مزایای سیب سبز برای سلامتی
در مورد سیب سبز زیاد سر و صدا همانطور که در مورد سیب قرمز وجود دارد نیست فواید سیب سبز برای سلامتی به تدریج در حال شناسایی است. از کاهش سطح کلسترول گرفته تا افزایش اشتها، فواید زیادی وجود دارد. سیب سبز حاوی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، ویتامین ها و فلاونوئیدها است که همگی به دلایل متعدد برای سلامتی ما مفید هستند. بیایید به برخی از فواید خوردن سیب سبز نگاهی بیندازیم.
خواص سیب سبز برای سلامتی1. منبع عالی فیبر استسیب حاوی مقدار زیادی فیبر است که برای بهبود متابولیسم بدن بسیار مفید است. هنگام مصرف سیب، پوست سیب را دور نریزید. مطالعات نشان داده اند که خوردن پوست سیب می تواند سلامتی را بهبود بخشد. این به این دلیل است که پوست سیب حاوی مقدار زیادی فیبر است که به فرآیند سم زدایی کمک می کند و کبد شما را عاری از سموم نگه می دارد.
2. دارای محتوای کم چربی استسیب سبز چربی کمی دارد و محتوای آب بالایی دارد که به حفظ جریان خون کمک می کند. بهبود گردش خون خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. علاوه بر این، سیب سبز حاوی مقدار زیادی ویتامین
K است که از تشکیل لخته خون جلوگیری می کند.
3. به تقویت استخوان ها کمک می کندکلسیم یک ماده معدنی مهم برای حفظ استخوان های قوی و متراکم است. استخوان ها به ویژه در زنان مستعد نازک شدن و ضعیف شدن هستند. پس از 30 سالگی، تراکم استخوان شروع به کاهش می کند. بنابراین، برای زنانی که در دوران یائسگی قرار دارند، مهم است که سیب سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانند. آنها همچنین برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان شناخته شده اند.
4. منبع غنی ویتامین A و C استسیب سبز شامل ویتامین های
A و
C است. ویتامین
C که در سیب سبز وجود دارد، یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول های پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند و باعث می شود پوست کمتر به سرطان های پوست مبتلا شود. علاوه بر این، سیب سبز دارای محتوای ویتامین
A بالایی است که به حفظ بینایی خوب کمک می کند.
5. به کاهش وزن و چربی کمک می کند
فواید سیب سبز برای کاهش وزن برای مدت طولانی شناخته شده است. سیب سبز میوهای سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن کمک میکند زیرا حاوی فیبر زیادی است. محتوای معدنی سیب سبز آنها را به انتخاب خوبی برای کاهش وزن تبدیل می کند زیرا حاوی کالری کمتر و مواد مغذی بیشتری است. همچنین حاوی ویتامین
K است که برای تقویت گردش خون مهم است.
6. برای بینایی خوب استبسیاری از مزایای آب سیب سبز شامل بهبود بینایی است. سیب سرشار از ویتامین
A است که به بهبود بینایی کمک می کند. نوشیدن آب سیب سبز راهی عالی برای بهبود بینایی شماست.
7. شانس ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
طبق یک مطالعه که در حال انجام است، خوردن چند سیب سبز در هفته می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. در حالی که قبل از نتیجه گیری به تحقیقات بیشتری نیاز است، شما فقط از افزودن سیب سبز به رژیم غذایی خود سود خواهید برد.
8. منبع عالی آنتی اکسیدان استسیب سبز حاوی آنتی اکسیدان هایی است که برای کمک به بازسازی و جوان سازی سلول ها بسیار مفید است. فواید سیب سبز به حفظ پوست سالم و درخشان نیز گسترش می یابد. ترکیب بالای آنتی اکسیدان ها بیشتر از کبد شما محافظت می کند و به عملکرد صحیح آن کمک می کند.
9. محافظ برای ریه هایک مطالعه نشان می دهد که مصرف روزانه سیب سبز می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهد. کسانی که به طور منظم سیگار می کشند می توانند این میوه شگفت انگیز را به رژیم غذایی خود اضافه کنند تا از فواید آن نهایت استفاده را ببرند.
10. خطر بیماری های التهابی مزمن را کاهش می دهدوقتی سیب می خورید پوست آن را داخل سطل زباله نریزید. جدا از فواید سلامتی، پوست سیب دارای تمام عناصر سم زدایی است و می تواند سلامت شما را مانند گوشت سیب بهبود بخشد. سیب سبز همچنین برای بهبود سیستم ایمنی بدن شما شناخته شده است.
11. خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهدمصرف روزانه سیب از احتمال ابتلا به اختلالات عصبی مرتبط با افزایش سن مانند بیماری آلزایمر جلوگیری می کند.
12. خطر ابتلا به آسم را کاهش می دهد
مصرف منظم آب سیب ممکن است از آسم که یک بیماری آلرژیک است که با حساسیت مفرط مشخص می شود، پیشگیری کند.
13. حاوی مواد معدنی استسیب سبز سرشار از آهن، منگنز، پتاسیم، مس، روی و بسیاری از مواد معدنی دیگر است. این مواد معدنی برای سلامت انسان ضروری هستند. آهن موجود در سیب به افزایش سطح اکسیژن خون و افزایش متابولیسم کمک می کند.
14. سم زدایی طبیعی موثر استفیبر بالای آن کبد، کلیه ها و سیستم گوارش را عاری از سموم نگه می دارد. علاوه بر این، فیبر به از بین بردن مشکلات یبوست کمک می کند که برای سلامت گوارش و سلامت کلی شما عالی است.
15. برای انعقاد خون مفید استحاوی ویتامین
K، یک ماده مغذی ضروری است که به انعقاد و لخته شدن خون کمک می کند. فردی که این آبمیوه را مینوشد، توانایی بهتری در بهبود زخمها دارد. همچنین برای زنانی که خونریزی بیش از حد در دوره قاعدگی خود دارند مفید است.
16. از ایجاد بیماری های پوستی جلوگیری می کندکمبود تغذیه می تواند پوست را مستعد ابتلا به چندین اختلال پوستی کند. پوست تغذیه لازم را از آب سیب سبز می گیرد تا در صورتی سلامت باشد. حتی در صورت استفاده موضعی، عصاره سیب سبز می تواند پوست را عمیقاً مرطوب کند، چین و چروک ها را کاهش دهد و بافت و ظاهر کلی آن را بهبود بخشد.
نحوه نگهداری سیب سبز
سیب سبز باید در یخچال نگهداری شود. سیب ها را بعد از پاشیدن آب در کیسه بپیچید و در سردترین گوشه یخچال نگهداری کنید. شما می توانید سیب ها را تقریبا دو تا سه هفته تازه نگه دارید.
سیب سبز را همچنین می توان برای مدت کوتاهی در دمای اتاق نگهداری کرد. اگر می خواهید زودتر برسند آنها را در یخچال نگهداری کنید.