سلامت کودکان در هر سنی: چگونه مطمئن شویم که تحت پوشش هستند
بچه های سالم بزرگسالانی سالم می سازند. در اینجا نحوه آموزش خوب به آنها آورده شده است
وقتی صحبت از سلامتی فرزندان شما می شود، سه زمینه کلیدی وجود دارد که باید زودتر به موقع به آنها رسیدگی کنید: رژیم غذایی، خواب و ورزش. به علاوه، ایمن سازی های خاص تغذیه برای رشد حیاتی است و پرخوری یک مسئله بزرگ است - بچه های بزرگ معمولاً بالغ بزرگ می شوند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی، سکته، برخی سرطان ها و آرتریت را افزایش می دهد. القای عادات سالم بهترین فرصت را برای آنها فراهم می کند تا به بزرگسالان متناسب تبدیل شوند.
تولد تا چهار سالگی
ما فکر می کنیم نوزادان تا زمانی که سیر شوند غذا می خورند، اما مستعد پرخوری هستند. قبل از ارائه یک بطری، راحت بودن آنها را بررسی کنید و طیف وسیعی از غذاها را از شیر گرفتن به بعد - به خصوص میوه و سبزیجات - تهیه کنید. پرخوری می تواند قبل از سن مدرسه شروع شود. به یاد داشته باشید، بچه ها نمی دانند غذاها طعم متفاوتی دارند که به روش های مختلف ساخته شده اند. بنابراین منوی خود را مخلوط کنید، برخی از غذاها را حذف نکنید. هیچ کس از همه سبزیجات متنفر نیست! اجتناب از پاداش؛ این عواطف را به غذا مرتبط می کند و به طور بالقوه باعث راحتی غذا خوردن می شود.
نوزادان با مقداری مصونیت به دنیا می آیند، اما این مصونیت نیاز به تمدید از طریق واکسیناسیون دارد، بنابراین مهم است که با این برنامه همراه باشید و در بررسی های بهداشتی شرکت کنید تا به ما امکان دهد هر مشکلی را زود تشخیص دهیم. مشاهده کودکان در حین رشد به ما امکان می دهد بهترین کمک را برای نیازهای آنها ارائه دهیم.
خواب بسیار مهم است زیرا تنها زمانی است که کودکان رشد می کنند و سیستم ایمنی بدن تجدید می شود. نوزادان به 18 ساعت خواب نیاز دارند. پیش دبستانی 11 ساعت. یک زمان مشخص برای خواب، مرزها را ایجاد می کند و باعث می شود کودکان احساس امنیت کنند.
یکی دیگر از عادت های سالم برای القای این سن، شستن مرتب دست ها است. به خصوص بعد از توالت و قبل از غذا خوردن– برای جلوگیری از انتشار بیماری ها و انگل هایی مانند کرم ها. برداشتن بینی می تواند یک مشکل سلامتی باشد – از هر چهار نفر ما یک نفر دارای حشرات است که می تواند باعث ایجاد مننژیت در بینی ما شود که می تواند به افراد آسیب پذیر مانند نوزادان سرایت کند.
همچنین برای درمان مننژیت در کودکان می توانید به پزشکان درمان مننژیت در شیراز مراجعه نمایید.
دبستان
پرستار مدرسه آزمایشهای چشمی و شنوایی را انجام میدهد و قد و وزن را برای بررسی رشد سالم کودکان بررسی میکند. آنها باید سه وعده غذایی متعادل در روز به همراه میان وعده های سالم بخورند. به بچه ها بیاموزید که برای جلوگیری از یبوست و تقویت تغذیه روزانه پنج روز خود را دریافت کنند. محدود کردن یا پاداش دادن با شیرینی ایده بدی است. اگر به آنها به عنوان یک رفتار تلقی شود، زمانی که احساس بدی داشته باشند آنها را می خواهند. هر دو می توانند منجر به پرخوری/تغذیه ضعیف شوند.
خواب از اهمیت بیشتری برخوردار است: کودکان در این سن به حداقل 10 ساعت در شب نیاز دارند. خواب کم می تواند منجر به تمرکز ضعیف، رفتار دشوار و یادگیری ضعیف شود. زمان نمایش (رایانه، تلویزیون، موبایل) می تواند مشکل ساز باشد. شواهد نشان می دهد که می تواند منجر به کاهش مهارت های اجتماعی و افزایش خطر چاقی شود. آن را به دو ساعت در روز محدود کنید. بچه ها باید یک ساعت در روز فعالیت بدنی داشته باشند. وارد کردن آنها به ورزش اکنون این را به یک عادت تبدیل می کند. ویتامین
D به اندازه ورزش برای سلامت استخوان ها و بدن مهم است. روزانه 20 دقیقه آفتاب بگیرید (سپس از
SPF استفاده کنید).
مدرسه راهنمایی
از 12 تا 25، مغز ما ریست می شود تا سریعتر و کارآمدتر شود. نوجوانان به معنای واقعی کلمه متفاوت فکر می کنند. و تغییر در الگوی خواب مانند جت لگ است، زیرا آنها باید بعداً بیدار شوند. آنها برای تقویت ایمنی و جذب آموخته های خود به 9 ساعت در شب نیاز دارند.
این سن می تواند بیشتر مستعد ابتلا به سرطان و مننژیت باشد. به نوجوانان تزریق دیگری از مننژیت ارائه می شود. واکسن
HPV خطرات سرطان دهانه رحم را برطرف می کند. هنگامی که یک دختر پریود می شود، برای مثال به آهن کافی از گوشت یا سبزیجات برگ سبز نیاز دارد.
امیدواریم فرزندان شما عادات خوبی در مورد تغذیه سالم و ورزش ایجاد کنند و حفظ کنند. اگر آنها در طول سالهای رشد خود از جانب شما مرزها و احترام قائل بودهاند، این شما را در جایگاه خوبی برای یک رابطه مستمر عالی قرار میدهد.
بانک مشاغل برتر