فواید آب گواوا آیا یک نوشیدنی خوب قبل از تمرین است؟
آب گواوا یک نوشیدنی مغذی و با طراوت به خصوص در تابستان است. این ویتامین بدن را هیدراته نگه می دارد در حالی که منبع خوبی از ویتامین
C است. سطح ویتامین
C موجود در گواوا در مقایسه با سطح ویتامین
C موجود در مرکبات چهار برابر است. آب گواوا برای سلامت روده مفید است، زیرا با محتوای بالای فیبر غذایی، سلامت دستگاه گوارش را تقویت می کند.
فواید آب گواوا برای سلامتی
گواوا یک میوه استوایی است که سرشار از ویتامین
C است. گواوا صورتی، به ویژه، فواید فوق العاده ای برای سلامتی دارد. می توانید از همان اولین جرعه شیرین از فواید نوشیدن آب گواوا بهره مند شوید. مزایای سلامتی آب گواوا در زیر ذکر شده است:
1. سلامت دستگاه گوارش را تقویت می کندیکی از مهمترین مواد مغذی موجود در گواوا فیبر است. فیبر به عملکرد صحیح سیستم گوارش کمک می کند و به کاهش علائم یبوست کمک می کند. آب گواوا همچنین به دلیل خواص ضد میکروبی خود به علائم اسهال خونی یا اسهال کمک می کند. برای بهره مندی از مزایای واقعی آب گواوا، باید این میوه را به طور اجباری در رژیم غذایی خود بگنجانید.
2. برای سلامت قلب مفید استعدم تعادل در سطوح سدیم و پتاسیم دلیل نوسانات فشار خون است. حفظ تعادل بین سطوح سدیم و پتاسیم برای جلوگیری از فشار خون یکی از مزایای آب گواوا است. آب گواوا همچنین به تنظیم سطح کلسترول در بدن کمک می کند، که برای سلامت قلب ضروری است.
3. درمان سرماخوردگی و سرفه
با این آب میوه غنی از ویتامین
C می توانید از خود در برابر آنفولانزای فصلی، سرماخوردگی و سرفه محافظت کنید. آب گواوا به پاکسازی دستگاه تنفسی از باکتریهای عفونی، ویروسها و همچنین مخاطی که جریان اکسیژن و بزاق را مختل میکنند، کمک میکند. به دلیل قابض بودن، از حرکت باکتری ها برای رفع احتقان در ریه ها جلوگیری می کند. فواید آب گواوا بسیار زیاد است، اما اگر بلافاصله پس از مصرف میوه یا آب آن آب بنوشید، مستعد گلودرد هستید.
4. به کاهش وزن کمک می کندآب گواوا در حفظ وزن و تناسب اندام شما بدون نیاز به محروم کردن خود از ویتامین ها، فیبر و پروتئین مورد نیاز مفید است. مزایای سلامتی نوشیدن آب گواوا را می توان به این واقعیت نسبت داد که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و هوس های بین وعده های غذایی شما را مهار می کند.
برای مصرف صحیح آب گواوا با متخصص تغذیه خود مشورت کنید، زیرا محتوای قند موجود در آن ممکن است منجر به افزایش وزن نیز شود.
آیا گواوا یک نوشیدنی خوب قبل از تمرین است؟
فواید گواوا قبل از تمرین را می توان به منیزیم نسبت داد، ماده مغذی که انرژی فوری فراهم می کند و عضلات و اعصاب را آرام می کند، که قبل از تمرین بسیار مورد نیاز است. اگر به این انرژی برای بهبود عملکرد خود در طول یک تمرین شدید نیاز دارید، آب گواوا قرمز قبل از تمرین یک انتخاب عالی است.
دستور تهیه آب گواوا
فواید آب گواوا آن را در رژیم غذایی شما ضروری می کند، به خصوص در طول تابستان زیرا شما را هیدراته نگه می دارد. آب گواوا به طور کلی از گواوا قرمز تهیه می شود، زیرا محتوای آب بیشتر و شکر کمتری دارد. می توانید آب گواوا بسته بندی شده داشته باشید اما آب گواوا تازه انتخاب سالم تری است.
برای تهیه یک لیوان آب گواوا تازه، دستور زیر را دنبال کنید:
- می توانید آب میوه را با گواوا قرمز یا سفید درست کنید اما گواوا قرمز به دلیل محتوای آب بیشتر آن ترجیح داده می شود.
- گواواهای کاملا رسیده را انتخاب کنید. آنها را به قطعات کوچک برش دهید تا برای مدت طولانی تری مخلوط نشوند. این برای جلوگیری از آسیاب شدن دانه ها است.
- قطعات را با هم مخلوط کنید تا به صورت خمیری صاف درآیند.
- آب میوه را صاف کنید. همچنین اگر میخواهید دانههای دانه را جدا کنید، میتوانید آب آن را با استفاده از یک پارچه موسلین صاف کنید.
- یک لیوان آب سرد اضافه کنید تا پالپ نازک شود. اگر میخواهید آب گواوا رقیقتر شود، میتوانید آب بیشتری اضافه کنید.
- می توانید کمی عسل و نعناع اضافه کنید تا آب آن خوشمزه تر شود. برای طعم تند، می توانید کمی آب لیمو نیز اضافه کنید.
نتیجه گیری فواید آب گواوا آیا یک نوشیدنی خوب قبل از تمرین است؟
آب گواوا یک نوشیدنی شگفت انگیز است، زیرا ثابت شده است که حداکثر تأثیرات مثبت را بر سلامت کلی بدن دارد. فواید آب گواوا از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا تامین انرژی فوری و آرامش اعصاب و ماهیچه ها بی شمار است.
روده سالم کلید سلامت کلی است و شما می توانید این فواید سلامتی را از آب گواوا به دست آورید، زیرا با جلوگیری از اختلالات گوارشی به حفظ سلامت روده کمک می کند. با درک فواید نوشیدن آب گواوا، منتظر چه چیزی هستید؟ تصمیم بگیرید که آب گواوا را فوراً به بخشی از رژیم سلامت روزانه خود تبدیل کنید.
همچنین می توانید مقاله هر آنچه که باید در مورد فواید گواوا برای پوست بدانید را در وب سایت پی جو مطالعه نمایید