دیگران را آزار ندهید
تا قبل از این فکر می کردم شادی و اعتماد به نفس تنها در افراد مشهور و محبوب وجود دارد، اما موضوع این نیست. مقایسه زندگی تان با دیگران خطرناک است. چون باعث احساس بی ارزش بودن در برخی جنبه ها می شود. آن ها چیزی دارند که شما ندارید یا به گونه ای زندگی می کنند که فکر می کنید می خواهید آن گونه زندگی کنید. به خاطر داشته باشید که همه انسان هستیم و بخشی از انسانیت سروکار داشتن با ناملایمات است. خیلی از چهره های موفق هم مسائل شخصی دارند که هر روز اعتماد به نفس آنان را به چالش میکشد. به جای تمرکز بر چیزی که ندارید، بر اهداف، استعدادها و چیزهایی که از آنجام آن ها لذت می برید، متمرکز شوید. به جای تلاش برای تغییر اشتیاق و علاقه خود، آنها را ترویج دهید.
خوب است که در سکوت کار کنید
به هر دلیلی، باور عمومی این است که افرادی که جار می زنند، خودنمایی می کنند و خود را باشکوه جلوه می دهند، بیشترین اعتماد به نفس را در افراد دارند. بر این باوریم که اگر برای کاری در اجتماع سرشناس نباشی، به ارزش هایت بی توجهی می شود. موضوع مهم، این هم نیست. اغلب افرادی که بیشترین اعتماد به نفس را دارند، بیشترین فروتنی را دارند که ترجیح می دهند به دور از نورافکن عموم به کار خود بپردازند. کسی که چهره ی حقیقی قدرت، عمق و اعتماد به نفس را به نمایش میگذارد، همان کسی است که می تواند رویایی را بدون ستایش دیگران دنبال کند.
همه منتظر گرفتن مچ شما نیستند
اطمینان می دهم که تنها شما نیستید که فکر می کنید سیبل و هدف متحرک برای دیگران هستید. شما تنها کسی نیستید که نگران تفکر یا شناخت دیگران نسبت به خودش است. همه ما چنین هستیم. متاسفانه و در این مورد خدا را شکر که ما همگی مجذوب خویشتن هستیم. گفتگوی درونی مان، وقتی که متحیر از قضاوت دیگران نیستیم، اغلب با قبض هایی که باید بپردازیم، کارهایی که می خواهیم دوست مان انجام دهد و غذایی که این هفته برای پنجمین بار می خوریم، فراموش می شوند.
خوب است با خندهای آن را کم اهمیت جلوه دهید
هرکسی گاهی خرابکاری میکند. این امر اجتناب ناپذیر است مگر این که به زیر زمین بروید یا در جنگلی دوردست پناه ببرید که برخلاف موجودیت اجتماعی انسان است. راه آسان برای تقویت اعتماد به نفس این است که کاستی ها و نقاط ضعف خود و همچنین شکست در گام های بلند را بپذیریم و همچنین درک کنیم که آن اشتباهات شخصیت ما را میسازند. هر انکار یا مانع موقعیتی برای یادگیری، رشد و موفقیت در تلاش بعدی است. اگر وقت افتادن نمی توانید کلی بخندید، حداقل یک لبخند بزنید.
هر چه را که نمیتوانید کنترل کنید، رها کنید
هرکسی می خواهد که مسئولیت زندگی خود را بر عهده داشته باشد. اتفاقاتی که می افتند، افرادی که ملاقات می کنیم، روش اتمام چیزها، هرچیز و همه چیز در رابطه با زندگی مان این است که می خواهیم تحت کنترل مان باشد. متاسفانه، این ممکن نیست. هیچ کس نمی تواند کنترل کاملی بر هرچیزی که برایش اتفاق می افتد، داشته باشد. آنچه که می توانید کنترل کنید، بدون توجه به اتفاقات بیرونی، طرز برخورد و واکنش تان است. به عنوان پژواکی بر نکته قبل، اتفاقات منفی ناشی از بلند پروازی را با امید به رشد و شکرگزاری برای این موقعیت یادگیری بنگرید.
از دیگران تعریف کنید
منفی گرایی درونی منجر به عادت های منفی بیرونی همچون سخن چینی، توهین و تهاجمات منفی میشود. راهی موثر برای کمک به تغییر مکالمه درونی منفی تان این است که آگاهانه عادت خود را به ستودن افراد تغییردهید. در جایگاهی بایستید که علیه تمرکز بر چیزهای ناراحت کنندهای است که افراد انجام می دهند، و در عوض به بهترین چیزها درون آنان بنگرید. همچنین در تعاریف خود صادق و بی ریا باشید. دیگران حرف اجباری و ساختگی را به خوبی درمی یابند. اگر سعی کنید که بهترین نکات را در افراد بیرون بکشید، شما هم به نوبه خود محبوب خواهید شد.
با دیگران همکاری کنید
ما همیشه خیلی به خودمان سخت می گیریم. وقتی که پروژه ای را برای اولین بار آغاز می کنیم، یا سعی می کنیم کاری را انجام دهیم، احساس تنهایی میکنیم و تنها خودمان را مسئول نتیجه آن می دانیم. این هم به نوبه خود باعث می شود که بر بخش هایی از پروژه تمرکز کنیم که در آن کاستی داریم و اعتماد به نفس خود را هرچه بیشتر پایین می آوریم. خوب، چه می شود اگر به فکر جمع کردن افرادی با افکار مشابه باشید که مهارت های تخصصی برای انجام کاری در حد عالی داشته باشند؟ این به شما اجازه میدهد که بر چیزی که در آن به خوبی مهارت دارید متمرکز شوید. نه تنها در چیزی که به آن باور دارید شرکت خواهید کرد، بلکه استعدادهای تان توسط دیگران شناخته و ستوده می شوند.
با خودتان خلوت کنید
ما در دورهای با بیشترین ارتباطات در تاریخ بشر زندگی می کنیم. با اختراع شبکه های رسانهای اجتماعی، احساس می شود که ما شش مکالمه در هر زمان داریم. اگرچه انبوهی از اظهارنظرها، لایک ها و پست ها میتوانند باعث بالابردن احترام به نفس تان شوند، علاوه بر آن ممکن است وقتی در هیچ رسانه اجتماعی شرکت نداریم، در ما احساس بی ارزش بودن ایجاد کنند. متاسفانه بسیاری از افراد، بخصوص در هزاره سوم، شادی خود را با میزان لایک های دریافتی در پست اینستاگرام خود می سنجند. این از سلامت عقل به دور است. سعی کنید یک قدم به عقب بردارید، تلفن خود را در محلی امن بگذارید و زمانی را فقط به انجام فعالیت های مورد علاقه تان اختصاص دهید.
مهربان باشید
این ایدهای ساده است که اغلب انجام آن سختترین کار است. رفتن یک مایل بیشتر برای کمک به دوستی که دچار مشکل شده یا یک ساعت بیشتر ماندن برای کمک به همکاری که در انبوه گزارشها گیر افتاده باعث میشود احساس اعتماد به نفس کنید و مانند نکته شماره شش در بالا، مهربانی و ارتعاشات خوب همیشه راه خود را برای بازگشتن به سمتتان مییابند. به بیان سادهتر، اگر مطابق با قانون طلایی رفتار کنید، افکار بلندتری نسبت به خود خواهید داشت.
- اعتماد به نفس فرّار است، اما میتوانید آن را بازیابید. به کاربردن نکات و مراحل ذکر شده در بالا می تواند نقطه آغاز باشد. وقتی که پاسخ ها معلوم باشند، اعتماد به وجود نمیآید بلکه وقتی اعتماد ساخته میشود که برای مواجهه با پرسش خود را آماده می کنید.