تحقیقات نشان داده اند که کمبود سروتونین ممکن است بر خلق و خو تاثیر داشته و منجر به بروز افسردگی، وسواس،اضطراب، هراس و خشم بیش از حد می گردد درصورتي که کاهش آن حالات افسردگي و دلتنگي و خواب‌آلودگي را سبب مي‌شود سروتونین بر روی خلق و خو و سایر عملکردهای فیزیولوژیکی بدن از قبیل: تعادل، انرژی، تغذیه، خواب و جفت گیری تاثیر می گذارد. این ماده یا هورمون به طور طبیعی از مغز ترشح می شود. اما گاهی حجم آن در خون پایین می آید، زیرا مقداری بازجذب و یا دفع می شود.
سروتونین یکی از ناقل‌های عصبی فعال در سیستم عصبی مرکزی و دستگاه گوارش است. نقش آن در لوله گوارش این است که هضم غذا را کنترل می‌کند درحالی‌که در سیستم عصبی مرکزی نقش کنترل خلق و خوی، خواب، اشتها، قدرت یادگیری و حافظه را بر عهده دارد.
سروتونین همچنین در ساخت استخوان‌ها نیز نقش دارد. کمبود این هورمون در خون باعث افزایش حالاتی مانند افسردگی، دلهره، دردهای میگرنی، فشارخون بالا و بی‌خوابی می‌شود.
در ادامه ۱۲ عامل معرفی می شود که این هورمون را در مغز به طرق مختلف افزایش می دهند و شما را از مشکلاتی مانند افسردگی و بی‌خوابی نجات می دهند.
۱۲ عامل افزایش سروتونین یا هورمون شادی و سرخوشی
موز : افزایش دهنده
فلفل کاین : کاهش دهنده افسردگی
گردو : ماده مغزی مغز از طریق امگا ۳
اسموتی سبز : افزایش دهنده ی انرژی
سبزیجات : افزایش دهنده ی انرژی
خندیدن : ترشح هورمون شادمانی
آب : هیدراسیون کننده ، افزایش دهنده انرژی ، و کاهش دهنده استرس
بادام : سرشاز از غذای مغز یعنی منیزیوم
سولفات منیزیوم : آرامش بخش
جو : کاهش دهنده ی افسردگی
پیاده روی : افزایش دهنده سروتونین و سلامت مغز
طبیعت : آرامش بخش جسم و ذهن
بانک مشاغل برتر