7 روش تخصصی برای مراقبت از چشمان
آیا بعد از یک روز طولانی، چشمان خود را خشک، خسته و بدتر از همه متلاطم می بینید؟ بسیاری از افراد به دلیل شغل و انتخاب سبک زندگی خود از خستگی چشم رنج می برند، مانند چک کردن اینستاگرام هر روز و در تمام طول روز. راهنما ما را دنبال کنید و بیاموزید که چگونه در طولانی مدت از چشمان خود مراقبت کنید
1. به چشم پزشک مراجعه کنید
برخی از افراد بدون انجام آزمایش بینایی به دهه 40 خود می رسند زیرا هرگز به عینک نیاز نداشته اند. اما در این سن است که پیرچشمی ایجاد می شود و تمرکز بر روی اشیاء نزدیک به ما دشوارتر است. مردم تمایل دارند عینک مطالعه را در مغازه ها بدون تست بینایی بخرند. این یک مسئله است زیرا تشخیص بیماری چشم در این سن مهم است.
همچنین برای انجام معاینات می توانید به چشم پزشک در شیراز مراجعه نمایید.
2. مراقب تغییرات باشید
انجام کوچکترین تغییرات در بینایی می تواند بینایی شما را نجات دهد. خطوط مستقیم که به نظر منحرف می شوند، نشانه کلاسیک دژنراسیون ماکولا وابسته به سن است که علت اصلی نابینایی است. قابل درمان است، اما به سرعت پیشرفت می کند، بنابراین نیاز به تشخیص زودهنگام دارد. این آزمایش را به طور منظم روی هر دو چشم انجام دهید: یک چشم را بپوشانید، به یک خط عمودی نگاه کنید کاغذ گراف ایده آل است. تاری دید ممکن است نشانه ای از آب مروارید باشد، در حالی که قسمت های از دست رفته دید جانبی ممکن است گلوکوم باشد.
3. خطر دیابت را به حداقل برسانیدتا سال 2025، حدود 5 میلیون بریتانیایی به دیابت مبتلا خواهند شد. به دلیل افزایش افراد دارای اضافه وزن و چاق، بیشتر آنها نوع 2 خواهند بود. رتینوپاتی دیابتی زمانی رخ می دهد که سطح قند خون بالا به سلول های پشت چشم (شبکیه) آسیب می رساند. برای کاهش خطر ابتلا به دیابت، رژیم غذایی کم چربی، نمک و قند و فیبر، میوه و سبزیجات بالا را انتخاب کنید. کاهش وزن در صورت نیاز؛ حداقل پنج بار در هفته به مدت 30 دقیقه فعال باشید. اگر دیابت دارید، یک آزمایش چشمی سالانه انجام دهید.
همچنین برای درمان دیابت به کلینیک های دیابت در شیراز مراجعه نمایید.
4. خطر ژنی خود را بشناسید
گلوکوم زمانی رخ می دهد که فشار مایع داخل چشم به دلیل انسداد و باریک شدن دید افزایش می یابد. این به آرامی اتفاق می افتد که ممکن است تا دیر نشده متوجه آن نشوید. اکثر موارد در طی آزمایش بینایی تشخیص داده می شوند. اگر خواهر یا برادر یا والدینی دارید که مبتلا به گلوکوم هستند، آزمایش بینایی رایگان است. اگر این مورد صدق میکند و بیش از 40 سال دارید، یک آزمایش سالانه انجام دهید. گلوکوم یکی از علل اصلی نابینایی است و درمان زودهنگام با قطرههای چشمی میتواند از بدتر شدن آن جلوگیری کند، اما نمیتواند آسیبهای موجود را جبران کند.
همچنین برای درمان گلوکوم می توانید به پزشکان فوق تخصص گلوکوم (آب سیاه) در شیراز مراجعه نمایید.
5. رژیم غذایی خود را تنظیم کنیدآنتی اکسیدان های مبارزه با رادیکال های آزاد، مانند لوتئین و زآگزانتین، خطر
AMD را کاهش می دهند و می توانند به سلامت چشم کمک کنند. هر دو در سبزیجات با برگ سبز تیره مانند کلم پیچ، اسفناج، برگ شاخ و برگ و کلم بروکلی یافت می شوند. امگا 3 موجود در ماهی های چرب نیز مفید است. مصرف مکمل ها ممکن است در کنار یک رژیم غذایی سالم کمک کند.
6. لنز های تماسی را با خیال راحت بپوشید
بسیاری از استفاده کنندگان از لنزهای تماسی قوانین ایمنی را نادیده می گیرند. پوشیدن بیش از حد باعث از بین رفتن اکسیژن از قرنیه (قسمت جلویی شفاف چشم) می شود، یکپارچگی سلول های سطحی را ضعیف می کند و خطر عفونت را افزایش می دهد. برخی از افراد در تماس های خود شنا می کنند، اما باکتری ها و سایر مواد تند و زننده می توانند در زیر آنها گیر کنند که می تواند منجر به زخم قرنیه شود. زخمی که زود تشخیص داده می شود را می توان با قطره های چشمی آنتی بیوتیک درمان کرد، اما اگر درمان به تعویق بیفتد، می تواند در داخل چشم پخش شود. پیشنهاد می کنم روی یک جفت عینک طبی سرمایه گذاری کنید.
همچنین برای کسب اطلاعات بشتر مقاله علت، علائم و درمان زخم قرینه در وب سایت پی چو را مطالعه نمایید.
7. از فشار روی صفحه نمایش اجتناب کنیدخیره شدن به صفحه نمایش در تمام طول روز به این معنی است که شما به طور مکرر پلک نمی زنید، که منجر به خشکی چشم و سوزش می شود. به طور منظم استراحت کنید و میز خود را تطبیق دهید. برای کاهش تابش خیره کننده، کامپیوتر خود را دور از نور مستقیم خورشید قرار دهید و با استفاده از لامپ های کمتر یا لوله های فلورسنت، نور داخلی را ملایم نگه دارید. اگر از عینک استفاده می کنید، یک صفحه نمایش ضد انعکاس روی مانیتور، و همچنین پوشش ضد انعکاس روی لنزهای شما، ممکن است کمک کننده باشد.
