5 راه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
سرطان سینه شایع ترین سرطان در جهان است، اما می دانیم که از هر 10 مورد، چهار مورد قابل پیشگیری هستند. با ایجاد این تغییرات کلیدی، شانس ابتلا را از بین ببرید.
1 فعالیت را بخشی از زندگی کنید
فعال بودن به طور منظم یکی از عوامل اصلی سبک زندگی مرتبط با سرطان سینه است. هدف وزارت بهداشت 150 دقیقه در هفته فعالیت با شدت متوسط (چیزی که شما را کمی از نفس می اندازد) که می تواند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا شنا باشد را هدف قرار دهید. سپس، در حالت ایدهآل، ورزشهای شدیدتری مانند تمرینات قدرتی، سفرهای بدنسازی یا کلاسها را انجام دهید. سعی کنید در بقیه زمانها با استراحت روی میز، استفاده از پلهها و نه از آسانسور و غیره از سبک زندگی بیتحرک اجتناب کنید. یکی از دلایلی که فعالیت بسیار مهم است تا حدی مربوط به کنترل سطح استروژن است.
2 وزن سالم را حفظ کنید
افزایش وزن در بزرگسالی خطر شما را افزایش می دهد، بنابراین حفظ
BMI سالم مهم است. این یک مسئله پیچیده با بسیاری از عوامل همپوشانی است، اما هورمون ها کلیدی هستند. بعد از یائسگی شما عمدتاً از طریق سلول های چربی استروژن می سازید. هرچه سلول های چربی بیشتری داشته باشید، سطح استروژن شما بالاتر می رود، که خطر ابتلا را افزایش می دهد. اگر قبل از یائسگی اضافه وزن دارید، خطر شما اندکی کاهش می یابد زیرا وزن اضافی بر چرخه قاعدگی شما تأثیر می گذارد. اما با توجه به تنها 20 درصد موارد سرطان سینه در زنان زیر 50 سال، این یک چراغ سبز برای افزایش وزن در دهه های جوانی نیست. بهتر است در طول زندگی در یک
BMI سالم بمانید تا از اثرات محافظتی پس از یائسگی بهره مند شوید.
3 مراقب مصرف الکل خود باشیدبا عرض پوزش، هیچ سطح ایمن برای الکل در مورد سرطان سینه وجود ندارد. هرچه بیشتر به طور منظم بنوشید، خطر شما بیشتر است. نگاهی صادقانه به مصرف خود بیندازید و در صورت نیاز آن را تعدیل کنید. الکل بر بسیاری از سیستمهای بدن، از جمله هورمونها و وزن شما تأثیر میگذارد، اما نمیدانیم چرا این یک عامل خطر قوی است. آیا نیاز به قانع کننده بیشتری دارید؟ اگر 100 عدد تتوتال مصرف کنید، 11 عدد به سرطان سینه مبتلا خواهند شد. برای 100 زن که به طور متوسط دو واحد در روز (حدود یک لیوان شراب 175 میلی لیتری) می نوشند، این مقدار به 14 می رسد. برای پنج واحد (حدود نیم بطری شراب) روزانه، تعداد موارد به 18 مورد افزایش می یابد. 100. بنابراین پیوند بسیار قانع کننده ای است.
4 به HRT یا قرص فکر کنید
هر دو درمان جایگزینی هورمونی (
HRT) و قرص های ضد بارداری پروفایل هورمونی شما را تغییر می دهند و سطح استروژن را افزایش می دهند. با مصرف آنها، خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهید. طبق مطالعه نسلها – با بررسی ۱۰۰۰۰۰ زن در طول ۴۰ سال برای مشاهده اینکه چگونه ژنها و سبک زندگی بر خطر سرطان سینه تأثیر میگذارند – میزان
HRT که خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش میدهد ممکن است حدود ۶۰ درصد دست کم گرفته شده باشد.
اما این یک مورد ساده برای اجتناب از داروهای هورمونی نیست. آنها بسته به مرحله زندگی و نیازهای سلامتی شما می توانند مزایایی را ارائه دهند. به عنوان مثال، این قرص اثر محافظتی کمی در برابر سرطان تخمدان و آندومتر دارد. خطر ابتلا به سرطان سینه بر اساس فرمولاسیون، سن، سابقه خانوادگی و مدت زمان مصرف دارو متفاوت است. هنگامی که مصرف آن را متوقف کنید، خطر شما کاهش می یابد. بنابراین قبل از اینکه تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما بهتر است، با پزشک متخصص زنان در شیراز در مورد خطرات و مزایای شخصی خود صحبت کنید.
5 به سینه های خود مقداری TLC بدهیدآنها را لمس کنید تا هر چیزی غیرعادی را احساس کنید. به دنبال تغییرات در شکل یا بافت باشید. هر چیز غیرعادی را با پزشک عمومی خود بررسی کنید. خوب، این خطر شما را به شدت کاهش نمی دهد. اما در صورت ابتلا به سرطان سینه، می تواند تاثیر زیادی بر نتیجه داشته باشد. اکثر موارد پس از مشاهده و گزارش تغییر در سینههای زنان تشخیص داده میشوند. سرطان سینه هر چه زودتر تشخیص داده شود، درمان آن آسان تر است و میزان بقا بیشتر می شود. نیازی نیست که این یک روال خاص باشد، فقط از ظاهر و احساس آنها در مراحل مختلف چرخه خود آگاه باشید . و هر گونه تغییر را فوراً به پزشک عمومی خود اطلاع دهید. امروزه بیش از 80 درصد بیماران پنج سال بعد زنده هستند. پس سینه های خود را چک کنید!
همچنین برای درمان سرطان سینه می توانید به پزشکان متخصص درمان سرطان سینه در شیراز مراجعه نمایید.