روز بادام : چهار مزیت درخشان برای سلامتی
امروز روز بادام است، جشنی برای آجیل های خوشمزه و مغذی که جنگجویان سلامت و انسان های فانی به طور یکسان به آن علاقه دارند.بادام دانه ای از میوه ای است که از درخت بادام می روید. میوه دارای پوسته سختی مانند گودال است که درون آن دانه بادام، قرار دارد. اگرچه از نظر فنی دانه ها، بادام، به عنوان آجیل در نظر گرفته می شود.
مردم در سراسر جهان هزاران سال است که بادام، می خورند. امروزه حدود 80 درصد بادام، در کالیفرنیا تولید می شود. شما می توانید بادام را در غذاها و حتی به عنوان طعم اضافه در نوشیدنی ها در سراسر جهان پیدا کنید.تغذیه غلیظی که بادام، فراهم می کند می تواند به طرق مختلف برای بدن مفید باشد. اگر به دنبال تقویت قلب، استخوان ها یا حتی میل جنسی خود هستید، بادام، ممکن است کمک کننده باشد
اگر به دنبال مکملی در رژیم غذایی خود هستید که حاوی مواد غذایی سالمی باشد، یک وعده کوچک بادام، گهگاهی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
می دانیم، هر روز تقریباً روز بادام، است، با توجه به اینکه چقدر از آنها را پشت میزمان مسخره می کنیم. اما، انصافاً، این روز مصادف است با آغاز برداشت بادام، در کالیفرنیا (جایی که 80 درصد آجیل تولید می شود) بنابراین اگر قرار است یک روز را به جشن گرفتن آنها اختصاص دهیم، امروز بهترین روز است.
به افتخار این مناسبت، بادام، کالیفرنیا چهار مزیت درخشان بادام، برای سلامتی را گردآوری کرده است:
1 بادام قلب شما را دوست دارد
بادام یک میان وعده عاقلانه و با وزن است! پر از ویتامین ها و مواد معدنی، یک مطالعه اخیر نشان داد که خوردن بادام، منجر به کاهش قابل توجه کلسترول کل، کلسترول بد
LDL و تری گلیسیرید می شود، در حالی که تاثیر قابل توجهی بر سطح کلسترول خوب
HDL ندارد.
همچنین برای درمان چربی خون می توناید به پزشکان درمان چربی خون در شیراز مراجعه نمایید.
2 بادام مربای خوبی دارد
بادام، حاوی 15 ماده مغذی ضروری (در هر 100 گرم) از جمله آهن، کلسیم و منیزیم است. با کمک آهن به عملکرد شناختی طبیعی، کلسیم برای حفظ سلامت دندانها و استخوانها، و منیزیم که به کاهش خستگی و خستگی کمک میکند، فهرستی از فواید مواد مغذی برای این میانوعدههای بسیار قابل حمل قابل توجه است.
3 یک مشت بادام به شما کمک می کند تا شما را قوی نگه دارید، مهم نیست که روز چه خواهد شدبادام، یک کشوی میان وعده که باید داشته باشید، منبع بالایی از فیبر پرکننده و منبع پروتئین طبیعی است که به ریکاوری عضلات کمک میکند مناسب برای بستهبندی در کیف ورزشی یا میانوعده در طول یک روز شلوغ.
4 بادام، می تواند شما را هم از درون و هم از بیرون زیبا نگه دارد
یک سهم بادام* حاوی 60 درصد از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین
E است، آنتی اکسیدانی که از استرس اکسیداتیو محافظت می کند. روی و ویتامین های
B نیاسین و ریبوفلاوین نیز در بادام یافت می شود و می تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند.
طرز استفاده از بادام- از آنجایی که بادام ها بسیار متنوع و راحت هستند، به راحتی می توانید آنها را در رژیم غذایی خود جای دهید. در کنار خوردن آنها به تنهایی، در اینجا چند راه برای لذت بردن از بادام، وجود دارد:
- خلال بادام، را به عنوان رویه به بلغور جو دوسر، غلات یا سالاد خود اضافه کنید.
- کره بادام، را جایگزین سایر کره های آجیل کنید.
- در پخت و پز به جای آرد سنتی از آرد بادام استفاده کنید.
- برای بافت و طعم بهتر بادام، را تفت دهید.
- انواع بادام بو داده و طعمدار تجاری ممکن است حاوی روغنهای ناسالم بیشتر و فواید تغذیهای کمتری باشند.