یکی از عواملی که باعث شکنندگی و ریزش مو مخصوصا در خانم ها میشود، فقر آهن است. با اینکه این موضوع در سلامت موی مردان نیز تاثیر دارد زنان به دلایل مختلفی بیشتر در معرض کمبود آهن و ریزش مو هستند. با ما در این مقاله مجله سلامت پی جو همراه باشید تا علت و درمان کمبود آهن و ریزش مو را بشناسید.
کمبود آهن علاوه بر ریزش مو میتواند علائم دیگری نیز ایجاد کند. از قبیل:
- خستگی و ضعف عمومی
- رنگ پریدگی و سفید شدن پوست صورت و دست
- سردرد یا سرگیجه
و مواردی که در تصویر بالا مشاهده میکنید.
چرا کمبود آهن باعث ریزش مو می شود؟
کمبود آهن و ریزش مو مشکلاتی است که اغلب در بین خانم ها دیده می شود. در حقیقت، کمبود آهن رایج ترین اختلال تغذیه ای در خانم ها می باشد که این موضوع باعث ریزش مو، شکنندگی و کاهش تراکم موها نیز می گردد. ناگفته نماند که این مشکل تنها برای خانم ها نیست و در آقایان هم وجود دارد. زمانی که کم خونی بدن افراد ناشی از فقر آهن باشد، بدن به اندازه کافی گلبول قرمز تولید نمی کند. گلبول های قرمز خون نیز پروتئینی سرشار از آهن به نام هموگلوبین دارند که به انتقال اکسیژن در همه نقاط بدن (از جمله ریشه مو) کمک می کنند. سطح مطلوب گلبول قرمز خون به سلامت پوست، مو، ناخن و بدن کمک زیادی می کند.
با مراجعه به درماتولوژیست خوب در شیراز میتوانید ضمن جلوگیری از ریزش مو، سلامت پوست و موی خود را تضمین کنید.
ارتباط کمبود آهن و ریزش مو
کمبود گلبول قرمز خون موجب کاهش سطح آهن خون می شود. به این ترتیب اکسیژن رسانی به بخش های مختلف بدن از جمله فولیکول های مو نیز کاهش پیدا می کند. به همین خاطر می توان گفت که کمبود آهن در بدن یکی از دلایل ریزش مو می باشد. ناگفته نماند که ریزش مو در هر شخص علت متفاوتی دارد و علت آن نیز باید با آزمایش خون مشخص شود. با این حال سطح بهینه آهن در خون موجب پیشگیری از ریزش مو می گردد. به طور کلی، آهن نقش مهمی در حفظ سلامت فولیکول های مو دارد.
چه ارتباطی بین کمبود آهن و ریزش مو در خانم ها وجود دارد؟
کمبود آهن و ریزش مو برای بیشتر خانم ها آشناست. در صورتی که سطح هموگلوبین خون کمتر از ۱۰ میلی گرم در دسی لیتر (mg/dl) باشد، دچار کم خونی ناشی از فقر آهن میشوید. این موضوع خطر ریزش مو در خانم ها را افزایش می دهد.
اصلی ترین علت کمبود آهن و کم خونی زنان شامل:
- خونریزی در دوران قاعدگی
- بارداری و شیردهی
- خونریزی دستگاه گوارش
به همین خاطر معمولاً سطح آهن خون خانم ها پایینتر از مردان است. خوشبختانه کمبود آهن و ریزش مو در قابل درمان و کنترل می باشد. خوب است بدانید که فولیکول های مو به کاهش سطح آهن در بدن به شدت حساس است. به همین خاطر، هنگامی که ذخایر آهن در بدن کاهش پیدا می کند سلول های جدید فولیکول ها نمی توانند رشد کنند. شایان ذکر است شکنندگی یا نازک شدن مو در خانم ها نیز ممکن است به کمبود آهن مربوط باشد.
برای درمان فقر آهن و تنظیم رژیم غذایی مناسب لازم است با متخصص تغذیه در شیراز درباره گزینه های موجود مشورت کنید.
دلایل کمبود آهن و ریزش مو چیست؟
کمبود آهن و ریزش مو در افراد مختلف، علتهای متفاوتی دارد. خوب است بدانید که کمبود آهن آسیب های زیادی به بدن انسان وارد می کند. تنگی نفس، سرگیجه، تعریق زیاد و حتی درد مفاصل برخی از آسیب های ناشی از فقر آهن است. دلایل بروز کمبود آهن و ریزش مو در خانم ها معمولاً به بارداری، شیردهی و خونریزی های شدید قاعدگی مربوط می شود. به طور کلی دلایل دیگر نیز میتوانند علت کمبود آهن و ریزش مو در افراد مختلف وجود دارد که به شرح زیر می باشند:
- زخم های پوستی
- عمل جراحی
- بیماری های دستگاه گوارش
- زخم معده
- رژیم گیاه خواری
- اهدای خون به صورت مکرر
غذاهایی که باعث ریزش مو میشوند
همچنین تحقیقات در سال های اخیر ثابت می کند رژیم غذایی تاثیر زیادی در ریزش مو دارد. به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند نکات زیر را برای سلامت موهای خود رعایت کنید:
- کربوهیدرات ساده کمتر مصرف کنید: کربوهیدرات زیاد علاوه بر تاثیر مستقیم بر سلامت پوست و مو، باعث ریزش مو ناشی از دیابت نیز میشود.
- به اندازه کافی ویتامین و ریزمغذی مصرف کنید: مصرف ویتامین B و C باعث ارتقا سلامت عمومی بدن و ویتامین E به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.
- در مصرف ماهی و غذای دریایی با جیوه بالا تعادل را رعایت کنید: تجمع جیوه در بدن برای سلامتی - مخصوصا پوست و مو - خطرناک است.
- همچنین بهتر است مصرف الکل، نوشیدنی های قندی، غذا یا کربوهیدرات فرآوری شده را به حداقل برسانید.
درمان کمبود آهن و ریزش مو ناشی از آن
خوشبختانه کمبود آهن و ریزش مو ناشی از آن در همه افراد قابل درمان است. به طور کلی مراقبت صحیح از موها و همچنین پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند در جلوگیری از ریزش مو موثر واقع شود. مواد غذایی همچون گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی، میگو، تخم مرغ، اسفناج، حبوبات، آجیل، خرما و... برای افزایش سطح آهن خون بسیار مفید هستند. خوب است بدانید مصرف این مواد غذایی به تنهایی موجب جذب آهن نمی شود. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین A و C به جذب آهن در بدن کمک زیادی می کند.
روش های دیگری نیز برای درمان و کنترل ریزش مو ناشی از فقر آهن نیز وجود دارد. ممکن است پزشک برای درمان کم خونی، کمبود آهن و ریزش مو درمان های جداگانه ای در نظر می گیرد. به همین خاطر چنین داروهایی نباید بدون تجویز پزشک مصرف شوند. همچنین به خاطر داشته باشید که مصرف خودسرانه مکمل های آهن ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشد. درمان فقر آهن هم به سلامت بدن کمک می کند و هم از ریزش مو جلوگیری می کند. علاوه بر این آهن موجب تقویت فولیکول ها، رشد سریع، درخشندگی و همچنین پرپشت شدن موها می گردد.
شاید این مقاله مجله سلامت نیز برای شما جالب باشد: کمبود ویتامین دی D با ریزش مو چه ارتباطی دارد؟
علائم کمبود آهن و ریزش مو ناشی از آن
گرچه برای تشخیص کمبود آهن و ریزش مو ناشی از آن باید آزمایش داد ولی برخی علائم نشان دهنده فقر آهن در بدن می باشند. کمبود هموگلوبین در خون منجر به بروز کم خونی می شود. در صورتی که فقر آهن شدید نباشد، علائم خاصی در فرد مشاهده نمی گردد. چنانچه علاوه بر ریزش مو علائم زیر را هم مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید و با انجام آزمایش خونی از میزان آهن بدن خود مطلع شوید. در کل علائم فقر آهن عبارتند از:
- سردردهای شدید
- سرگیجه
- خستگی مداوم
- خشکی و رنگ پریدگی پوست
- تپش قلب و ضربان قلب سریع و تند
- ناخن های شکننده و حساس
- تمایل به خوردن خاک رس و یا یخ
- از بین رفتن لایه خارجی زبان
- تنگی نفس