چگونه رژیم غذایی بر سلامت پروستات تأثیر می گذارد؟
رژیم غذایی شما نقش مهمی در سلامت پروستاتف شما دارد.دکتر برایان مایلز، متخصص اورولوژی در هیوستون متدیست که متخصص پروستات است، می گوید: «همه چیز در بدن انسان تحت تأثیر آنچه می خوریم قرار می گیرد. بدون شک رژیم غذایی برای سلامت پروستاتف مهم است.
با توجه به این موضوع، ممکن است تعجب کنید که آیا غذاهای خاصی وجود دارند که سلامت پروستات را افزایش می دهند، و همچنین غذاهایی وجود دارند که خطر بزرگ شدن پروستات را افزایش می دهند که
BPH یا سرطان غده نیز نامیده می شود.
آیا برخی غذاها به محافظت از پروستات، شما کمک می کنند؟
آیا اگر لیستی از غذاهای مفید برای سلامت پروستات وجود داشته باشد که بتوانید از آنها پیروی کنید عالی نیست؟ گرایش‌های اینترنتی می‌خواهند شما اینطور باور داشته باشید. اما، متأسفانه، به این سادگی نیست.
دکتر مایلز می گوید: «مردم خواهند خواند که رژیم غذایی مبتنی بر سویا برای پروستات مفید است و حتی می تواند به بهبود سرطان پروستات کمک کند. "بنابراین آنها آن را امتحان می کنند. اما همانطور که به همه بیمارانم می گویم، در حالی که می دانیم آنچه می خورید نقش دارد، پیدا کردن یک "رژیم غذایی" خاص که در کاهش خطر مشکلات پروستات، معنادار و مرتبط باشد، دشوار است."
به عنوان مثال، ادعای سویا احتمالاً از یافته‌هایی ناشی می‌شود که مردان ژاپنی که رژیم غذایی مبتنی بر سویا زیاد دارند کمتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات هستند. اما دکتر مایلز اضافه می کند که تا حدود 20 سال گذشته، همین گروه از مردان نیز بالاترین میزان ابتلا به سرطان معده را داشتند، احتمالاً از تمام ماهی های دودی که می خوردند. این به عنوان یادآوری است که الگوهای غذایی ما پیچیده است و مطالعاتی که آنها را تجزیه و تحلیل می کنند باید عوامل زیادی را در نظر بگیرند.
دکتر مایلز توضیح می دهد: نظارت بر آزمایشات غذایی بسیار سخت است. "نه تنها متغیرهای زیادی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود، بلکه شما همچنین به این تکیه می کنید که شرکت کنندگان در مورد آنچه واقعا می خورند باز و صادق باشند و همه ما می دانیم که چگونه می شود."
او می‌افزاید که روند رژیم غذایی برای سلامت پروستات می‌آید و می‌رود، با سبزیجات، میوه‌ها یا مواد معدنی جدیدی که هر ساله محبوبیت بیشتری پیدا می‌کنند هویج، انار، پکتین اصلاح‌شده مرکبات، چای سبز، لیکوپن و سلنیوم.
دکتر مایلز می‌گوید: «آزمایش‌های کوچک مختلفی در مورد این موارد گزارش می‌شوند، اما آنچه در نهایت متوجه می‌شویم این است که هیچ اثر واقعی و قابل تشخیصی بر سلامت پروستات وجود ندارد. "ادویه لحظه ای کورکومین است. برخی داده ها از هند وجود دارد که نشان می دهد این ماده به سرطان پروستات، کمک می کند، اما این مطالعات اولیه و کوچک هستند."
به جای پیروی از روند رژیم غذایی امسال، ساده‌ترین کاری که می‌توانید برای جلوگیری از مشکلات پروستات انجام دهید، اتخاذ یک الگوی غذایی متعادل، مملو از سبزیجات و میوه‌ها است.
آیا غذاهایی وجود دارد که برای سلامت پروستات باید از آنها اجتناب کرد؟
برای جلوگیری از
BPH یا سرطان پروستات، کربوهیدرات های تصفیه شده احتمالاً غذای شماره 1 هستند که باید از آن اجتناب کنید.دکتر مایلز می‌افزاید: «این کربوهیدرات‌ها هستند که عامل بسیاری از مشکلات سلامتی در کشور ما هستند. "غذایی که سریعتر از معده شما خارج می شود چیست؟ کربوهیدرات های ساده."
دکتر مایلز خاطرنشان می کند که این بدان معناست که فرد در نهایت بیشتر غذا می خورد و منجر به افزایش وزن می شود. و از آنجایی که این نوع کربوهیدرات ها خیلی سریع متابولیزه می شوند، باعث افزایش قند خون می شوند که می تواند منجر به قند خون بالا، عدم تعادل متابولیک و مقاومت به انسولین شود.
دکتر مایلز می گوید: چاقی، مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک همگی با مشکلات پروستات از جمله سرطان مرتبط هستند.
کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده معمولاً در نان سفید، برنج و ماکارونی، نان های همبرگر و هات داگ، خمیر پیتزا، چیپس، کراکر، نوشابه، شیرینی، کیک، کلوچه، دونات و آب نبات یافت می شود که بسیاری از آنها از مواد اصلی استاندارد آمریکایی هستند. رژیم غذایی.
سایر غذاهایی که تصور می شود به مقاومت به انسولین کمک می کنند عبارتند از چربی های ترانس، چربی های اشباع شده و گوشت قرمز. علاوه بر این، گوشت فرآوری شده با انواع خاصی از سرطان مرتبط است.
برای محافظت از پروستات و همچنین سلامت کلی خود، بهتر است مصرف این غذاها را محدود کنید.یک رژیم غذایی متعادل می تواند از خطر ابتلا به مشکلات پروستات، جلوگیری کند
بنابراین برای محافظت از پروستات خود چه چیزی باید بخورید؟دکتر مایلز می گوید: «مطمئناً فاکتورهای غذایی وجود دارد که باید در نظر گرفته و اصلاح شوند. اما این بدان معنا نیست که شما باید رژیم‌های تنبیهی را امتحان کنید که نمی‌توانید آن را تحمل کنید، زیرا فقط قصد تقلب را دارید.
رژیم های غذایی مد روز را رها کنید و با اتخاذ یک الگوی غذایی سالم شروع کنید که غذاهای کامل - سبزیجات، میوه ها، غلات کامل - را به غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده ترجیح می دهد. این به شما کمک می کند تا از افزایش فشار خون و افزایش وزن جلوگیری کنید، که می تواند به پیشگیری از مشکلات سلامت زمینه ای مرتبط با سرطان پروستات کمک کند
.علاوه بر این، رژیم غذایی تنها راه کاهش خطر ابتلا به مشکلات پروستات نیست.
عوامل دیگری که می توانند بر سلامت پروستات، شما تأثیر بگذارند عبارتند از:
وزن شما. اضافه وزن با سرطان پروستات و
BPH مرتبط است. رسیدن به وزن مناسب و ماندن در آنجا می تواند تا حد زیادی خطر ابتلا به این مشکلات پروستات، را در آینده کاهش دهد.
عدم تحرک بدنی 150 دقیقه ورزش در هفته فواید متابولیک را به همراه دارد و مرگ و میر ناشی از همه علل را کاهش می دهد، به این معنی که شانس کمتری برای مرگ به هر دلیلی دارید. علاوه بر این، برخی از مطالعات نشان می دهد که مردانی که از نظر بدنی فعال هستند کمتر از
BPH رنج می برند.
ژنتیک شما شما نمی توانید ژن های خود را کنترل کنید، اما اگر سرطان پروستات یا
BPH در خانواده شما وجود دارد، باید در مورد جدی گرفتن عوامل خطر قابل اصلاح بالا رژیم غذایی، وزن، ورزش کوشا باشید.در نهایت، مطمئن شوید که دستورالعمل های توصیه شده برای غربالگری سرطان پروستات، را دنبال می کنید. از سن 50 سالگی یا کمتر در صورت خطر ابتلا به سرطان پروستات شروع می شود.در صورت مشکوک بودن به سرطان پروستات می توانید به
متخصص ارولوژی در شیراز مراجعه کنید
بانک مشاغل برتر