سندرم خستگی مزمن چیست ؟
در حالی که با یک وضعیت غیرقابل پیش بینی مواجه هستید، انجام یک روال عادی روزانه می تواند بسیار دشوار باشد. سندرم خستگی مزمن یکی از بیماری های با علت ناشناخته است که ممکن است اثرات مادام العمر داشته باشد و فقط درمان های قابل کنترلی دارد.
سندرم خستگی مزمن نیز به عنوان آنسفالومیلیت میالژیک یا
ME/CFS تعریف می شود، همچنین به عنوان یک اختلال پیچیده شناخته می شود. این بیماری با وجود زمان استراحت طولانی تر با خستگی شدید مشخص می شود. عملیات/فعالیت های فیزیکی یا ذهنی ممکن است علائم آن را تشدید کرده و اختلال را بدتر کند. خستگی مزمن می تواند به طور غیرمنتظره ای حمله کند و می تواند سال ها ادامه یابد. زنان بیشتر از مردان تحت تأثیر این بیماری قرار می گیرند.
دلایل و علل خستگی مزمن به وضوح شناخته نشده است. اما بر اساس برخی نظریه ها، می تواند به دلیل ترکیبی از عوامل ایجاد شود. تشخیص خستگی مزمن ممکن است دشوار باشد زیرا عوامل و علل آن به درستی شناسایی نشده اند و بسیاری از شرایط دیگر ممکن است علائم مشابهی را ایجاد کنند.
افرادی که از آنسفالومیلیت میالژیک/سندرم خستگی مزمن (
ME/CFS) رنج میبرند، دائماً علائم حالتهای خستگی از جمله کسالت پس از ورزش، مه مغزی را ایجاد میکنند که از نظر ذهنی کاملاً با خستگی معمولی و روتین متفاوت است. با توجه به ماهیت حساس
ME/CFS، افراد مبتلا به این بیماری احتمالاً با چنین اشکال خستگی در سطوح مختلف شدت مواجه می شوند.
علل سندرم خستگی مزمن
علل خستگی مزمن هنوز به طور قطعی ثابت و شناسایی نشده است، اما طبق تحقیقات برخی از عوامل کمک کننده می تواند شامل موارد زیر باشد:
- ویروس ها
- یک سیستم ایمنی ضعیف
- فشار
- ناهماهنگی های هورمونی
- آسیب جسمی یا عاطفی
همچنین می توان تصور کرد که افراد خاصی از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به خستگی مزمن هستند.
اگرچه خستگی مزمن گاهی اوقات ممکن است پس از یک بیماری باکتریایی ایجاد شود، اما تنها از طریق یک نوع عفونت به نتیجه نمی رسد، بلکه به دلیل حملات عفونی متعدد ایجاد می شود.
بر اساس مطالعات نشان داده شده، خستگی مزمن علل عفونت های ویروسی ممکن است شامل ویروس اپشتین بار (
EBV)، ویروس هرپس انسانی 6، ویروس رودخانه راس (
RRV)، ویروس سرخجه، و عفونت های باکتریایی مانند کوکسیلا بورنتی و مایکوپلاسما پنومونی نیز باشد. افرادی که علائم جدی اکثر هر سه ویروس را دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به خستگی مزمن در آینده هستند. افرادی که از خستگی مزمن رنج می برند نیز ممکن است سطوح هورمونی غیرعادی داشته باشند. پزشکان هنوز مشخص نکرده اند که آیا این به اندازه کافی قابل توجه است یا خیر.
درمان سندرم خستگی مزمن
درمان هنوز ناشناخته است، اما درمان بر تسکین علائم سندرم خستگی مزمن متمرکز است. آزاردهنده ترین یا ناتوان کننده ترین علائم ابتدا باید برطرف شوند.
1. دارواگر داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم کافی نیستند، داروهای تجویزی مورد استفاده برای درمان فیبرومیالژیا ممکن است یک گزینه باشد. پرگابالین، دولوکستین، آمی تریپتیلین و گاباپنتین نمونه هایی از داروها برای علائم خستگی مزمن هستند.
2. نارسایی فشار ارتواستاتیکهنگام ایستادن یا نشستن عمودی، برخی از افرادی که خستگی مزمن دارند، به ویژه نوجوانان، احساس سرگیجه یا حالت تهوع دارند. داروهایی برای تنظیم فشار خون یا ریتم قلبی عروقی ممکن است مفید باشند.
3. افسردگیبسیاری از افرادی که مشکلات سلامتی طولانی مدت سندرم خستگی مزمن دارند، دارای اختلالات افسردگی هستند. درمان دوره های افسردگی می تواند به مقابله با مشکلات ناشی از یک بیماری مداوم کمک کند. دوزهای کوچک برخی از داروهای ضد افسردگی نیز می تواند به خواب و تسکین درد کمک کند.
همچنین برای درمان افسردگی می توانید به پزشکان درمان افسردگی در شیراز مراجعه نمایید
4. قدم زدن برای ضعف پس از تمرین
بیماران مبتلا به سندرم خستگی مزمن پس از انجام تلاش فیزیکی، ذهنی یا عاطفی علائم تجزیه ای را تجربه می کنند. این به عنوان بی حالی پس از ورزش شناخته می شود. افرادی که از این ناراحتی پس از تمرین رنج می برند اغلب به سختی می توانند تعادل سالمی بین فعالیت بدنی و خواب برقرار کنند. هدف این است که بدون افراط و تفریط فعال بمانید.
هدف از قدم زدن بهجای بازگشت به همان میزان فعالیت بدنی که در زمان تناسب اندام داشتید، به حداقل رساندن ناراحتی پس از ورزش است. همانطور که سلامت خود را افزایش می دهید، می توانید فعالیت بیشتری را بدون تجربه ناراحتی پس از ورزش انجام دهید.
5. مقابله با مشکلات خوابکمبود خواب میتواند منجر به چالشبرانگیزتر کردن سایر علائم سندرم خستگی مزمن شود. یک متخصص پزشکی ممکن است به شما پیشنهاد کند که برنامه خواب خود را تغییر دهید یا مصرف کافئین خود را کاهش دهید تا این مشکل برطرف شود.
نتیجه گیری سندرم خستگی مزمن چیست ؟
درک ارتباط بین سیستم عصبی و ستون فقرات و همچنین نقش توانایی شناختی بسیار مهم است. درک این موضوع به شما کمک می کند تا علائم و نشانه های خستگی مزمن را از بین ببرید. به این دلیل است که هر سیستم دیگری در بدن مانند سیستم اسکلتی عضلانی و سیستم غدد درون ریز توسط سیستم عصبی ما کنترل می شود. علائم سندرم خستگی مزمن در افراد مختلف متفاوت است. با مشاوره و حمایت عاطفی، می توانید از مزایای این اختلال بهره مند شوید زیرا می توانید با عوارض این اختلال کنار بیایید.مشاوره می تواند به شما کمک کند تا مهارت های مقابله ای را برای مقابله با یک بیماری مزمن توسعه دهید، محدودیت های روزهای کاری را شناسایی کنید و پویایی خانواده را تقویت کنید. همچنین اگر از اضطراب و افسردگی رنج می برید می تواند کمک کننده باشد. پیوستن به یک گروه پشتیبانی و برقراری ارتباط با دیگران با شرایط شما ممکن است مفید باشد. آزمایش کنید و از بهترین قضاوت خود استفاده کنید تا بفهمید چه چیزی برای شما بهتر است.
همچنین برای رزرو وقت مشاوره می توانید به لیست بهترین مراکز مشاوره روانشناسی در شیراز مراجعه نمایید