علم پشت استرس پوست و راه حل ها
و اگر استرس دارید، احتمال زیادی وجود دارد که پوست شما نیز استرس داشته باشد. در این مقاله آمده است که چگونه استرس می تواند در پوست ظاهر شود و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید.
پوست تحت استرس: علماسترس می تواند کل بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. حتی افکار، احساسات و رفتار شما می تواند با استرس تغییر کند. استرس در صورت عدم کنترل می تواند به انواع مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا، چاقی، بیماری قلبی و دیابت کمک کند.
هر زمان که بدن شما احساس خطر می کند (معروف به استرس)، واکنش جنگ یا گریز شما شروع می شود. در نتیجه، سیستم عصبی شما سیل هورمون های استرس، در درجه اول کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند. این کار باعث می شود که ضربان قلب شما تندتر شود، ماهیچه ها سفت شوند و نفس شما تندتر شود، زیرا بدن شما برای مبارزه با تهدید یا فرار به مکان امن آماده می شود.
از نظر پوست، حالت غلیظ شما می تواند به شکل خشکی، تحریک، جوش و اختلال در عملکرد سد ظاهر شود.
کورتیزول در اینجا تا حدودی مقصر است، زیرا سطوح بالاتر کورتیزول می تواند باعث افزایش تولید روغن شود. پوست های چرب بیشتر مستعد گرفتگی منافذ، جوش های آکنه و سایر مشکلات پوستی هستند.
سطوح بالاتر کورتیزول همچنین می تواند التهاب را در بدن افزایش دهد، که ممکن است هر گونه بیماری پوستی زمینه ای را تشدید کند. برخی از مطالعات ارتباط قوی بین استرس و التهاب پیدا کرده اند که التهاب مزمن و درجه پایین را با تعدادی از بیماری های مرتبط با استرس مرتبط می کند.
استرس همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند و پوست را در برابر لکه، قرمزی و تحریک آسیب پذیرتر کند.
اخبار بد بیشتر: استرس می تواند مشکلات پوستی موجود را بدتر کند. شناخته شده است که شرایطی مانند پسوریازیس، روزاسه و اگزما را تشدید می کند. پوست تحت استرس همچنین بیشتر مستعد حساسیت و تحریک، جوش و ظاهری کدر و بیدرخش است.
بنابراین بهترین راه برای کاهش استرس برای پوست شما (و سلامت عقل) چیست؟پوست تحت استرس: راه حل ها
یک پاسخ درست برای همه وجود ندارد، اما کارهایی وجود دارد که هر کسی می تواند برای آرام کردن ذهن و استراحت دادن به پوست انجام دهد.
استرس خود را بپذیرید. اولین قدم این است که همیشه توجه داشته باشید که بدن شما تحت استرس است و مشخص کنید که چه عواملی باعث استرس شما می شود. همه گاهی اوقات استرس می گیرند، و این در واقع یک چیز خوب است: در شرایط حاد، استرس می تواند سلامتی و محافظت کننده باشد. این یک استرس مزمن است که باید کنترل شود، زیرا تمایل به سرکوب پاسخ ایمنی بدن دارد و میتواند منجر به آسیب طولانیمدت پوست، از جمله خطوط ظریف و چین و چروک، از دست دادن قابلیت ارتجاعی و سایر علائم پیری پوست شود.
از پوست خود غافل نشوید برای روتین مراقبت از پوست خود وقت بگذارید، حتی اگر خسته یا استرس داشته باشید. محصولاتی را بیابید که کمی شادی شما را به ارمغان می آورد، بنابراین کمتر شبیه تکلیف خانه به نظر می رسد. از آن مراسمی بسازید - یک آهنگ آرامش بخش بگذارید و چند دقیقه برای تمیز کردن، ماساژ و آرامش پوست خود وقت بگذارید.
مراقبت از خود را تمرین کنید. همانطور که اغلب به تصویر کشیده می شود، مراقبت از خود، "نازکردن" نیست. این واقعاً در مورد برآوردن نیازهای انسانی شما است. این می تواند نیاز به آرامش، نیاز به سکوت، نیاز به ارتباط باشد - هر چیزی که در زندگی خود به آن نیاز دارید. برخی از افراد ممکن است به یک تمرین قلبی عروقی شدید نیاز داشته باشند، در حالی که برخی دیگر هوس یک مدیتیشن هدایتشده آرامبخش دارند. در اینجا هیچ پاسخ اشتباهی وجود ندارد.
اطمینان حاصل کنید که محصولات شما برای رفع نیازهای مراقبت از پوست فردی شما فرموله شده اند. برای پوست های تحت استرس، به دنبال محصولات مراقبت از پوستی باشید که اثرات استرس را هدف قرار می دهند و هدفشان بازگرداندن عملکرد سالم پوست است. بهترین محصولات هیدراتاسیون را بهبود می بخشد، التهاب را کاهش می دهد و تولید کلاژن را تقویت می کند.
برای سلامت پوست بخورید ارتباط ثابت شده ای بین تغذیه خوب و پوست سالم وجود دارد، به این معنی که پوست طبیعی زیبا با رژیم غذایی شما شروع می شود
استراحت مناسبی داشته باشید خواب زیبایی یک چیز واقعی است! کارشناسان می گویند بزرگسالان به حداقل 7 تا 9 ساعت خواب بدون وقفه در شب نیاز دارند. اگر به اندازه کافی دریافت نمیکنید، ممکن است کمبود خواب به وضعیت استرسزا (و چهره پر استرس شما) کمک کند.
به طور منظم تمرین کن. فعالیت بدنی تقریباً به هر شکلی می تواند راهی عالی برای کاهش استرس باشد. فعال بودن می تواند اندورفین احساس خوبی را افزایش دهد، خلق و خوی شما را بهبود بخشد و اثرات منفی استرس را کاهش دهد.
به طور خاص، تمرین یوگا برای کاهش سطح هورمون استرس و آرام کردن سیستم عصبی برای کاهش التهاب شناخته شده است.
مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را در نظر بگیرید. مدیتیشن برای کاهش سطح کورتیزول و کاهش التهاب شناخته شده است. تنفس آرام به اکسیژن رسانی به بدن، دفع سموم و تحریک جریان خون کمک می کند.