبک زندگی و دارو، برای مدیریت سطح گلوکز خون (که به عنوان قند خون نیز شناخته میشود) و از عوارض جلوگیری کنید. علائم شامل خستگی، افزایش تشنگی، تاری دید، کندی بهبود زخم ها و افزایش نیاز به ادرار کردن، به ویژه در شب است. اگر هر یک از این علائم را دارید، به پزشک
فوق تخصص غدد و متابولیسم در شیراز خود مراجعه کنید. همچنین اگر یکی از اعضای نزدیک خانواده دیابت نوع 2 داشته باشد، خطر شما افزایش می یابد.
آیا می توانید دیابت را معکوس کنید؟
شواهد جدید حاکی از آن است که برخی از افراد می توانند دیابت نوع 2 را از طریق یک رژیم غذایی بسیار کم کالری یا جراحی کاهش وزن بهبود بخشند. این مداخلات هر دو به حمایت متخصصان مراقبت های بهداشتی نیاز دارند. ما همچنین نمی دانیم که آیا سطح گلوکز خون در آینده در افرادی که موفق به معکوس کردن دیابت نوع 2 می شوند یا نه، دوباره افزایش می یابد یا خیر، اما ما در حال سرمایه گذاری تحقیقاتی در مورد اینکه آیا رژیم های غذایی کم کالری می توانند آن را در درازمدت بهبود بخشند یا خیر، تامین می کنیم. برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مهم است که به بررسی سلامت دیابت خود حتی در زمان بهبودی ادامه دهند.
خطر دیابت نوع 2 خود را کاهش دهیدالبته، بهتر است در وهله اول هر اقدامی را برای جلوگیری از ابتلا به دیابت انجام دهید. در حال حاضر، 11.9 میلیون نفر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند، اما این افراد همچنان می توانند سطح گلوکز خون خود را کاهش دهند و از ادامه ابتلا به آن اجتناب کنند. حتی در گروه خطر افزایش یافته، در سه مورد از پنج مورد دیابت نوع 2 قابل پیشگیری و یا حداقل به تعویق انداختن است. بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، داشتن یک سبک زندگی سالم و حفظ وزن مناسب است که احتمال ابتلا به سایر بیماری های جدی را نیز کاهش می دهد. توصیه های زیر کمک خواهد کرد:
وزن خود را کاهش دهید
کمر خود را سفید کنید اضافه وزن یا چاقی یکی از عوامل خطر اصلی دیابت نوع 2 است. چربی اطراف وسط به ویژه خطرناک است زیرا می تواند در اطراف اندام های داخلی از جمله پانکراس و کبد تجمع کند و حساسیت شما به انسولین را کاهش دهد. اقداماتی را برای کاهش وزن خود انجام دهید – بهترین راه این است که تغییرات کوچک و قابل کنترلی مانند نظارت بر اندازه وعده ها ایجاد کنید.
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید شکر مستقیماً باعث دیابت نوع 2 نمی شود. با این حال، از آنجایی که غذاها و نوشیدنی های شیرین دارای کالری بالایی هستند، می توانند منجر به افزایش وزن شوند. به همین دلیل است که بهتر است چیزهای شیرین را برای خوردن نگه دارید. میوه و سبزیجات تازه و غلات کامل مانند جو و پروتئین بدون چربی مانند ماهی و توفو را بیشتر مصرف کنید.
آن را انجام دهید ورزش برای کمک به کنترل وزن شما مهم است. همچنین با کارآمدتر کردن سلول های شما در استفاده از انسولین، خطر شما را کاهش می دهد. هر کاری را که از آن لذت می برید و می توانید انجام دهید انجام دهید. ممکن است ایده خوبی باشد که اهداف کوچکی برای خود تعیین کنید. به عنوان مثال، به مدت یک هفته هر روز در زمان ناهار پیاده روی سریع داشته باشید. وقتی آن را مشخص کردید به خود پاداش دهید، سپس هدف دیگری تعیین کنید. بسیاری از افراد دریافتند داشتن یک دوست ورزشی می تواند کمک کننده باشد.