4 خوراکی که باعث می شود جوان تر به نظر برسید
1. سیر
سیر میتواند عفونتها را نابود کند. با اینکه خوردن سیر باعث بوی بد دهان میشود، ولی با توجه به خواصی که سیر برای سلامتی دارد، به خوردنش میارزد. خواص ضدباکتری و ضدقارچی سیر آن را به یکی از بهترین آنتیبیوتیکهای طبیعی و یکی از بهترین غذاهای ضدپیری تبدیل کرده است. سیر باعث تنظیم کلسترول خون، بهبود گردش خون و فشار خون میشود. همچنین سیر میتواند از بروز برخی از انواع سرطان پیشگیری کند.
2. روغن زیتون
روغن زیتون بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است و میتواند به سلامت پوست کمک شایانی بکند. روغن زیتون منبع خوبی از آلفا لینولنیک اسید است. آلفا لینولنیک اسید در حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از پیری آن مؤثر است.
قبل از رفتن به رختخواب، چند قطره روغن زیتون به اطراف چشمهایتان بمالید. این کار به حفظ نرمی، رطوبت پوست و کاهش چینوچروک کمک میکند. نیازی به شستوشوی روغن زیتون از روی پوستتان نیست.
3. ماهیهای چرب
ماهیهای چرب مانند ماهی سالمون، ماهی کولی و ماهی تُن منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا۳ هستند. این چربیها به بازسازی سلولها و پایین نگه داشتن کلسترول خون کمک میکنند. ماهیهای چرب میتوانند از آسیبهای پوستی ناشی از افزایش سن، پیشگیری یا به بهبود آنها کمک کنند. تهیهی ماهی آسان است. میتوانید بهراحتی و با کمی نمک، فلفل، رُزماری و روغن زیتون، ماهی خوشمزهای طبخ کنید.
4. آووکادو
آووکادو محتوی چربیهای سالمی است که به سلامت بدن کمک میکند. خوردن روزانه یک عدد آووکادو به کاهش کلسترول خون و بازسازی پوست کمک میکنند. آووکادو سرشار از ویتامین C، پتاسیم، آنتی اکسیدان و اسید فولیک است. با اینکه پیدا کردن آووکادو در کشور ما کار چندان راحتی نیست، ولی در صورت امکان، افزودن آن به رژیم غذایی میتواند اقدامی مؤثر در جهت حفظ سلامتیتان باشد.
موضوع: 4 خوراکی که باعث می شود جوان تر به نظر برسید.
مطالب مرتبط:
مغذی ترین مواد خوراکی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی
۵ خوراکی سرشار از کلسیم غیرلبنی را بشناسید
با این خوراکی ها خستگی معنا نداره!
سالمترین مغزهای خوراکی
خوراکی هایی که هضم بسیار آسانی دارند
۱۰ خوراکی برای مبازه با عفونتها