6 ماده غذایی که می تواند انرژی را کاهش دهد و شما را خسته کند
آیا اغلب از خستگی و سستی بدون هیچ دلیل مشخصی شکایت دارید؟ خوب، پاسخ می تواند رژیم غذایی شما باشد. ممکن است از این موضوع غافل باشید، اما برخی از غذاها منبع اصلی انرژی هستند و اغلب سرعت شما را کاهش می دهند.
بدن شما از چیزی که به آن تغذیه می کنید فرار می کند. بهترین راه برای دریافت بیشترین انرژی از غذا این است که مطمئن شوید بهترین غذای ممکن را به خود می دهید. علاوه بر آنچه می خورید، زمانی که می خورید نیز می تواند بر انرژی شما تأثیر بگذارد. آیا تا به حال متوجه شده اید که بعد از یک ناهار یا شام بزرگ احساس تنبلی می کنید؟ این به این دلیل است که بدن شما انرژی خود را برای هضم آن وعده غذایی بزرگ به جای انرژی دادن به بقیه بدن شما مصرف می کند.
ساده ترین راه برای جلوگیری از کما بعد از غذا خوردن چند وعده غذایی کوچکتر در طول روز است. این باعث می شود بدن شما به طور منظم سوخت داشته باشد و حتی ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
اگر می خواهید بدانید این مواد غذایی کدام اند، در ادامه با ما همراه باشید.
موز
اگر فکر میکردید که گرفتن یک موز انرژی لازم را برای تکمیل سخنرانی به شما میدهد، باید در این گزینه تجدید نظر کنید. خوب، به این دلیل است که موز حاوی منیزیم است، که در واقع یک ماده معدنی است که شما را به خواب می برد. موزها مانند شلکنندههای عضلانی هستند و باید درست قبل از خواب مصرف شوند تا بتوانید از خوابی آرام لذت ببرید!
کربوهیدرات های بد
ما با شما صحبت می کنیم، نان سفید و برنج سفید! آیا تا به حال متوجه شده اید که چگونه یک بشقاب برنج برای ناهار سفارش می دهید و در نهایت باعث ناراحتی رئیس خود می شوید زیرا سرعتتان در محل کار کم شده است؟ اینها غذاهایی هستند که بعد از خوردن آنها شما را خسته می کنند. دلیلش این است - وقتی کربوهیدرات هایی مانند اینها با شاخص گلیسمی بالا انتخاب می کنید، مواد مغذی را که می توانند شما را پرانرژی نگه دارند از دست می دهید. چنین کربوهیدراتهایی فیبر زیادی ندارند، بنابراین میتوانند خیلی سریع تجزیه شوند و در نتیجه اطمینان حاصل شود که انرژی زیادی را که معمولاً از غلات کامل دریافت میکنید، دریافت نمیکنید.
شیرینی
وقتی غذاهای شیرین می خورید، قند خون شما بلافاصله بالا می رود. این زمانی است که پانکراس شما جریان خون شما را با انسولین پر می کند. این ممکن است باعث انفجار ناگهانی انرژی شود، اما به سختی دوام می آورد. انسولین قند خون شما را کاهش می دهد و به زودی احساس بی حالی و کندی می کنید!
ماهی قزل آلا
ماهی قزل آلا سرشار از ویتامین
B6 است که بسیار عالی است اما تنها نقطه ضعف در اینجا این است که بدن از این ویتامین برای تولید ملاتونین که هورمون خواب است استفاده می کند. این نوع غذایی است که باعث خواب آلودگی می شود. به همین دلیل است که ماهی قزل آلا دارای اثرات آرام بخش است و زمانی که در یک جلسه ناهار با همکاران خود هستید یا کار مهمی دارید که در چند ساعت آینده به توجه شما نیاز دارد، باید از مصرف آن اجتناب کنید.
گوشت قرمز
بله، افراد غیر گیاه خوار، شما عاشق گوشت قرمز هستید، اما حقیقت این است که ممکن است پس از خوردن یک وعده غذایی گوشت بره یا خوک، احساس خواب آلودگی و کمبود انرژی داشته باشید. این غذاها سرشار از چربی هستند و بدن انرژی زیادی را برای تجزیه این نوع غذاها مصرف می کند که در نهایت باعث می شود تا نسبتاً خواب آلود و کند شوید.
شکلات تلخ
همه ما شکلات تلخ می خوریم اما می دانستید که این نوع شکلات قدرت ایجاد احساس سستی و خواب آلودگی در شما را دارد؟ این به این دلیل است که حاوی سروتونین است که می تواند به شما احساس آرامش غیرمعمولی بدهد – چیزی که در هنگام مبارزه با یک روز پر از کار آرزوی آن را ندارید.