20 فایده اصلی انگور برای سلامتی و زیبایی
انگور، در حال حاضر حضور جدی در دنیای زیبایی طبیعی دارد. چه از طرفداران انگور در بشقاب خود باشید و چه نه، این میوه قدرتمند یک پانچ بسیار مفید برای زیبایی دارد.
در زیر 20 دلیل برای اضافه کردن انگور و مشتقات انگور، به رژیم زیبایی خود آورده شده است:
10 مزیت برتر انگور برای سلامتیاز تقویت قدرت مغز گرفته تا طول عمر بیشتر، در اینجا 10 مزیت اصلی انگور برای سلامتی آورده شده است:
1. سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی ضروریانگور، سرشار از چندین ویتامین و مواد مغذی مهم است، از جمله ویتامین
C (یک آنتی اکسیدان قوی) و ویتامین
K (برای لخته شدن خون و استخوان های سالم حیاتی است). مواد مغذی موجود در انگور ممکن است به محافظت در برابر بسیاری از بیماریها از جمله مشکلات چشمی، برخی از انواع سرطان و بیماریهای قلبی عروقی کمک کند.
2. عملکرد مغز را تقویت می کندخوردن انگور ممکن است حافظه، توجه و خلق و خو را بهبود بخشد. یک مطالعه نشان داد که 250 میلی گرم مکمل انگور، در روز به طور قابل توجهی نمرات آزمون شناختی، اندازه گیری توجه، حافظه و زبان را در مقایسه با مقادیر پایه بهبود می بخشد.
انگور همچنین حاوی رسوراترول است، یک ماده شیمیایی که طبق برخی مطالعات ممکن است به محافظت در برابر بیماری آلزایمر کمک کند.
3. برای سلامت قلب مفید استدو دلیل اصلی برای اینکه خوردن انگور، برای قلب مفید است وجود دارد:
- انگور ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند: انگور، سرشار از پتاسیم است که برای حفظ سطح فشار خون سالم ضروری است. مصرف کم پتاسیم با مشکلات سلامتی متعددی از جمله افزایش خطر فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مرتبط است.
- ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند: انگور، مملو از مواد شیمیایی گیاهی است که به تنظیم سطح کلسترول در بدن کمک می کند و در نتیجه به کاهش خطر حملات قلبی و سایر بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.
یک مطالعه نشان داد که خوردن 500 گرم انگور قرمز در روز به مدت هشت هفته باعث کاهش سطح کلسترول
LDL کل و "بد" می شود. قابل ذکر است که انگور سفید تاثیر مشابهی ندارد.
برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از آنتی اکسیدان رسوراترول انگور (مانند رژیم مدیترانه ای) ممکن است به کاهش سطح کلسترول کمک کند.
4. یبوست را برطرف می کندانگور منبع کلیدی فیبر غذایی و سایر مواد مغذی قدرتمند است که می تواند به رفع یبوست مزمن کمک کند. انگور، به عنوان یک ملین طبیعی، هم در آب و هم فیبر غلیظ است و مواد مغذی اصلی مورد نیاز برای درمان و رفع یبوست را دارد.
5. به مدیریت دیابت کمک می کندانگور سرشار از قند است، که ممکن است آن را انتخابی بعید برای تنظیم دیابت به نظر برساند، اما همچنین دارای شاخص گلیسمی پایینی است (معیار سرعت افزایش قند خون توسط یک غذا).
یک مطالعه نشان داد که ترکیبات موجود در انگور، حتی ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد. از بین 38 مرد، کسانی که 20 گرم عصاره انگور، در روز در طول یک دوره 16 هفته ای مصرف کردند، در مقایسه با گروه کنترل، سطح قند خونشان کاهش یافته بود.
6. ممکن است خواص محافظتی سلولی را ارائه دهدتحقیقات نشان داده شده است که ترکیب قدرتمند رسوراترول که در انگور یافت می شود از سلول ها محافظت می کند و از پیشگیری و درمان سرطان حمایت می کند.
7. از از دست دادن بینایی جلوگیری می کند و از بیماری های چشمی محافظت می کندطبق این مطالعه، رسوراترول ممکن است از سلول های شبکیه چشم انسان در برابر آسیب های ناشی از اشعه
UVA (فرابنفش
A) محافظت کند. مطالعه دیگری نشان داد که رسوراترول همچنین ممکن است از ابتلا به گلوکوم، آب مروارید و بیماری چشمی دیابتی محافظت کند . انگور همچنین حاوی آنتی اکسیدان های لوتئین و زیگزانتین است که برخی مطالعات نشان داده اند که از چشم در برابر آسیب نور آبی محافظت می کند.
8. به مبارزه با عفونت های باکتریایی و ویروسی کمک می کندچندین ترکیب موجود در انگور، به مبارزه با عفونت های باکتریایی و ویروسی کمک می کند. بر اساس مطالعات، عصاره پوست انگور ممکن است برای محافظت در برابر ویروس آنفولانزا مفید باشد. سایر مطالعات نشان داده اند که ترکیبات موجود در انگور از انتشار ویروس تبخال، آبله مرغان و عفونت های مخمری جلوگیری می کند.
9. حاوی مواد مغذی مهم برای سلامت استخوان استانگور، منبعی از چندین ماده مغذی مهم برای سلامت استخوان ها از جمله کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر و ویتامین
K است.برخی از مطالعات روی موشها نشان دادهاند که انگور ممکن است اثرات محافظتی روی استخوانها داشته باشد (اگرچه این نتایج هنوز در انسان تایید نشده است).
10. ممکن است پیری را کند کند و طول عمر را افزایش دهدتحقیقات نشان داده است که رسوراترول موجود در انگور، ژن های مرتبط با پیری کندتر و طول عمر بیشتر را فعال می کند. علاوه بر رسوراترول، انگور، حاوی بسیاری از ترکیبات گیاهی دیگر نیز می باشد که ممکن است اثرات مفیدی در برابر انواع مختلف سرطان از جمله سرطان روده بزرگ و سرطان سینه داشته باشد.
10 مزیت برتر زیبایی انگور
از پوست صاف گرفته تا ضد پیری، در زیر 10 مزیت برتر زیبایی انگور آورده شده است:
1. سرشار از آنتی اکسیدان برای پوستی سالم و درخشانانگور، برای بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و بهبود گردش خون شناخته شده است که پوست را سالم و جوان نگه می دارد.
2. از علائم پیری و سایر مشکلات پوستی جلوگیری می کندآنتی اکسیدان های موجود در انگور به کاهش ظاهر لکه های تیره، چین و چروک و سایر علائم پیری کمک می کند.
3. محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفشانگور، یک درمان خانگی عالی برای آفتاب سوختگی است. آنها حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که در برابر اشعه های مضر فرابنفش محافظت می کنند و برخی مطالعات از استفاده از انگور یا مشتقات انگور در محصولات محافظت کننده در برابر آفتاب حمایت می کنند. (البته حواستان باشد که جایگزین ضد آفتاب نمی شوند!)
4. به عنوان یک لایه بردار عمل می کندروغن هسته انگور، سرشار از ویتامین
E است که به حفظ رطوبت پوست کمک می کند و همچنین به عنوان یک لایه بردار ملایم عمل می کند. خاصیت تونیک این روغن باعث از بین بردن لایه بالایی سلول های مرده پوست می شود و پوست را صاف و لطیف نگه می دارد.
5. به روشن شدن جای زخم کمک می کندترکیب ویتامین
E و ویتامین
C موجود در انگور می تواند به کاهش ظاهر جای زخم و افزایش گردش خون در پوست و پوست سر کمک کند.
6. باعث رشد مو و بهبود حجم می شوداسید لینولئیک موجود در انگور و روغن هسته انگور برای تقویت فولیکول های مو و بهبود رشد مو شناخته شده است.
7. از ریزش مو جلوگیری می کندانگور می تواند برای مبارزه با ریزش مو بسیار مفید باشد. دانه های آنها حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به تحریک جریان خون و تشویق رشد مو کمک می کنند. آنها همچنین حاوی پروآنتوسیانیدین های الیگومریک (
OPC) هستند که از تولید دی هیدروتستوسترون (
DHT) - عامل اصلی ریزش مو جلوگیری می کند و رشد مو را تحریک می کند.
8. درخشندگی موهای خشک و شکننده را افزایش می دهدقرار گرفتن در معرض نور خورشید و سایر عوامل محیطی می تواند باعث خشکی و شکنندگی مو شود. روغن هسته انگور می تواند با قفل کردن رطوبت به بازیابی درخشندگی کمک کند تا از موخوره، دو شاخه شدن انتهای انگور و شکستگی جلوگیری کند.
9. با شوره سر مبارزه می کندروغن هسته انگور سرشار از نرم کننده ها و مواد مغذی است که می تواند به درمان شوره سر و سایر بیماری های ناشی از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر کمک کند.
نکته مهم: روغن هسته انگور در مبارزه با شوره سر ناشی از خشکی پوست سر بسیار موثر است. نمی تواند شوره سر ناشی از بیماری های پوستی مانند اگزما، پسوریازیس، درماتیت یا تحریک قارچی را درمان کند.
10. چشم ها را روشن می کندبینایی سالم و چشم های درخشان به بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی موجود در انگور نیاز دارد. انگور همچنین حاوی آنتی اکسیدان لوتئین است که به مبارزه با آب مروارید و بیماری های دژنراتیو کمک می کند.