چگونه پیش یائسگی بر بدن شما تأثیر می گذارد: علائمی که باید انتظار داشت
همه ما درباره یائسگی شنیدهایم، بهویژه گرگرفتگیهایی که میتواند به همراه داشته باشد. اما چه چیز دیگری در مورد آن می دانید؟
به عنوان مثال، آیا میدانستید که علائمی که ما اغلب به یائسگی نسبت میدهیم، در واقع زودتر در طی آنچه پیش یائسگی نامیده میشود، یعنی مرحله انتقالی که قبل از شروع رسمی یائسگی رخ میدهد، شروع میشوند؟
دکتر لاتریشیا تامپسون، متخصص زنان و زایمان در هیوستون متدیست، می گوید: «وقتی 12 ماه متوالی را بدون تجربه قاعدگی سپری می کنید، یائسگی شروع می شود که نشان دهنده پایان سال های باروری شما است. اما قبل از این مرحله مرحله ای به نام پیش یائسگی است. این زمانی است که تخمدانهای شما شروع به تولید استروژن کمتری میکنند که منجر به طیفی از علائم فیزیکی و احساسی میشود. تقریباً چهار سال قبل از یائسگی، معمولاً در حدود 47 تا 48 سالگی رخ میدهد.»
دکتر تامپسون اینجا است تا توضیح دهد که چگونه یائسگی بر بدن شما تأثیر می گذارد و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید.
علائم قبل از یائسگی چیست؟
دکتر تامپسون: شایع ترین و شناخته شده ترین علامت پیش از یائسگی، البته گرگرفتگی است که همه ما درباره آن شنیده ایم و اغلب به یائسگی نسبت می دهیم.
اما سایر علائم قبل از یائسگی وجود دارد که باید مراقب آنها بود، از جمله:
- سیکل های قاعدگی نامنظم، با طولانی شدن فواصل یا خونریزی شدید طولانی مدت
- اختلالات خواب
- تغییرات خلقی، از جمله افسردگی، اضطراب و نوسانات خلقی
- خشکی واژن
- اختلال عملکرد جنسی
- تغییرات شناختی، مانند از دست دادن حافظه یا "مغز مه آلود"
- تغییرات در ترکیب بدن، مانند افزایش وزن شکمی (که چاقی مرکزی نیز نامیده می شود)
- تغییرات پوستی
- پیامدهای دراز مدت سلامتی، مانند بیماری های قلبی عروقی و تحلیل استخوان
از آنجایی که علائم می توانند خفیف باشند و به تدریج ظاهر شوند، ممکن است سخت باشد که همه چیز را کنار هم بگذاریم و متوجه شویم که علائم شما به یک علت مرتبط هستند.
علائمی که در دوران پیش از یائسگی ایجاد می شود چیست؟
دکتر تامپسون: تا آنجایی که علائم پیش از یائسگی در وهله اول رخ می دهد، کمبود استروژن مقصر اصلی است.
به عنوان مثال، کمبود استروژن منجر به گرگرفتگی می شود، که پس از آن می تواند منجر به اختلال در خواب به دلیل تعریق شبانه شود. همچنین می تواند باعث نازک شدن بافت واژن شود که می تواند منجر به آتروفی واژن شود که باعث خشکی واژن، خارش و درد در هنگام مقاربت می شود. به نوبه خود، این می تواند باعث اختلال در عملکرد جنسی شود. زنانی که خشکی واژن دارند نیز ممکن است به طور کلی خشکی پوست را تجربه کنند.
همچنین مطالعات زیادی وجود دارد که اهمیت استروژن را بر عملکرد شناختی نشان می دهد. بنابراین، سطوح پایین استروژن ممکن است چیزی باشد که باعث شکایت بسیاری از زنان از احساس "مه آلود شدن مغز" شود. اما، توجه به این نکته نیز مهم است که این نوع تغییرات شناختی می تواند ناشی از افسردگی نیز باشد، که می تواند یک موضوع کاملاً جداگانه باشد.
در مورد علائم عاطفی پیش از یائسگی، تصور میشود که کمبود استروژن در این امر نقش دارد اگرچه این ارتباط هنوز به طور کامل شناخته نشده است.
چگونه می توان علائم پیش از یائسگی را در خانه مدیریت کرد؟
دکتر تامپسون: درمان بستگی به علائم دقیقی دارد که یک زن تجربه می کند. با این حال، اولین اقدام اتخاذ و/یا حفظ یک رژیم غذایی سالم و رژیم ورزشی است.
تغییرات ساده رژیم غذایی که می تواند به تسکین علائم کمک کند شامل کاهش غذاهای تند و چرب است. برخی از زنان گزارش می دهند که با محصولات سویا یا مکمل های طبیعی مانند کوهوش سیاه تسکین می یابند، زیرا اینها درمان های خانگی برای گرگرفتگی هستند.
ورزش باعث ترشح اندورفین می شود که می تواند به افسردگی، اضطراب و نوسانات خلقی کمک کند. این قرص شادی طبیعی است.
برای خشکی عمومی پوست، روغن بادام می تواند مفید باشد. سعی کنید آن را قبل از حوله کردن بعد از حمام بمالید، زیرا به حفظ رطوبت کمک می کند. همچنین می توانید روان کننده هایی مانند روغن نارگیل را برای خشکی واژن امتحان کنید.
کاهش میل جنسی یکی دیگر از علائم رایج
پیش از یائسگی است که بسیاری از زنان به دنبال رفع آن هستند. زنان مخلوقات ذهنی هستند و هر چه ما پیچیده تر شویم، روان تر می شویم. این بدان معنی است که ما چیزهای دیگری را می یابیم که ممکن است تحریک کننده تر از رابطه جنسی فیزیکی باشد. دوران پیش از یائسگی زمان مناسبی برای کاوش با همسرتان است تا راه های جدیدی برای ارتباط و برقراری ارتباط پیدا کنید. گزینه دیگر این است که به تعطیلات بروید. آیا تا به حال متوجه شده اید که میل جنسی زمانی بهبود می یابد که نگران لباس های شسته شده، پختن شام یا پرداخت قبوض نباشید؟ تعطیلات به ما زمان می دهد که بدون نگرانی باشیم. حتی می توانید یک اقامتگاه را امتحان کنید تا با بودجه کمتری این احساس را تقلید کنید.
در مورد علائم قبل از یائسگی چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
دکتر تامپسون: درمان های خانگی که در بالا ذکر شد برای بسیاری از زنان موثر است، اما نه همه. اگر علائم شما شروع به تأثیر گذاشتن بر رفاه کلی یا کیفیت زندگی شما کرده است، وقت آن است که با پزشک خود صحبت کنید.
رایج ترین دلایلی که زنان در مورد علائم قبل از یائسگی به پزشک مراجعه می کنند، گرگرفتگی، نوسانات خلقی و کاهش میل جنسی است، اما پزشک شما می تواند با هر یک از علائم بالا کمک کند.
به عنوان مثال، اگر خشکی واژن با وجود استفاده از یک روان کننده طبیعی ادامه یافت، در مورد گزینه های تجویزی خود با پزشک خود مشورت کنید. برخی از زنان نیز ممکن است بخواهند از یک مشاور برای رفع کاهش میل جنسی و اختلال عملکرد جنسی کمک بگیرند. یک مشاور می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا با یک هنجار جدید سازگار شوید.
یکی دیگر از دلایل مهم برای مراجعه به پزشک در مورد علائمی که بر سلامتی شما تأثیر می گذارد این است که ممکن است ناشی از چیزی غیر از دوران یائسگی باشد.
سایر شرایطی که علائم همپوشانی با قبل از یائسگی دارند و ممکن است نیاز به رد شدن داشته باشند عبارتند از بیماری تیروئید، هیپرپرولاکتینمی و، بله، بارداری. علاوه بر این، برخی از اختلالات خواب نتیجه اضطراب یا افسردگی هستند، و همچنین مهم است که نگرانی های دیگری مانند آپنه خواب و سندرم پای بی قرار را رد کنید.
در نهایت، برخی از پیامدهای درازمدت کمبود استروژن بیماری قلبی عروقی و تحلیل استخوان است. به همین دلیل مهم است که مطمئن شوید که با پزشک خود برای نظارت بر سطح کلسترول خود برای کمک به محافظت از قلب خود در طول و فراتر از این مرحله انتقالی همکاری می کنید.