مراقبت از پوست در 30 سالگی: روتینی ساده و موثر
به دهه ای خوش آمدید که بسیاری از آن به عنوان بهترین دهه زندگی خود یاد می کنند دهه سی شما! سی سالگی شما به دلایل زیادی شگفت انگیز است. ممکن است خود را در حال سکونت پیدا کنید، مطمئنتر شوید که چه از زندگی میخواهید، و شاید حتی درآمد قابل تصرف بیشتری داشته باشید!
پیری فرآیندی واقعا زیباست و با مراقبت مناسب از پوست می توانید ظاهر جوان خود را برای دهه های آینده حفظ کنید. اکنون زمان بسیار خوبی برای ارزیابی روتین مراقبت از پوست است!
مراقبت از پوست در سی سالگی: عکسبرداری و آنتی اکسیدان ها
سالها سرگرمی در فضای باز و قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید ممکن است باعث آسیب به
DNA سلولهای پوست شده و باعث پیری زودرس پوست شود که به آن پیری نوری نیز میگویند.
هنگامی که رادیکال های آزاد به
DNA و غشای سلول های پوست آسیب می رسانند، پوست شما دو پروتئین (کلاژن و الاستین) را که به پوست شما سفتی و کشسانی می بخشد، از دست می دهد.
پیری با نور می تواند باعث خطوط ریز، چین و چروک و هایپرپیگمانتاسیون (یا لکه های پیری) شود، اما نگران نباشید، می توان با یک روال مراقبت از پوست از آسیب جلوگیری کرد و آن را جبران کرد.
مبارزه با عکاسی - جلوگیری از آسیب
با هوشیاری در مورد استفاده از کرم ضد آفتاب و لباس مناسب در هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب از آسیب جلوگیری کنید. پیشگیری و اجتناب از اشعه های مضر فرابنفش برای شروع، همیشه بر هر راه حل موجود دیگری برتری دارد.
مبارزه با عکسبرداری - از آنتی اکسیدان ها استفاده کنید
بخش دوم حفظ ظاهر جوان، استفاده از آنتی اکسیدان ها است. آنتی اکسیدان ها تنها دفاع واقعی در برابر رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو هستند. بدن شما آنتیاکسیدانهای طبیعی تولید میکند، اما نمیتواند به اندازه کافی سریع آنها را برای مبارزه با پیری نور تولید کند. بنابراین نیاز به کمک دارد - به شکل محصولاتی که حاوی آنتی اکسیدان های موضعی هستند.
ویتامین
C مانند ویتامین
E یک آنتی اکسیدان اصلی است. بنابراین مطمئن شوید که محصولات مراقبت از پوست شما حاوی ویتامین
C و
E و سایر آنتی اکسیدان ها هستند. عصاره چای سبز و عصاره دانه هندوانه نیز آنتی اکسیدان های قوی هستند.
ویتامین
A یا رتینول یکی دیگر از ویتامین های کلیدی است که باید در محصولات مراقبت از پوست خود استفاده کنید. این برای به حداقل رساندن خطوط ظریف و چین و چروک هایی که هم در اثر پیری نوری و هم از پیری زمانی ظاهر می شوند، کار می کند.
ایجاد یک روتین موثر ضد پیریپیری طبیعی و اجتناب ناپذیر است . هدف مراقبت از پوست این نیست که به یک ایده آل غیر واقعی بچسبیم، بلکه هدف این است که خودمان را سالم نگه داریم و عواملی را که می توانند علائم قابل مشاهده پیری را تسریع کنند، به حداقل برسانیم.
در سی سالگی، مهمترین چیزهایی که تغییر می کند تمرکز بیشتر بر روی محصولاتی با فواید آبرسانی فعال و آنتی اکسیدانی و حفظ یک روال ثابت است. همچنین ممکن است متوجه شوید که به هیدراتاسیون بیشتری نیاز دارید، یا ممکن است نیاز به افزایش لایه برداری یا حتی جوش های ناشی از ترشحات هورمونی داشته باشید. مثل همیشه، آنها توجه به نیازهای خاص شما و نحوه واکنش بدن شما به تغییرات محیطی را کلید می زنند.
در اینجا چند نکته کلی برای ایجاد یک روال مراقبت از پوست خوب در سی سالگی آورده شده است:
با پاکسازی ملایم شروع کنید
یک روال پاکسازی ملایم در سی سالگی ضروری است. این همیشه مهم بوده است، اما اکنون زمان آن رسیده است که هر روز مراقبت بیشتری برای پاک کردن آرایش و آلودگی های بیرونی (اکسیدان ها) خود داشته باشید. تمیز نگه داشتن پوست و لایه برداری نیز به آن کمک می کند تا از مواد فعال موجود در سرم ها و کرم ها نهایت استفاده را ببرد.
پاک کننده ای را انتخاب کنید که با نوع پوست شما مطابقت داشته باشد. اگر پوست خشکی دارید، می خواهید یک شوینده روغنی و بدون لایه برداری یا حداقل یک شوینده بدون سورفکتانت خشن داشته باشید. و اگر پوست چرب دارید، میخواهید یک پاککننده قابضتر انتخاب کنید، ترجیحاً با مواد لایهبردار ملایم برای کمک به تعدیل چربی و پاک کردن مواد زائد از مسدود شدن منافذ.
میسلار واتر نیز یک گزینه عالی است -- ایده آل برای از بین بردن آرام زباله های سطحی و سموم از پوست شما. اگر تمایل دارید پوست خشکتر یا حساستری داشته باشید، از یک پاککننده در شب برای تمیز کردن عمیق استفاده کنید، سپس از یک میسلار آب ملایمتر در صبح که فقط نیاز به طراوت پوست دارید، استفاده کنید.
از آنجایی که پوست با افزایش سن ظریف تر می شود، ممکن است اسکراب های خشن را تحریک کنند (حتی اگر قبلاً آنها را دوست داشتید). لایهبردارهای شیمیایی مانند لایهبردارهای
AHA و
BHA که در مقادیر کم استفاده میشوند، به آرامی پوست مرده را لایهبرداری میکنند و منافذ را شفاف نگه میدارند.
تونر را فراموش نکنید
گنجاندن یک تونر در رژیم مراقبت از پوست می تواند به افزایش رطوبت پوست و همچنین بهبود تولید کلاژن کمک کند (به موادی مانند
CoQ10، ویتامین
C و اسید هیالورونیک فکر کنید). از آنجایی که تولید کلاژن شما در سی سالگی شروع به کاهش می کند، یک تونر برای جلوگیری از پارگی در لایه های میانی پوست که می تواند باعث ایجاد علائم کشش و چین و چروک شود، مهم است.
به جای تونرهای قابض که ممکن است در سنین نوجوانی و بیست سالگی خود استفاده کرده باشید، هدف از تونر در دهه 30 زندگی بیشتر متعادل کردن و محافظت از
PH پوست پس از پاکسازی است. از مواد خشن مانند الکل خودداری کنید. یک تونر آبرسان نیز به پوست کمک می کند تا سفت و حجیم به نظر برسد.
مرطوب و هیدراته کنید!هنگامی که وارد سی سالگی می شوید، مرطوب کننده ها بخش بسیار مهمی از مراقبت از پوست هستند. یک مرطوب کننده خوب نه تنها آبرسانی می کند، بلکه به محافظت از پوست شما در برابر اثرات مضر استرس کمک می کند و همچنین به مبارزه با سموم محیطی کمک می کند.
مرطوب کننده های حاوی هیالورونیک اسید ترجیح داده می شوند، زیرا اسید هیالورونیک یک آهنربای آب است. اسید هیالورونیک می تواند به پوست شما کمک کند رطوبت را حفظ کند و ظاهری چاق را حفظ کند، زیرا می تواند آب را تا 1000 برابر وزن خود نگه دارد.
سایر مواد مفید عبارتند از اسکوالان، ویتامین ها، آنتی اکسیدان های گیاهی، روغن های سبک وزن مغذی و پپتیدها. همه اینها به تغذیه لایه های سطحی پوست کمک می کند، خشکی را به حداقل می رساند و برخی پپتیدها و ویتامین ها (
C) نیز می توانند به تولید کلاژن سالم و استحکام کمک کنند.
روال مراقبت از پوست شما باید شامل مرطوب کردن دو بار در روز، صبح و عصر باشد - زیرا پوست شما در طول روز تمایل به خشک شدن دارد. سرم های آبرسان که قبل از مرطوب کننده استفاده می شوند، می توانند به تامین دوزهای قوی تری از ویتامین ها، اسید هیالورونیک و سایر مواد فعال کمک کنند. انواع پوست های خشک نیز ممکن است به کرم شب غنی تری برای آبرسانی واقعی پوست نیاز داشته باشند.
درمان لک
50 درصد از زنان در 30 سالگی دورههایی از جوشهای آکنه بزرگسالان را دارند - حتی اگر در سالهای نوجوانیشان این جوشها وجود نداشته باشد.
آکنه بزرگسالان اغلب به دلیل عدم تعادل سطح هورمون، استرس زیاد و ژنتیک ایجاد می شود. اگر مستعد آکنه هستید، بهتر است از کرمهای سنگین، روغنهای با مقیاس کومودوژنیک بالا و محصولاتی که میتوانند آکنه شما را تحریک کنند (مانند مواردی که دارای ترکیباتی مانند بنزوئیل پراکسید یا مقادیر زیاد اسید هستند) اجتناب کنید. در صورت امکان، آکنه را درمان کنید و از ترکیبات تسکین دهنده مانند آلوئه، گل همیشه بهار، گل رز و بابونه استفاده کنید که به عنوان یک ضد التهاب برای تسکین لک عمل می کند.
کوشا باشید، ثبات کلیدی استهمانطور که از سی سالگی خود می گذرید، در مورد روتین مراقبت از پوست خود کوشا باشید. یک رژیم صبح و عصر توصیه می شود که حداقل باید شامل: پاکسازی، تقویت کننده و مرطوب کننده باشد.
به کیفیت محصول و برچسب های مواد تشکیل دهنده توجه کنید تا به دنبال محصولاتی با مزایای فعال باشید که برای نیازهای شما طراحی شده اند. و، توجه داشته باشید که مشاهده تغییرات زمان میبرد: چهار تا شش هفته فرصت دهید تا از یک محصول جدید برای ارزیابی واکنش پوست خود استفاده کنید.