مجله سلامت پی جو - یکی از بزرگترین مشکلاتی که امروزه انسان ها با آن مواجه هستند، از دست دادن حافظه است، خواه فراموشی عمومی باشد یا شرایط جدی مانند بیماری آلزایمر. در سال های اخیر افزایش تمرکز و حافظه با نوروفیدبک به عنوان یکی از گزینه های درمانی این امر مطرح شده است. همه افراد گهگاهی از دست دادن حافظه را تجربه می کنند، اما چه اتفاقی می افتد که از دست دادن حافظه در عملکرد طبیعی زندگی اختلال ایجاد می کند؟ زوال عقل می تواند یک تشخیص زودهنگام ترسناک باشد و از هر سه انسان بالای 65 سال، یک نفر از نوعی زوال عقل رنج می برد. در حالی که هیچ درمانی برای بیماری های زوال عقل وجود ندارد، راه هایی برای کمک به مدیریت علائم وجود دارد. در این مقاله به این سوال پاسخ می دهیم که آیا افزایش تمرکز و حافظه با نوروفیدبک اممکان پذیر هست یا خیر؟
درمان تمرکز با نوروفیدبک
نوروفیدبک روشی ایمن و موثر برای کمک به بهبود عملکرد مغز و افزایش توانایی های شناختی است. از طریق نوروفیدبک، بیماران یاد می گیرند که چگونه امواج مغزی خود را کنترل کنند و به تمرکز، تمرکز و توجه بهتری دست یابند. ما هر روز خاطرات متعددی را می سازیم اما برخی از خاطرات برای مدت طولانی با ما می مانند در حالی که برخی دیگر به نظر نمی رسد. به این دلیل است که مغز ما باید ارزیابی کند که چه خاطراتی را باید حفظ کند و چه کارهایی را می تواند از بین ببرد. هنگامی که ما خواب هستیم، مغز ما تمام خاطراتی را که در طول روز ساخته است مرتب می کند و خاطراتی را که فکر می کند در فرآیندی به نام تثبیت حافظه مهم هستند، تقویت می کند. به نظر می رسد این توانایی مغز ما به طور طبیعی با افزایش سن و دلایل دیگر کاهش می یابد. با این حال، مجبور نیستید آن را همانطور که هست بپذیرید. درباره اینکه چگونه نوروفیدبک برای تمرین حافظه می تواند یادآوری حافظه را بهبود بخشد و حفظ اطلاعات را افزایش دهد، بیشتر بدانید.
افزایش تمرکز و حافظه با نوروفیدبک چگونه است؟
نوروفیدبک نوعی بیوفیدبک است که از ترکیبی از فناوری EEG و محرک های خارجی مانند موسیقی برای نظارت و آموزش فعالیت امواج مغزی استفاده می کند. در طول یک جلسه معمولی، هنگام قراردادن الکترودهایی که روی پوست سر قرار می گیرند تا فعالیت مغز خود را ثبت کنند، به موسیقی گوش می دهید یا چیزی را تماشا می کنید. همانطور که محرک ها بازی می کنند، فناوری EEG نحوه واکنش مغز شما را اندازه گیری می کند. هر زمان که امواج مغزی شما در محدوده بهینه باشد، سیستم "پاداش" مانند صورتک یا علامت شست را برای تقویت آن رفتار ارائه می دهد. و هنگامی که فعالیت مغز شما از آن محدوده بهینه خارج می شود، پاداش برداشته می شود تا به مغز شما کمک کند تا بهتر پاسخ دهد.
اگر دوست دارید بیشتر درباره این روش درمانی بدانید توصیه می کنیم مقاله فواید نوروفیدبک چیست را هم بخوانید.
هدف از افزایش تمرکز و حافظه با نوروفیدبک چیست؟
هدف نوروفیدبک برای فرد شخصی سازی می شود. اما وقتی نوبت به بهبود حافظه میرسد، برنامه درمان نوروفیدبک شما به احتمال زیاد برای افزایش میزان فعالیت امواج آلفا در مغز در موقعیتهای خاص مانند آرامش یا مدیتیشن کار میکند. امواج آلفا با حالتهای آرام ذهن و افزایش تمرکز همراه است که میتواند برای افراد مبتلا به از دست دادن حافظه بسیار مفید باشد و افزایش تمرکز و حافظه با نوروفیدبک را امکان پذیر کند.
با وجود اینکه نوروفیدبک چندین دهه است که وجود دارد، اما در سال های اخیر محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. محبوبیت فزاینده آن عمدتاً به دلیل افزایش اخیر دسترسی بیشتر آن است. با توجه به اینکه افراد بیشتری به این نوع درمان روی می آورند، مهم است که بپرسیم: آیا نوروفیدبک می تواند با کمک به افراد در یادگیری راه های بهتر برای به خاطر سپردن چیزها، حافظه را بهبود بخشد و افزایش تمرکز و حافظه با نوروفیدبک را امکان پذیر کند؟
روشی بدون دارو برای بهبود حافظه
دو نوع مختلف از داروهای تجویزی توسط سازمان غذا و داروی آمریکا برای درمان از دست دادن حافظه تایید شده است. مهارکننده های کولین استراز و ممانتین. این داروها می توانند به طور موقت به درمان از دست دادن حافظه کمک کنند، اما ممکن است باعث برخی علائم ناخوشایند مانند سردرد شدید، تاری دید، زنگ زدن در گوش، تغییر در خلق و خو یا تشنج شوند. به دلیل آن عوارض جانبی، بسیاری از افراد به درمان های حافظه جایگزین مانند نوروفیدبک روی می آورند که کاملا بدون دارو هستند. این بدان معناست که هیچ خطر جدی سلامتی مرتبط با نوروفیدبک وجود ندارد.
نوروفیدبک به تنظیم امواج مغزی کمک می کند
از دست دادن حافظه می تواند در اثر عوامل مختلفی از جمله ضربه مغزی، آسیب های مغزی تروماتیک، بیماری آلزایمر و حتی زوال عقل ایجاد شود. همه این مشکلات از دست دادن حافظه یک ویژگی مشترک دارند: همه آنها نوعی عدم تعادل امواج مغزی را شامل می شوند.
امواج مغزی مسئول عملکرد مغز ما هستند. هنگامی که بین برخی امواج مغزی عدم تعادل وجود دارد، مناطق خاصی از مغز ممکن است بیش از حد فعال باشند در حالی که برخی دیگر ممکن است فعالیت خود را کاهش دهند، که می تواند تا حد زیادی به علائم یا بدتر شدن آن کمک کند. نوروفیدبک به شما کمک می کند مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد کنید تا بتوانید امواج مغزی خود را بهتر کنترل کنید، که توانایی شما را برای به خاطر سپردن چیزها بهبود می بخشد.
نوروفیدبک مبتنی بر تحقیقات است
مطالعات متعددی به اثرات تمرین حافظه و افزایش تمرکز و حافظه با نوروفیدبک از طریق تکنیکهای جدید آن پرداختهاند. این نتایج نشان می دهد که توانایی بازیابی حافظه اپیزودیک ممکن است تحت تأثیر سطح فعالیت در باند فرکانس بالا (گاما) مغز قرار گیرد. فعالیت های باندهای تتا و آلفا به ترتیب با حافظه اپیزودیک و معنایی مرتبط است. و نوروفیدبک می تواند به تعادل مجدد این امواج برای یادآوری بیشتر حافظه و افزایش تمرکز و حافظه با نوروفیدبک کمک کند.
نوروفیدبک مشکل را در منبع درمان می کند
دقیقا چگونه افزایش تمرکز و حافظه با نوروفیدبک امکان پذیر می شود؟ نوروفیدبک با درمان علت علائم به جای رفع موقت آنها عمل می کند. با کانال بندی مجدد مغز و درمان مشکل از طریق منبع، نوروفیدبک می تواند نتایج طولانی مدتی را برای بهبود حافظه ارائه دهد و افزایش تمرکز و حافظه با نوروفیدبک امکان پذیر می شود.
چگونه با آموزش مغز حافظه خود را تقویت کنیم
فراموشی بخش طبیعی پیری است، اما اکنون میتوانیم مغزمان را برای بهبود حافظه و تمرکز آموزش دهیم تا مغزمان بتواند حتی با بالا رفتن سن جوان بماند. در جلسه نوروفیدبک، تنها کاری که باید انجام دهید این است که در حالی که روی یک کاناپه آرامشبخش نشستهاید، هر گونه مطالب صوتی و تصویری را به انتخاب خود تماشا کنید. در حالی که از نمایش خود لذت می برید، فعالیت مغز شما توسط حسگرهای EEG که پزشک به نقاط خاصی از پوست سر شما متصل می کنیم خوانده می شود. این حسگرهای غیر تهاجمی به شما امکان می دهند در زمان واقعی از مغز خود بازخورد دریافت کنید. هر زمان که مغز شما فعالیت سالم را ترویج می کند، در قالب کیفیت صوتی و تصویری بهتر پاداش دریافت خواهید کرد. پس از چند جلسه، این فعالیت مغزی سالم تازه آموخته شده به یک عادت تبدیل می شود و طبیعتاً می توانید توجه و به خاطر بسپارید. با پایان برنامه تمرینی سفارشی مغز خود، شاهد پیشرفت های چشمگیری در حافظه، وضوح ذهنی و تمرکز خواهید بود. اجازه ندهید مه مغزی و فراموشی روی کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. اجازه دهید یک رژیم آموزشی نوروفیدبک ایجاد کنیم که در سالهای آینده مغز را تیز و فعال نگه میدارد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که با یک مشاور درباره آغاز درمان نوروفیدبک مشورت کنید.