4 آب سبزیجات که برای کاهش وزن که باید امتحان کنید
آبمیوه ها راهی عالی برای خوردن یکسری مواد مغذی بدون افزایش وزن هستند. بسیاری از آبمیوه ها یک قدم فراتر می روند و به کاهش وزن کمک می کنند. اما همه آب سبزیجات برای کاهش وزن موثر نیستند. ما تعدادی از بهترین آب سبزیجات را لیست کرده ایم که حتما باید امتحان کنید. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که آب میوه های کاهش وزن فقط می توانند شما را تا این حد پیش ببرند. برای تسریع در کاهش وزن و به دست آوردن نتایج قابل توجه، به ورزش روزانه و برنامه غذایی مناسب نیاز دارید
چیزهایی که با آب سبزیجات برای کاهش وزن باید اجتناب کرد
اگر آب سبزیجاتی که مصرف می کنید سرشار از قند باشد، ممکن است هدف از داشتن یک نوشیدنی سالم را شکست دهد. مصرف زیاد قند با افزایش قند خون مرتبط است که ممکن است برای افراد دیابتی یا کسانی که می خواهند وزن کم کنند مطلوب نباشد. آب میوه های فرآوری شده و آماده از فروشگاه اغلب مملو از شکر هستند تا طعم بهتری داشته باشند.
با این حال، آب میوه یا سبزیجات آماده برای کاهش وزن نیز ممکن است محتوای نمک بالایی داشته باشد. در حالی که نمک ارتباط کمتری با مدیریت وزن دارد، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید از مصرف این آب میوه ها اجتناب کنند. نمک (به ویژه اجزای سدیم نمک) با افزایش فشار خون مرتبط است.
علاوه بر این، بهترین آب سبزیجات برای کاهش وزن دارای محتوای فیبر خوبی هستند به شرطی که صاف نشده باشند. فیبر برای هضم صاف و حرکات روده سالم مورد نیاز است. دستور العمل های آب سبزیجات برای کاهش وزن که سرشار از فیبر هستند به کاهش سرعت انتشار قند در خون شما کمک می کند. اگر آب سبزیجات شما برای کاهش وزن فاقد فیبر است، از مصرف آن اجتناب کنید.
بهترین آبمیوه سبزیجات برای کاهش وزن
در زیر برخی از بهترین سبزیجاتی که به صورت آبمیوه مصرف می شوند، به شما در کاهش وزن کمک می کنند. به راحتی می توانید میوه ها، سبزیجات دیگر یا هر عنصر سالمی را به دستور العمل های آب سبزیجات خود برای کاهش وزن اضافه کنید.
1. کرفسترکیب کرفس با کمی نمک یک نوشیدنی با طراوت و سرشار از آنتی اکسیدان می سازد. حتما فوراً آن را مصرف کنید و اگر می خواهید از مزایای فیبر بهره مند شوید، تکه های کرفس را نیز در آن قرار دهید. کرفس همچنین ممکن است التهاب را کاهش دهد، شما را هیدراته نگه می دارد و با کالری بسیار کم، یکی از بهترین آب سبزیجات برای کاهش وزن است.
2. چغندرچغندر سرشار از فیبر است و چه مخلوط و چه آب میوه، طعم بسیار خوبی دارد. اگر قصد آبمیوه گیری آن را دارید، بیشتر فیبر از بین می رود. با این حال، هنوز هم مملو از ترکیبات مهم، از جمله نیترات های خاص است. این نیترات ها به بهبود استقامت عضلانی شما کمک می کنند و ممکن است از جلسات تمرینی بهتر حمایت کنند.
اگر چغندر را مخلوط کنید، محتوای فیبر بالا می تواند به شما کمک کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، که کمک زیادی به مدیریت وزن می کند.
3. لیمو و زنجبیل با سبزیجات سبز
این یکی از بهترین دستور العمل های آب سبزیجات برای کاهش وزن با یک ضربه تند است. لیمو طعم، طراوت و آنتی اکسیدان را به ارمغان می آورد. زنجبیل در حالی که طعم دیگری به مخلوط اضافه می کند، با متابولیسم بهتر و کاهش اشتها مرتبط است. در نهایت، سبزیجات سبز مانند اسفناج، خواص فیبر را به همراه دارند.
4. هویجآب هویج حاوی ترکیبات گیاهی به نام کاروتنوئیدها است که با کاهش چربی شکم (در صورت مصرف منظم) مرتبط است. این آب میوه همچنین منبع خوبی از ویتامین هایی مانند ویتامین
A است و محتوای فیبر بالایی دارد.
اضافه کردن مقداری لیموترش یا طعم دهنده های دیگر این را به یکی از دستور العمل های مورد علاقه آب سبزیجات برای کاهش وزن تبدیل می کند.
نتیجه گیری 4 آب سبزیجات که برای کاهش وزن که باید امتحان کنید
اگر زمان کافی برای مخلوط کردن و آماده کردن آن ها را ندارید، پیدا کردن یک آب میوه سالم از فروشگاه می تواند یک گزینه باشد. ممکن است بتوانید آب میوه یا سبزیجات آماده برای کاهش وزن خریداری کنید که حاوی شکر یا مواد افزودنی نباشد. برخی از برندهای تناسب اندام و سلامتی همچنین از پالپ (که حاوی فیبر است) در آب میوه های طبیعی خود استفاده می کنند، اما ممکن است ساده تر باشد که خودتان آن را درست کنید.
همچنین در صورت علاقه مندی به مقالات تناسب اندام و رژیم غذایی می توانید مقاله انتخاب وعده غذایی مناسب قبل از تمرین برای افزایش عضله در وب سایت پی جو مطالعه نمایید.