در این مطلب از سایت پی جو به بررسی ورزش کبدی و هر آنچه نیاز هست در خصوص این ورزش بدانید می پردازیم.
همه چیز در مورد ورزش کبدی : قوانین، اصطلاحات و تاریخچه
پی جو - کبدی، ورزشی گروهی و پرشور، با قدمتی چند هزار ساله، ریشه در تاریخ و فرهنگ کهن ایران دارد. این ورزش که در حال حاضر در سراسر جهان به خصوص در آسیای جنوبی از محبوبیت بالایی برخوردار است، ترکیبی از سرعت، قدرت، چابکی و هوش را به نمایش میگذارد و هیجان و شور و نشاط وصف ناپذیری را به همراه دارد. در این مطلب قصد داریم به بررسی جامع قوانین، اصطلاحات و تاریخچه این ورزش مهیج بپردازیم.
ورزش کبدی چیست؟
ورزش کبدی یا "زو"، یک ترکیب جذاب از اصول و قواعد یوگا با حرکات ورزشی مانند کشتی و راگبی است. این ورزش در کشورهایی مانند ایران، هند و پاکستان بسیار محبوب است و در شهرهای مختلف این کشورها به صورت تفریحی یا حرفهای انجام میشود.
در این ورزش، دو تیم از مهاجمان، هنگامی که کلمه "کبدیکبدی" را به صورت متوالی تکرار میکنند، با انجام حرکات حمله، دفاع و جابهجایی، سعی میکنند با لمس یا گرفتن یار تیم مقابل، امتیازات بیشتری را به دست آورند. تکرار کلمه "کبدی" بدون وقفه و در یک نفس با صدای واضح و بلند صورت میگیرد و این تکنیک مشابه با پرانایاما در یوگا است که علم کنترل تنفس برای تنظیمات ذهنی است. این کنترل بر روی تمام عملیات تنفسی، از جمله دم، بازدم و حبس تنفس، اعمال میشود.
همچنین اگر شما به حوزه ورزش و تفریح علاقه دارید، شما می توانید در سایت پی جو در بخش "ورزش و تفریح" اطلاعات کامل و جامعی در این زمینه کسب کنید.
انواع ورزش کبدی
ورزش کبدی در سبکهای مختلفی انجام میشود که به طور خلاصه میتوان به سه نوع زیر اشاره کرد:
- سانچوانی: در این نوع ورزش کبدی، زمین بازی بزرگتر است و تعداد بازیکنان در هر تیم بیشتر است، معمولاً ۹ نفر. مدت زمان بازی نیز معمولاً ۲۰ دقیقه است و بازی بسیار شبیه به ورزش کبدی است.
- جامینی: در این نوع بازی کبدی، هر تیم از ۹ بازیکن تشکیل شده است و مدت زمان بازی متغیر است. یکی از قوانین سختگیرانه این نوع بازی این است که هر بازیکنی که به علت خطا میسوزد، باید تا زمانی که کل تیمش به پایان برسد، بیرون از زمین بماند. این موضوع میتواند باعث کاهش کیفیت بازیکنان شود.
- آمار: در این نوع ورزش کبدی، تعداد بازیکنان معمولاً بین ۹ تا ۱۱ نفر است. زمان بازی نیز اهمیت زیادی دارد و هیچ بازیکنی از بازی خارج نمیشود، بنابراین هر بازیکن میتواند در طول زمان معین، حداکثر کارایی خود را نشان دهد.
قواعد بازی کبدی
- ترکیب تیم: هر تیم از ۱۲ بازیکن تشکیل شده است که ۷ نفر از آنها بازیکنان اصلی و ۵ نفر دیگر به عنوان بازیکنان ذخیره محسوب میشوند.
- تعویض: محدودیتی برای تعویض در طول بازی وجود ندارد، اما تعویضها باید در زمانهای تایم اوت پزشکی یا تایم مربی انجام شود.
- مدت زمان بازی: بازی در دو تایم ۲۰ دقیقهای برگزار میشود.
- تساوی: در صورت تساوی در پایان وقت قانونی، پنج حمله از سوی هر دو تیم صورت میگیرد. اگر همچنان مساوی باقی بماند، حملهیک بهیک انجام میشود.
- وقت استراحت: وقت استراحت در بین دو نیمه، مدتی به مدت ۵ دقیقه است.
قوانین کبدی
- زمین بازی کبدی به دو قسمت مساوی تقسیم می شود که هر قسمت "نیمه" نامیده می شود.
- هر تیم از 7 بازیکن تشکیل شده است که 6 نفر از آنها در زمین و 1 نفر به عنوان "رهبر" در خارج از زمین حضور دارند.
- هدف هر تیم کسب امتیاز با لمس یا مهار مهاجم حریف در زمین حریف و رساندن خود به خط انتهایی زمین است.
- مهاجم باید در عرض 30 ثانیه به زمین حریف نفوذ کند و امتیاز کسب کند، در غیر این صورت به تیم خود باز می گردد.
- تیمی که در طول بازی بیشترین امتیاز را کسب کند، برنده بازی خواهد شد.
اصطلاحات کبدی:
- کبدی: به معنای "بگیر" و ریشه در زبان فارسی دارد.
- زود: به معنای "سریع" و اشاره به حرکت سریع مهاجم برای رسیدن به زمین حریف دارد.
- دو: به معنای "دو" و اشاره به تعداد بازیکنانی است که همزمان می توانند به زمین حریف حمله کنند.
- لوپ: به معنای "پرش" و اشاره به پرش مهاجم برای عبور از مدافعان حریف دارد.
- سوپر ریید: به امتیازی گفته می شود که مهاجم به تنهایی تمام مدافعان حریف را مهار کند و به خط انتهایی زمین برسد.
تاریخچه کبدی
کبدی ورزشی با قدمتی چند هزار ساله است و ریشه در تاریخ و فرهنگ کهن ایران دارد. شواهد تاریخی نشان می دهد که این ورزش از دوران باستان در ایران رواج داشته و به عنوان یک سرگرمی و تمرین نظامی مورد استفاده قرار می گرفته است. در طول قرون وسطی، کبدی به سایر نقاط آسیا از جمله هند، پاکستان و بنگلادش گسترش یافت.
در سال 1936، کبدی به عنوان یک رشته نمایشی در بازی های المپیک برلین معرفی شد. در سال 1946، فدراسیون بین المللی کبدی (IKF) تاسیس شد و این ورزش به طور رسمی به سطح بین المللی راه یافت. اولین دوره مسابقات جهانی کبدی در سال 1966 در هند برگزار شد. کبدی در حال حاضر در بیش از 70 کشور جهان به طور فعال دنبال می شود و به عنوان یکی از محبوب ترین ورزش های گروهی در آسیا شناخته می شود.
کبدی در ایران
کبدی از دیرباز در ایران به عنوان یک ورزش سنتی و بومی رواج داشته است. این ورزش در نام های مختلفی مانند "زو" در خراسان، "گُل" در مازندران و "کُشتی چوخه" در لرستان شناخته می شده است. در دوران پهلوی، کبدی به طور رسمی به عنوان یک رشته ورزشی در ایران معرفی شد و فدراسیون کبدی ایران در سال 1336 تاسیس شد.
تیم ملی کبدی ایران از جمله تیم های قدرتمند جهان است و تاکنون افتخارات زیادی را در مسابقات بین المللی کسب کرده است. کبدی در حال حاضر در سراسر ایران در رده های سنی مختلف و در بین زنان و مردان از محبوبیت بالایی برخوردار است.
فواید ورزش کبدی
ورزش کبدی استقامت بدنیتان را زیادتر میکند
ورزش کبدی میتواند به بهبود استقامت بدنی و سلامت قلبی کمک کند. این ورزش با فشار زیادی که بر تنفس و قلب شما میآورد، میتواند ظرفیت تنفس را بالا ببرد و کنترل تنفس را بهبود بخشد که یک عامل مهم در استقامت بدنی است. همچنین، فعالیت فیزیکی زیاد در این ورزش باعث بهبود عملکرد قلب و بهبود عملکرد آن میشود که در نهایت به بهبود سلامت قلب کمک میکند. این اطلاعات میتوانند برای افرادی که به دنبال راهکارهایی برای بهبود استقامت بدنی و سلامت قلبی خود هستند، بسیار مفید باشند.
افزایش عکسالعمل و سرعت
ورزش کبدی میتواند به شما کمک کند تا سرعت و عکسالعملهایتان را بهبود بخشید. بازی کبدی به شما فرصتی میدهد تا در دفاع و حمله با سرعت و عکسالعمل فوقالعاده نشان دهید و استراتژیهای ذهنی خود را با سرعت و دقت به کار ببندید. همچنین، انجام این فعالیتها در حالی که تنفس خود را کنترل میکنید، باعث میشود تا واکنشها و عکسالعملهای شما بازتاب بیشتری داشته باشند و تواناییهای ذهنی و فیزیکیتان را بهبود بخشید. این ایده جذاب است، به ویژه برای افرادی که به دنبال روشهایی برای بهبود سرعت و عکسالعملهای خود هستند.
چابکیتان افزایش مییابد
در ورزش کبدی، چابکی و سرعت حرکتهایتان بهبود مییابد. این بازی به شما اجازه میدهد که مهارتهایی مانند لگد زدن، جا خالی دادن و تعارض کردن را یاد بگیرید و از طریق تمرین و تجربه بهبودشان دهید. با گذشت زمان و ادامه بازی کبدی، این مهارتها به شما افزوده میشوند و علاوه بر آن، عضلات شما نیز تقویت میشوند. این تقویت عضلات باعث میشود تا حرکات شما سریعتر و قدرتمندتر شود و شما به عنوان یک بازیکن با چابکی و قدرت بیشتری در زمین حرکت کنید. این امر نشان دهنده اهمیت ورزش کبدی در بهبود عملکرد و تواناییهای بدنی شماست.
افزایش تمرکز ذهن
ورزش کبدی نه تنها به بهبود فیزیکی کمک میکند بلکه میتواند تمرکز ذهنی را نیز افزایش دهد. در حین بازی کبدی، شما به مواجهه با فعالیتهای حرفهای و مدیریتی مانند مدیریت بحران، درک ماتریس SWOT و درک استراتژی مخالفان میپردازید. این فعالیتها نیازمند تمرکز ذهن بسیاری هستند و انجام آنها میتواند باعث بهبود مهارتهای چندگانه زندگی شما شود. این مهارتهای پیچیده در مسابقه و استراتژی بازی کبدی، شما را به تمرکز و تفکر تمرکز داده و تواناییهای ذهنی شما را بهبود میبخشد. این تمرینات میتوانند در زندگی شخصی و حرفهای شما نیز مؤثر باشند، زیرا شما مهارتهایی که در بازی کبدی آموختهاید را میتوانید در مواقع مختلف اعمال کنید و به کار ببرید.
با عث رشد عضله و هماهنگی عصب
ورزش کبدی میتواند به بهبود هماهنگی بین عضلات و عصبها کمک کند. در این ورزش، به علت سرعت تصمیمگیری بالا، شما مجبورید به سرعت شرایط را تحلیل کرده و حرکات حریف را پیشبینی کنید. همچنین، شما باید به عضلات خود دستور دهید تا به دقت و درستی حرکت کنند که این باعث میشود هماهنگی بین عصب و عضله بهبود یابد.
همچنین، نگه داشتن تنفس در این فعالیت باعث میشود تا همه این دستورالعملها تأثیر بیشتری بر روی بدن شما داشته باشد. این تمرینات به شما کمک میکنند تا بتوانید با سرعت و دقت به تحولات بازی واکنش نشان دهید که این در نهایت به بهبود هماهنگی بین عضلات و عصبها کمک میکند و به شما کمک میکند تا عملکردتان را در ورزشها و فعالیتهای روزمره بهبود بخشید.
همچنین برای جست و جو در خصوص باشگاه های ورزشی در تهران می توانید به این لینک رجوع کنید: باشگاه های ورزشی و تناسب اندام در تهران
دیگر فواید ورزش کبدی
ورزش کبدی به شما کمک میکند تا در انعطافپذیری، کنترل بدن، مدیریت استرس و تمرکز ذهنی پیشرفت کنید. این ورزش با ارتقاء انعطافپذیری بدن شما، عضلات را قویتر میکند و اجازه میدهد تا در دامنه حرکتهای بیشتری عمل کنند.
همچنین، با کنترل و تعادل بدن در این ورزش، قدرت استقامتی شما افزایش مییابد و این به شما کمک میکند تا در همهی فعالیتهای روزمره ورزشی یا غیر ورزشی، کمتر خسته شوید و عملکردتان بهبود یابد.
از طرفی، ورزش کبدی به شما کمک میکند تا استرس و ترس را مدیریت کنید و با مواجهه با چالشهایی که در طول بازی بروز میکند، مهارتهای جدیدی برای مدیریت استرس و تصمیمگیری سریعتر را تقویت کنید.
همچنین، با تمرین در این ورزش و تمرکز بر جزئیات، توانایی تمرکز و توجه شما بهبود مییابد و میتوانید در زندگی روزمرهتان نیز این تواناییها را به کار ببرید.
و در نهایت، این ورزش باعث میشود تا روحیه و ارادهی شما بهبود یابد و شما در مواقعی که با چالش و موانع روبرو میشوید، با اعتماد به نفس و ارادهی قویتری به آنها مقابله کنید. این تقویت روحیه و اعتماد به نفس به شما در زندگی شخصی و حرفهایتان نیز کمک میکند.
جمع بندی
کبدی ورزشی جذاب، پرشور و مهیج است که ریشه در تاریخ و فرهنگ کهن ایران دارد. این ورزش دارای قوانین و اصطلاحات منحصر به فردی است و فواید زیادی برای سلامتی جسم و روح دارد. کبدی در حال حاضر در سراسر جهان از محبوبیت بالایی برخوردار است و به عنوان یکی از محبوب ترین ورزش های گروهی در آسیا شناخته می شود.
همچنین شما در سایت پی جو می توانید در خصوص ورزش فریزبی و کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه این مقاله را "ورزش فریزبی چیست و چه فوایدی دارد؟" نیز مطالعه نمایید.
بانک مشاغل برتر