ویتامین آفتاب: ویتامین D چگونه برای پوست شما مفید است
همه ما می شنویم که چگونه ویتامین ها برای سلامتی ما ضروری هستند، چگونه بدن و سیستم ایمنی ما را قوی می کنند و چگونه کمبود آنها می تواند باعث بیماری های تهدید کننده زندگی و آسیب به بدن شما شود. نه تنها اندام های داخلی، بلکه بدن بیرونی شما نیز به شدت تحت تاثیر ویتامین هایی است که مصرف می کنید. ما در اینجا درباره یکی از این ویتامین ها صحبت می کنیم که به وفور در محیط اطراف ما موجود است و برای سلامت کلی ما بسیار ضروری است ویتامین
D.
ویتامین
D که همچنین به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود یکی از ویتامین هایی است که به راحتی در دسترس است که به آن اهمیت کافی داده نمی شود. اما، آیا می‌دانستید که این دسته از ویتامین‌ها به طرز شگفت‌انگیزی برای پوست شما مفید هستند و می‌توانند به شما کمک کنند تا بر برخی از مشکلات پوستی که روزانه با آنها مواجه هستیم غلبه کنید؟ برای دانستن همه چیزهایی که باید در مورد ویتامین آفتاب ، ویتامین
D در ادامه با ما همراه باشید.
ویتامین D چیست؟
از نظر فنی، ویتامین
D گروهی از سکواستروییدهای محلول در چربی است که به جذب کلسیم، منیزیم و فسفات‌ها و بسیاری از عملکردهای بیولوژیکی دیگر در بدن کمک می‌کند. همه ما می دانیم که خورشید یکی از بزرگترین منابع ویتامین
D است، اما اشعه ماوراء بنفش منبع مستقیم این ویتامین نیست. این پوست شماست که در واقع این ویتامین را در نتیجه قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می کند. بنابراین ویتامین آفتاب نامیده می شود.
شما می توانید ویتامین
D را به دو شکل مصرف کنید ویتامین
D3 از طریق قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید و
D2 و
D3 از طریق روده در قالب رژیم غذایی خود. بنابراین، اگر می خواهید سطح ویتامین
D را در بدن خود افزایش دهید، می توانید به سادگی بدن خود را در معرض نور خورشید قرار دهید و همچنین مصرف غذاهای غنی از ویتامین
دی مانند ماهی روغنی، گوشت، تخم مرغ و حتی پنیر را افزایش دهید. همچنین می توانید به مکمل های ویتامین
دی روی بیاورید.
با این حال، همه افراد در یک سطح به ویتامین
D نیاز ندارند. نیاز بدن شما به این ماده مغذی بسته به رنگ پوست، رژیم غذایی، آب و هوایی که در آن زندگی می کنید و حتی فصلی که در آن زندگی می کنید بسیار متفاوت است.
فواید ویتامین D برای پوست شماتا جایی که به پوست شما مربوط می شود، ویتامین
دی دارای خواص ضد التهابی فوق العاده ای است که می تواند به درمان بیماری های پوستی مانند خشکی، آکنه، پسوریازیس، اگزما و ویتیلیگو کمک کند. بسیاری از برندهای لوازم آرایشی و حتی متخصصین پوست از این ویتامین در کرم های شب و مرطوب کننده ها برای کمک به بهبود پوست شما استفاده می کنند.
اگر پوست شما ویتامین
D کافی دریافت نکند، می تواند باعث ایجاد چین و چروک و خطوط ریز روی صورت شما شود. آنتی اکسیدان های موجود در این ویتامین به مبارزه با این علائم پیری زودرس کمک می کند و از پوست شما محافظت می کند.
ویتامین
دی همچنین از تجمع سلول های مرده بر روی پوست شما که منجر به خشکی، تحریک، قرمزی و سایر مشکلات پوستی می شود با افزایش گردش سلولی جلوگیری می کند. این ماده مغذی با تحریک تکثیر و مهار آپوپتوز، گردش سلولی را بهبود می بخشد، که به پوست شما کمک می کند هنگام آسیب دیدگی بهتر بهبود پیدا کند.
ویتامین D چگونه به پوست شما کمک می کند؟
اکنون این سوال بزرگ مطرح می شود که ویتامین
D چگونه به پوست شما کمک می کند و آیا کمبود آن می تواند برای پوست شما دردسر ایجاد کند؟
این دانش عمومی است که کمبود ویتامین آفتاب می تواند منجر به ضعف ایمنی و افزایش التهاب شود. کمبود این ویتامین می تواند خارجی ترین لایه پوست شما را ضعیف کند و احتمال خشکی، تیرگی پوست، آکنه و به طور کلی عفونت را افزایش دهد.
نه تنها این، بلکه کمبود ویتامین
D همچنین می تواند منجر به حساسیت به انسولین شود که می تواند آکنه شما را بدتر کند یا باعث کلاژن گلیکوزیله شود و باعث پیری زودرس پوست شما شود.
بنابراین، مصرف یک رژیم غذایی غنی از ویتامین
D یا مکمل‌ها می‌تواند به شما کمک کند که پوستتان را سالم نگه دارید.
نحوه استفاده از محصولات ویتامین D روی پوست
اکنون، فقط به این دلیل که پوست شما برای دریافت ویتامین
D به نور خورشید نیاز دارد، به این معنا نیست که شما با بی احتیاطی زیر نور خورشید می روید تا مواد مغذی را دریافت کنید. هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب باید مراقب باشید، زیرا همانطور که برای تولید ویتامین
C مفید و سالم است، لیست طولانی خود را از مشکلات پوستی مانند آفتاب سوختگی، رنگدانه، چین و چروک و غیره دارد. بنابراین، قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب، حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
می توانید با پزشک مشورت کنید و از مکمل های خوراکی ویتامین
D تجویز شده برای کمک به پوست خود از محلول درون آن ها استفاده کنید. همچنین، بسیاری از محصولات زیبایی بدون نسخه در بازار وجود دارند که اکنون با این ویتامین غنی شده اند، بنابراین می توانید آنها را بررسی کرده و در روتین مراقبت از پوست خود بگنجانید.
ماسک صورت ویتامین D
- اگر می خواهید پوستی غنی، نرم و درخشان با ویتامین D داشته باشید، می توانید این ماسک صورت آسان را امتحان کنید که روی پوست شما معجزه می کند.
- تنها چیزی که نیاز دارید یک تخم مرغ، دو قاشق غذاخوری ماست و دو قاشق غذاخوری جو دو سر آسیاب شده است.
- فقط تمام این مواد را با هم مخلوط کرده و روی پوست خود بمالید
- بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند، قبل از اینکه آن را با آب ولرم بشویید و تمام
بانک مشاغل برتر