چگونه ویتامین A برای پوست مفید است و پوست را درخشان می کند
اکثر مردم ویتامین
A را به عنوان یک ویتامین مهم برای سلامت بینایی، به ویژه دید در شب، و همچنین دندان ها و استخوان های سالم و بسیاری از نواحی دیگر بدن می دانند. و همچنین یک ویتامین مهم برای تولید مثل و تنفس است.
هنگامی که برای اولین بار در سال 1920 کشف شد، هیچ کس از نقش مهم آن در پوست انسان خبر نداشت. اما به لطف تحقیقات و سال ها استفاده، به طور گسترده ای به عنوان کلیدی برای داشتن پوستی سالم، محکم و شاداب شناخته شده است.
دو نوع ویتامین
A در رژیم غذایی انسان وجود دارد. ویتامین
A از پیش ساخته شده که از منابع حیوانی می آید و رتینوئید نامیده می شود. و پروویتامین
A که در بسیاری از غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و میوه ها یافت می شود.
آنچه ویتامین A برای پوست انجام می دهد: مبارزه با پیری زودرس
غذاهای گیاهی حاوی بسیاری از رنگ های طبیعی هستند که کاروتنوئید نامیده می شوند. یکی از این رنگ‌ها بتاکاروتن است که یک آنتی اکسیدان است که به دفع رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند - مولکول‌هایی که باعث آسیب به کلاژن و
DNA در سلول‌های پوست میشوند و ظاهر پیری زودرس را به همراه می‌آورند. این یکی از دلایلی است که ویتامین
A برای داشتن پوستی جوان‌تر و درخشان‌تر ضروری است.
برخی از کرم‌های تجویزی حاوی رتینوئیدها، که نوع مصنوعی ویتامین
A هستند، به درمان بیماری‌های مختلف پوستی کمک می‌کنند. این شرایط شامل آکنه و پسوریازیس، از جمله موارد دیگر است. همچنین برای کمک به درمان پوستی که به دلیل قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش از خورشید دچار پیری زودرس شده است استفاده می شود.
بسیاری از مواد به طور طبیعی حاوی ویتامین
A هستند، مانند کره شیا. این یکی از دلایلی است که تقاضای زیادی برای آن به عنوان جزئی از بسیاری از فرمولاسیون های مختلف محصولات آرایشی و بهداشتی دارد. یکی از مزیت های کره شی این است که تمام ویتامین های خود را در پردازش حفظ می کند، از جمله ویتامین
A. کره مشابه، کره انبه است که دارای ویتامین
A طبیعی نیز می باشد و به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک می کند و در عین حال به بهبود رنگ کلی پوست کمک می کند. قابلیت مرطوب کنندگی آن
ویتامین
A با تحریک درم، ناحیه ای که کلاژن، الاستین و رگ های خونی در آن قرار دارند، روی پوست اثر می گذارد. این ویتامین خطوط ریز و چین و چروک را کاهش می دهد و در عین حال جریان خون را در سطح پوست افزایش می دهد.
همچنین به کاهش سرعت تجزیه کلاژن و الاستین که در طول فرآیند طبیعی پیری اتفاق می‌افتد کمک می‌کند. با کند کردن این روند، پوست از نظر ظاهری سفت تر و جوان تر می ماند. الاستین یکی از اجزایی است که به سفت نگه داشتن پوست کمک می کند. با افزایش سن، بدن الاستین کمتری تولید می کند و با تجزیه آن، پوست شروع به افتادگی می کند و پیرتر از آنچه هست ظاهر می شود.
علاوه بر رادیکال های آزاد، ویتامین
A موضعی به مقابله با استرس اکسیداتیو کمک می کند. این وضعیتی در بدن است که زمانی ایجاد می شود که نتواند به طور کامل آسیب ناشی از رادیکال های آزاد را تنظیم کند. ویتامین
A موضعی، دفاع خود بدن را در مدیریت استرس اکسیداتیو تقویت می کند.
استرس اکسیداتیو باعث مشکلات زیادی از جمله بیماری های التهابی، سرطان های خاص، مشکلات قلبی عروقی و سایر شرایط می شود. ویتامین
A فعالیت آنتی اکسیدانی پلاسما را در سطح سلولی افزایش می دهد.
تغذیه و پوستی زیباترارتباط مستقیمی بین تغذیه و شرایط پوستی وجود دارد. به همین دلیل است که بسیاری از افراد رژیم غذایی خود را با ویتامین
A در میان سایر مواد مغذی تکمیل می کنند.
علاوه بر ویتامین
A موضعی، بسیاری از غذاها سرشار از ویتامین
A نیز هستند. اینها عبارتند از هویج، سیب زمینی شیرین، کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، ماهی قزل آلا، جگر، پنیر، تخم مرغ و سایر غذاها.
مطالعاتی در مورد اینکه آیا ویتامین
A می تواند به جلوگیری از آسیب پوست در اثر اشعه ماوراء بنفش و استرس اکسیداتیو کمک کند یا خیر، انجام شده است. تا به امروز، مطالعات بی‌نتیجه بوده‌اند، اما استراتژی‌هایی وجود دارد که از تقویت سیستم آنتی‌اکسیدانی بدن با مصرف غذاهای حاوی ویتامین
A حمایت می‌کند. مصرف منظم میوه‌ها و سبزیجات احتمالاً یکی از ایمن‌ترین و سالم‌ترین راه‌ها برای حفظ جوانی است، هم در داخل. و خارج
پیشگیری بهترین داروست
یکی از راهبردهای حفظ جوانی و سلامت پوست، جلوگیری از تجزیه کلاژن و الاستین است. ظاهر پوست بر اساس دو عامل است: روند طبیعی پیری و عوامل محیطی. از آنجایی که هیچ راهی برای توقف روند پیری وجود ندارد، باید تمرکز روی محیط زیست معطوف شود. عوامل محیطی عبارتند از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سموم، سیگار کشیدن و سایر نواحی که تأثیر منفی بر پوست، هم از نظر فیزیولوژیکی و هم از نظر ظاهری، می‌گذارند.
پیری نوری (پوست آسیب دیده در اثر قرار گرفتن مداوم در معرض اشعه ماوراء بنفش) با چین و چروک های ریز و درشت، هایپرپیگمانتاسیون خالدار، کک و مک، زبری پوست و سایر تغییرات قابل مشاهده روی پوست ظاهر می شود. همه اینها به دلیل تغییرات بافتی است که در سطح سلولی در پوست رخ می دهد.
چندین استراتژی برای محافظت از پوست وجود دارد. اولین مورد این است که تا حد امکان قرار گرفتن در معرض نور خورشید را به حداقل برسانید. این به معنای محافظت از پوست با لباس مناسب، پوشیدن کلاه برای جلوگیری از تابش نور خورشید به صورت و پوست سر و استفاده از یک محصول ضد آفتاب با کیفیت برای جلوگیری از قرار گرفتن مداوم پوست در برابر اشعه مضر
UV است. در اینجا یک یافته دیگر وجود دارد: پیش درمانی با رتینوئیدها ممکن است به جلوگیری از آسیب اشعه ماوراء بنفش به پوست کمک کند.
اشعه ماوراء بنفش نه تنها به فرآیند کلی آنتی اکسیدان آسیب می رساند، بلکه منجر به التهاب و آسیب سلولی نیز می شود. مطالعات اخیر نشان می دهد که اشعه ماوراء بنفش قادر به ایجاد رادیکال های آزاد در پوست انسان است که باعث آسیب بیشتر کلاژن می شود و حتی می تواند باعث جهش در سلول های میتوکندری پوست شود.
دوم استفاده از آنتی اکسیدان های قوی روی پوست برای به حداقل رساندن اثرات مضر رادیکال های آزاد است. این آنتی اکسیدان های موضعی شامل ویتامین
A، اسیدهای چرب ضروری امگا 3 و سایر کاروتنوئیدها هستند. یکی از مزایای کلیدی استفاده از آنتی اکسیدان های بسیار قوی، نه تنها مبارزه با رادیکال های آزاد برای جلوگیری از آسیب بیشتر به پوست، بلکه کمک به معکوس کردن برخی از آسیب هایی است که قبلاً ایجاد شده است.
ویتامین A برای پوست چه می کند: مزایای اضافی
ویتامین
A به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، در پیشگیری و ترمیم آسیب کلاژن ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش معجزه می کند. اما این کار کمی بیشتر نیز انجام می دهد.
ویتامین
A یا رتینول یکی از شناخته شده ترین مواد مغذی برای پوست سالم است. از دهه 1980 برای درمان آکنه و پسوریازیس استفاده می شود و برای کاهش فعالیت غدد چربی که باعث افزایش چربی بیش از حد می شود، کار می کند. همچنین پوست خشن و خشک را که یکی از نشانه های اصلی کمبود ویتامین
A است درمان می کند - این اغلب به صورت برآمدگی های خشن و برجسته در پشت بازوها ظاهر می شود، وضعیتی که گاهی اوقات "پوست مرغ" نامیده می شود، که به طور رسمی به عنوان کراتوز پیلاریس شناخته می شود. .
ویتامین
A با مکان‌های گیرنده روی سلول‌های پوست متصل می‌شود، که به ژن‌ها سیگنال می‌دهند تا آنها را خاموش و روشن کنند. اینگونه است که رتینوئیدهای موضعی تجویزی مانند
Retin-A و
Accutane برای درمان آکنه عمل می‌کنند و به ژن‌های کنترل کننده غدد چربی می‌گویند تولید روغن را متوقف کنند.
روزاسه همچنین با ویتامین
A همراه با پوست خشک و تحریک شده درمان می شود. باز هم این ویتامین برای درمان کراتوز پیلاریس، اگزما، پینه و بسیاری دیگر از مشکلات پوستی مفید است.
رژیم ویتامین A خود را هم اکنون شروع کنیدشکی نیست که خوردن غذاهای سالم حاوی ویتامین
A می تواند به سلامت بدن شما کمک کند و سیستم آنتی اکسیدانی بدن را برای کمک به مشکلات پوستی تقویت کند. اما رژیم به تنهایی پیری پوست، آکنه یا سایر مشکلات التهابی پوست را درمان نمی کند.
برای درمان این بیماری ها همچنین باید از محصولاتی استفاده کنید که حاوی ویتامین
A موضعی هستند. ویتامین
A به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های قوی تر، به جلوگیری از از دست دادن کلاژن و آسیب سلولی در پوست کمک می کند. یک رژیم منظم از محصولات ویتامین
A می تواند به جوان ماندن پوست شما با خطوط و چین و چروک کمتر کمک کند. کاری که ویتامین
A برای پوست انجام می دهد بسیار مفید است!
بانک مشاغل برتر