چرا رژیم ها شکست می خورند؟ 5 نکته کاهش وزن که واقعا کارساز است
کمتر از 1 از هر 4 رژیم غذایی موفق می شوند.در اینجا نحوه کاهش این روند آورده شده است
"رژیم را خراب کن!" این عبارتی است که قبلاً بارها گفته اید یا حداقل شنیده اید. مانند بسیاری از ازدواجهای افراد مشهور، رژیمهای غذایی اغلب محکوم به شکست هستند. در واقع، طبق تحقیقات
XLS Medical که دریافته است که شایعترین دلیل ترک رژیم بی انگیزگی (41 درصد) است که مدت کوتاهی پس از آن بیحوصلگی، کمتر از یک چهارم افرادی که رژیم دارند، به هدف خود میرسند. با این حال، متخصصان آنها نکات مهمی برای کاهش وزن ارائه کردهاند که ممکن است به شما در شکستن این مشکل کمک کند.
چرا بسیاری از ما برای کاهش وزن به حمایت اضافی نیاز داریم: «کلمه «رژیم غذایی» مشکلی است که کاهش وزن مهم است. رژیم های غذایی گذرا هستند. کاهش وزن یک انتخاب سبک زندگی بلندمدت است که باید شامل تغذیه و ورزش سالمتر و همچنین فردی باشد که به شما در گذر از روزهای بد کمک کند و شما را در روزهای خوب تشویق کند. ما در مورد کاهش وزن با موانع زیادی روبرو هستیم، زندگی در یک محیط چاقی یکی از این موانع است و غلبه بر آنها چالش برانگیز است.
متخصص تغذیه و رژیم درمانی در شیراز نکات واقعی کاهش وزن زیر را توصیه می کند تا به شما کمک کند این روند را کاهش دهید و به کاهش وزن سالمی که می خواهید برسید:
پنج اصل راهنما برای موفقیت در کاهش وزن
1 رویکرد «محدودیت انعطافپذیر» را در پیش بگیرید جایی که گاهی اوقات به خود اجازه میدهید غذاهای دارای چربی، کالری یا قند بالاتر در بخشهای متوسط و بدون احساس گناه به خود اجازه دهید – زیرا این امر به شما کمک میکند در دراز مدت وزن خود را کاهش دهید. زندگی هنوز نیاز به لذت دارد.
2 زمان مناسب را برای تغییر در سبک زندگی سالم غذایی انتخاب کنید و دلایل و انگیزه های خود را برای کاهش وزن قبل از شروع هر برنامه ای یادداشت کنید.
3 تیم پشتیبانی مناسب را برای کمک به ایجاد انگیزه و به اشتراک گذاشتن موفقیتها و اشتباهات ایجاد کنید این میتواند یک دوست، شریک، متخصص سلامت یا وبسایت باشد تا شما را الهام بخشد و به شما کمک کند.
4 روش یا رویکردی را برای کاهش وزن انتخاب کنید که متناسب با الگوهای کاری، زمان یا کمبود آن و سهولت پذیرش در کارهای روزمره باشد. موانع کمتر به احتمال زیاد منجر به موفقیت می شود، به همین دلیل است که استفاده از یک کمک لاغری اثبات شده بالینی در کنار یک رژیم غذایی متعادل سالم می تواند کاهش وزن پایدار را بدون ایجاد اختلال در روال روزانه شما تسریع کند.
5 اهداف واقع بینانه را تعیین کنید از دست دادن تنها 5 تا 10 درصد از وزن شما فواید زیادی برای سلامتی دارد. کاهش وزن تا 2 کیلو (پوند) در هفته یک هدف مطمئن و واقع بینانه و همچنین انگیزه دهنده است.