5 نشانه شگفت انگیز که شما استرس دارید
بسیاری از شرایطی که پزشکان مشاهده میکنند، نشانههای یک مشکل اساسی استرس هستند. فشار مداوم می تواند با افزایش دائمی سطح آدرنالین و کورتیزول برای سلامتی مضر باشد. در کوتاه مدت، این هورمون های استرس بدن را برای عمل آماده می کنند مانند عجله برای انجام لیست کارهای ضروری اما در دراز مدت می توانند منجر به افزایش فشار خون و همچنین التهاب جدی در سراسر بدن شوند. در اینجا فقط چند علامت قرمز و علائم استرس وجود دارد که باید مراقب آنها باشید.
1 گوش درد
گاهی اوقات بیماران از گوش درد شکایت دارند، اما هیچ نشانه ای از عفونت وجود ندارد. آنها همچنین ممکن است سردرد و فک درد داشته باشند، که اغلب نشانه ای است. دقیقاً مشخص نیست که چرا، اما برخی از افراد هنگام تمرکز، اغلب هنگام کار و برای دوره های طولانی دندان های خود را به هم فشار می دهند. برخی دیگر در خواب دندان قروچه می کنند. در موارد واقعاً شدید، مفاصل فک پایین می توانند به حدی ملتهب شوند که به هم می خورند و فک قفل می شود. بهترین اقدام مقابله با علت استرس است – درمان شناختی رفتاری (
CBT) می تواند برای مدیریت استرس مفید باشد اما در این بین، محافظ دهان از فشردن دندان ها جلوگیری می کند و از آسیب رساندن به دندان ها جلوگیری می کند. داروهای ضد التهاب تورم مفاصل را از بین میبرند، در حالی که غذاهای نرمتر که نیاز به جویدن زیاد ندارند، به فک شما استراحت میدهند.
2 عدم تحمل غذایی
وقتی بدن تهدیدی را تشخیص میدهد، حتی یک تهدید، خون از روده به سمت عضلات اندام هدایت میشود تا شما را برای عمل آماده کند. ترشح آنزیم های گوارشی کاهش می یابد و معده به طور موثری از کار می افتد. هورمونهای استرس همچنین میتوانند باعث اسپاسم روده شوند و باعث درد معده و اسهال و/یا یبوست شوند - علائم اصلی سندرم روده تحریکپذیر (
IBS). در درازمدت، روده میتواند آنقدر حساس شود که برخی غذاها دیگر قابل تحمل نیستند. در واقع، یک مطالعه اخیر بر روی افرادی که فکر میکردند به لاکتوز حساسیت دارند، نشان داد که کمتر از یک سوم آنها واقعاً دچار عدم تحمل لاکتوز هستند. محققان به این نتیجه رسیدند که تصادفی نبود که سطح استرس و اضطراب در تمام افراد مورد آزمایش بالا بود. اگر روده حساسی دارید، اجتناب از غذاهای محرک می تواند کمک کننده باشد، اما مقابله با استرس معمولا موثرترین راه حل است. تاثیر مثبت مدیریت استرس بر سلامت روده شما را دست کم نگیرید.
3 تاری دیدهمان پاسخ استرسی که بدن را برای مقابله با تهدیدها آماده میکند، حواس را نیز تیز میکند و ما را قادر میسازد در برابر خطر بیشتر هوشیار باشیم. در مورد بینایی، آدرنالین باعث گشاد شدن مردمک ها می شود تا نور بیشتری وارد شود. اگر در نیمه های شب به دنبال خرس هستید، بسیار عالی است، اگر در روز روشن جلوی یک صفحه رایانه روشن بنشینید، چندان عالی نیست. متأسفانه، وقتی استرس داریم، کمتر از صفحه نمایش خود به بالا نگاه می کنیم، که می تواند چشم ها را بیشتر تحت فشار قرار دهد. افزایش حساسیت به نور میتواند منجر به مشکلات بینایی شود، در حالی که استرس طولانی مدت همچنین میتواند باعث منقبض شدن ماهیچههای ریز اطراف چشم شود که منجر به انقباض، دوبینی و درد میشود - وضعیتی که به عنوان آستنوپی شناخته میشود. اگر با مشکلات بینایی از هر نوع مواجه هستید، فوراً به
چشم پزشک در شیراز مراجعه کنید. از کارفرمای خود بخواهید ایستگاه کاری شما را ارزیابی کند و هر 20 دقیقه یکبار از رایانه خود به بالا نگاه کنید تا به چشمان شما استراحت بدهد.
4 رویه مافین
یکی از نقش های هورمون استرس کورتیزول این است که جریان خون را پر از گلوکز می کند تا به شما انرژی بدهد تا در صورت هرگونه تهدید فیزیکی سریع عمل کنید. اما زمانی که این «خطر» یک خطر روانی باشد، مانند حجم کاری بسیار زیاد، برای مثال، یا انجام خرید شب عید، بدن از گلوکز اضافی برای واکنش فیزیکی استفاده نمیکند. در عوض، گلوکز اضافی به چربی تبدیل می شود و سپس در اطراف شکم ذخیره می شود، جایی که گیرنده های کورتیزول فراوانی وجود دارد. متأسفانه، ما می دانیم که خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی با اندازه گیری دور کمر افزایش می یابد، که این نوع چربی را تبدیل به چیزی می کند که باید جدی گرفته شود. بنابراین، اگر در تلاش برای پوشیدن شلوار جین خود هستید، نگاهی دقیق به استرس در زندگیتان میتواند ابزار مهمی برای کاهش وزن باشد.
در صورت ابتلا به دیابت می توناید برای درمان به کلینیک های دیابت در شیراز مراجعه نمایید.
5 سطح انرژی پایینما اغلب استرس را با انجام دادن کارها تحت فشار مرتبط میدانیم - آن حالت کمی جنونآمیز از مشغله کاری در دفتر، یا غر زدن در خانه برای انجام کارهای خانه در بین مراقبت از بچهها. در واقع، استرس مزمن به دلیل تأثیر جدی آن بر سطح انرژی، میتواند شما را کمتر از همیشه بازده کند. برای شروع، استرس میتواند خواب را مختل کند، که باعث میشود شما خسته شوید و به محرکهایی مانند قهوه و شکر برسید - که هر دو بلافاصله بعد از آن منجر به کاهش انرژی میشوند و خواب را بیشتر مختل میکنند. همچنین این واقعیت وجود دارد که در دراز مدت به نظر می رسد که کورتیزول دیگر عمل نمی کند زیرا بدن تولید کافی را متوقف می کند یا بدن به تولید آن پاسخ نمی دهد. (مطالعات نشان می دهد که بین سطوح پایین این هورمون و خستگی مزمن، که ممکن است یکی از عوامل به اصطلاح فرسودگی شغلی باشد، ارتباط وجود دارد.) در هر صورت، پرداختن به سطح استرس به شما کمک می کند در دراز مدت از افت شدید انرژی جلوگیری کنید.
همچنین برای درمان اضطراب و استرس می توناید به پزشکان درمان اضطراب و استرس در شیراز مراجعه نمایید.