۷ درمان طبیعی تسکین دهنده سردرد
زیرا ممکن است خوردن یک قرص راه حل نباشد
تسکین سردرد می خواهید؟ درمان های طبیعی سردرد می تواند فقط برای شما باشد. در حالی که آسپرین و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی
NSAIDsنقش مهمی دارند، اما آنها تنها سلاح شما در برابر سردرد نیستند.
1. به متخصص کایروپراکتیک یا فیزیوتراپ مراجعه کنید
هر گونه مشکل وضعیتی که ممکن است در سردرد شما نقش داشته باشد را با کمک یک متخصص مغز و اعصاب در شیراز بررسی کنید.
2. تکنیک های تمدد اعصاب را امتحان کنید
مدیتیشن یا یوگا، و یادگیری در مورد تکنیک های بیوفیدبک را در نظر بگیرید تا به شما در کنترل عملکردهایی مانند فشار خون یا پاسخ به استرس کمک کند.
همچنین برای ثبت نام در کلاس یوگا می توانید به لیست باشگاه های یوگا در شیراز مراجعه نمایید.
3. مصرف ویتامین B2 (ریبوفلاوین) خود را افزایش دهید.یک مطالعه استرالیایی نشان داد که این ماده به بیماران مبتلا به میگرن کمک می کند. مکمل مصرف کنید یا آن را در بادام و اسفناج پیدا کنید.
همچنین برای درمان میگرن می توانید به مراکز درمان میگرن در شیراز مراجعه نمایید.
4. اسید فولیک مصرف کنید
تحقیقات استرالیایی حاکی از بهبود شدید شدت سردرد در بیماران مبتلا به میگرن بود که مکملها را امتحان کردند. اسید فولیک هموسیستئین را کاهش می دهد سطوح بالایی در افراد دارای ژن میگرن
MTHFR یافت می شود.
5. اسیدهای چرب ضروری خود را متعادل کنیدمصرف زیاد امگا 6 و کمبود امگا 3 می تواند منجر به التهاب و سردرد شود. غذاهای فرآوری شده را محدود کنید زیرا اغلب حاوی روغن های گیاهی چند غیراشباع غنی از امگا 6 هستند. ماهی های چرب بیشتری بخورید یا مکمل های روغن ماهی مصرف کنید.
6. سراغ زنجبیل بروید
زنجبیل برای تسکین حالت تهوع مفید است، تب می تواند به تسکین میگرن کمک کند و به صورت موضعی، کپسایسین، ماده فعال فلفل هندی، می تواند سردرد را تسکین دهد.
7. منیزیم را امتحان کنیدمطالعه ای در مجله انجمن بین المللی سردرد نشان داد که به گیرنده های بدن کمک می کند تا نسبت به محرک های میگرن حساسیت کمتری داشته باشند.