نکات مراقبت از پوست برای قبل و بعد از ورزش

ما می دانیم که شما مشغول شکست دادن آن اهداف تناسب اندام در سال نو هستید، و در حالی که عرق کردن برای بدن و ذهن شما شگفت انگیز است، می تواند پوست شما را نیز خراب کند. 2023 را به سالی تبدیل کنید که به پوست خود عشقی که سزاوار آن است می دهید، با هشت عادت مراقبت از پوست
HDB که قبل و بعد از عرق کردنتان باید اتخاذ کنید.
ورزش کردن در واقع به بدن شما کمک می کند تا کلاژن تولید کند که به سفت نگه داشتن پوست شما کمک می کند و همچنین به پوست شما خون اکسیژن می دهد که برای درخشندگی پوست بسیار مهم است. و در حالی که یک جلسه تمرینی با تعریق می تواند درخشندگی شگفت انگیزی به شما بدهد، همچنین می تواند باعث ایجاد جوش شود. آرایش، عرق و کثیفی می تواند منافذ را در طول ورزش مسدود کند و منجر به ایجاد جوش های سرسیاه و آکنه در صورت و بدن شما شود. خوشبختانه، با اتخاذ چند عادت مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش ، می توانید پوست خود را شفاف و روشن نگه دارید. بهترین نکات مراقبت از پوست ما را برای قبل و بعد از ورزش بخوانید.
1. همیشه قبل از عرق کردن، صورت خود را بشویید.چه آرایش، کثیفی، تجمع چربی یا عرق، هر چیزی که در طول تمرین روی سطح پوست شما بنشیند، منافذ شما را در معرض خطر گرفتگی قرار می دهد. ترکیبی از عرق و مواد زائد می تواند باعث ایجاد انواع مختلفی از جوش ها، از جمله جوش های سر سیاه و سر سفید شود. نکته کلیدی این است که با شستن صورت (در شرایطی که آرایش می کنید یا نه!) با یک شوینده ملایم کف کننده قبل از تمرین، منافذ پوستتان مسدود نشود.
2. دست خود را از صورت خود دور نگه دارید.هر زمان که عرق میکنید، منافذ پوست شما کاملاً باز میشود پوست شما را به محیطی بسیار دلپذیر برای ورود آلودگی، باکتری و روغن تبدیل میکند. پس جدا از تماس دست با صورت خود خودداری کنید
3. به محض اتمام ورزش ، صورت خود را دوباره بشویید.این یکی ضروری است. هر چه عرق بیشتر روی پوست شما بماند، احتمال ورود آن به منافذ پوست و جذب چیزهایی مانند سلول های مرده پوست و باکتری ها بیشتر می شود. شستن صورت بلافاصله پس از ورزش، هر گونه باقیمانده ای را که در طول تمرین انباشته شده است از بین می برد. از یک شوینده کف ملایم برای تمیز کردن کامل و از بین بردن هرگونه عرق و چربی محبوس شده در منافذ خود استفاده کنید.
4. از جوش های بدن جلوگیری کنیدورزش کردن باعث تعریق بیش از حد و همچنین تجمع چربی، کثیفی و باکتری روی پوست شما می شود که همگی می توانند منجر به آکنه بدن شوند. اما این بدان معنا نیست که شما باید پوست شفاف را رها کنید.دوش گرفتن بلافاصله پس از یک تمرین عرق آور با شستشوی ملایم بدن، باکتری های مولد آکنه را از بین می برد و از مسدود شدن منافذ جلوگیری می کند.
5. از اسکراب استفاده نکنیدلایه برداری پوست بعد از باشگاه بیشتر از اینکه فایده داشته باشد ضرر دارد. پوست بعد از تمرین به ویژه ظریف و مستعد ریزش است، بنابراین استفاده از یک شوینده کف ملایم به جای لایه بردار خشن، گزینه بهتری برای پاکسازی پوست است.
6. هیدراته کنید. هیدراته کنید. هیدراته کنید.

عرق کردن در حین تمرین راهی عالی برای از بین بردن سموم و ناخالصی های بدن است. اما همچنین پوست شما را از شر چربی ها و رطوبت طبیعی خلاص می کند و آن را خشک و کم آب می کند. پوست خشک خطوط سطحی و همچنین سلول های مرده پوست را افزایش می دهد که می تواند باعث مسدود شدن منافذ شود. با مرطوب کننده هیالورونیک پس از پاکسازی، تعادل پوست خود را بازیابی کنید.
8. موهای خود را از صورت خود دور نگه دارید.اگر موهای بلندی دارید، در طول تمرین آن ها را به سمت بالا کشیده و از صورت خود دور نگه دارید. این امر به جلوگیری از انسداد منافذ پوست توسط روغن های طبیعی موهای شما و هرگونه فرآورده مو منجر به ایجاد جوش می شود کمک می کند. و به خاطر داشته باشید که در حالی که هدبندها می توانند روغن، عرق و باقی مانده محصولات را از صورت شما دور نگه دارند، می توانند عرق هایی را که ممکن است مواد محرک آکنه روی پیشانی شما داشته باشند نیز به دام بیاندازند. این فقط یک دلیل دیگر برای اطمینان از اینکه شستن صورت خود را بعد از تمرین فراموش نکنید.
چند دقیقه اضافی که برای مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرین صرف میکنید، میتواند تفاوت زیادی در حفظ سلامت پوست، هیدراته و بدون جوش بودن پوست شما داشته باشد!
7. لباس های خود را در اسرع وقت عوض کنید.در حالی که لباسهای تمرینی مانند سوتینهای ورزشی و شلوار لی در کلاس یوگا یا اسپین شما بسیار زیبا به نظر میرسند، اما برای پوست شما عالی نیستند. مواد سفت معمولاً قابل تنفس نیستند و می توانند چربی و پوست مرده را برای ساعت ها و ساعت ها در کنار پوست شما حبس کنند و طوفان مناسبی را برای بیرون زدگی بدن ایجاد کنند. بعد از تمرین هر چه زودتر آن لباس های تنگ را بپوشانید.

دوش گرفتن بعد از تمرین بهترین راه برای از بین بردن تمام مواد زشتی است که پس از تعریق روی پوست شما نشسته است، اما می دانیم که گاهی اوقات این امکان پذیر نیست. اگر بلافاصله بعد از تمرین نمی توانید دوش بگیرید، از آب میسلار برای پاک کردن هر جایی که غدد چربی چربی دارید، از جمله صورت، گردن، سینه و پشت خود استفاده کنید.