مزایای زومبا که نمی توانید نادیده بگیرید
زومبا بر اساس این اصل کار می کند که یک تمرین باید سرگرم کننده و آسان باشد و به شرکت کنندگان اجازه می دهد تا به برنامه تمرین پایبند باشند و به مزایای سلامتی طولانی مدت دست یابند. هم برای بدن و هم برای ذهن عالی است. زومبا یک تمرین رقص هوازی است که بر موسیقی و ریتم های آمریکای لاتین برای ایجاد یک محیط مهمانی مانند تکیه دارد. به دلیل ضربات مهیج و حرکات رقص، یکی از مرسوم ترین انواع تمرین است. مزایای مختلفی برای زومبا وجود دارد که می توانید آن را کشف کنید.
فواید ورزش زومبا
در زیر برخی از بهترین فواید زومبا ذکر شده است که در صورت منظم بودن جلسات خود می توانید از آنها بهره مند شوید:
چربی و کالری شکم را می سوزاندحرکت اساس زومبا است، خواه رقص مرنگ، تکان دادن باسن، یا حتی انجام تمرینات تناسب اندام، مانند فشار، که در روتین گنجانده شده است. یک جلسه زومبا ممکن است بین 600 تا 1000 کالری بسوزاند.
شما هرگز از انجام زومبا خسته نخواهید شدکسانی که زومبا را دوست دارند به شما خواهند گفت که این زومبا بسیار اعتیاد آور است. اگرچه ممکن است به خودی خود یک مزیت برای سلامتی به نظر نرسد، اما پیامدهای آن را در نظر بگیرید: ممکن است بخواهید به انجام زومبا ادامه دهید و در نتیجه، ورزش را ادامه خواهید داد. زومبا آنقدر سرگرم کننده است که شبیه هیچ تمرین دیگری نیست و شما هرگز از انجام آن خسته نمی شوید.
به کاهش استرس کمک می کندیکی از نامعلوم ترین مزایای زومبا و یکی از دلایل موفقیت آن در 180 کشور این است که می تواند شما را از هر رویداد استرس زا در زندگی شما منحرف کند. با ضربان هیپنوتیزم، به سادگی مشکلات یا استرس خود را فراموش می کنید.
زومبا یک تمرین تمام بدن استدر حین رقص زومبا، پاهای خود را با گامها تمرین میدهید، بازوهای خود را با حرکات تاب دار و فشاری تقویت میکنید و با اسکات شکم و کمر خود را توسعه میدهید.
کاردیو عالی
زومبا برای قلب شما مفید است. این یک راه عالی برای انجام تمرینات قلبی است. با کلاسهای متوالی زومبا، با حرکت با سرعتهای مختلف، سلامت قلب و عروق خود را بهبود میبخشید.
توده عضلانی می سازد و بدن را تقویت می کندبا تمرین مداوم زومبا، میتوانید یکی از مهمترین فواید زومبا را بهدست آورید - میتوانید بدن خود را تقویت کنید، آن را لاغرتر و سالمتر کنید. زومبا تقریباً تمام ماهیچه های بدن را درگیر می کند و قدرت بدنی را افزایش می دهد. وزنه ها در زومبا برای تقویت و تقویت بازوها و در عین حال افزایش مصرف انرژی استفاده می شود.
انعطاف پذیری را بهبود می بخشد زومبا رقص را با ورزش ترکیب می کند و حرکات مربوط به آن باعث افزایش انعطاف پذیری به خصوص در لگن و قسمت میانی می شود. تمرینات زومبا، مانند پرش و لانژ، عضلات پا را تقویت و کشش می دهد و در عین حال انعطاف و هماهنگی را افزایش می دهد.
زومبا اندورفین تولید می کندفواید زومبا شامل ترشح اندورفین در بدن است که هورمون های شادی هستند. تمرینات در این تمرین رقص هوازی بر اساس تمرینات قلبی ساخته شده است و تمام گروه های عضلانی بدن شما را هدف قرار می دهد.
یکی از بهترین اثرات زومبا افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس شماست. زومبا پس از اتمام کار، شما را در روحیه خوبی قرار می دهد.
پوست درخشانجالب اینجاست که فواید زومبا مختلفی برای پوست نیز وجود دارد. بعد از یک تمرین شدید که در طی آن زیاد عرق می کنید، باید آب کافی بنوشید. آب علاوه بر دفع سموم از بدن، به دفع سمومی که ممکن است باعث ایجاد لکه، جوش، آکنه، بثورات پوستی و سایر اختلالات پوستی شود، کمک می کند. اگر روزی 30 دقیقه برقصید، متوجه پوستی شفاف و درخشان خواهید شد.
زومبا ایمنی را تقویت می کند
یکی از مزایای اصلی ورزش زومبا بهبود گردش خون در بدن است که یکی از مزایای آن است. هنگام تمرین ریتم قلب شما بهبود می یابد. صرف نظر از اینکه رژیم غذایی شما چقدر سالم است، خون شما مواد مغذی را از طریق گردش خون به کل بدن شما می رساند. گردش خون بهبود یافته شما را برای مدت طولانی سالم نگه می دارد و مواد مغذی را از رژیم غذایی سالم به هر قسمت از بدن شما می رساند.
نتیجه گیری مزایای زومبا که نمی توانید نادیده بگیرید
برای به دست آوردن تمام مزایای ذکر شده در بالا از زومبا، مهم است که متعهد شوید که روال زومبا خود را منظم نگه دارید. میتوانید به کلاسهای زومبا بپیوندید یا این کار را در خانه خود با تماشای ویدیوهای یک حرفهای معتبر انجام دهید.
همچنین برای ثبت نام در کلاس های زومبا می توناید به بهترین باشگاه های زومبا در شیراز مراجعه نمایید.