تغییر در عادات سبک زندگی و تغذیه ممکن است به تقویت ناخن ها کمک کند. هیدراته ماندن، مصرف مکمل بیوتین و اجتناب از برخی مواد شیمیایی تنها برخی از مواردی است که می توانید برای تقویت ناخن ها امتحان کنید.
خبر خوب این است که ما همیشه میتوانیم در سبک زندگی و عادات خود تغییراتی ایجاد کنیم تا به تقویت ناخنهایمان کمک کنیم و آنها را به سطحی که میخواهیم برسانیم.
در این مقاله 12 نکته وجود دارد که می توانید از آنها برای تقویت ناخن های خود در کوتاه ترین زمان استفاده کنید.
1. برای تقویت ناخن ها ، مکمل بیوتین مصرف کنید
بیوتین که با نام های ویتامین H و ویتامین B7 نیز شناخته می شود، یکی از ویتامین های گروه B است. از آنجا که محلول در آب می باشد، در بدن ذخیره نمی شود، بنابراین باید حتما به صورت روزانه آن را مصرف کنید.
بیوتین می تواند به تقویت مو و ناخن کمک کند. همچنین عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن را بهبود می بخشد.
این ماده را می توان آن را در غذاهایی مانند ساردین، تخم مرغ پخته شده و حبوبات یافت یا می توانید از مکمل های ویتامین B استفاده کنید.
قبل از مصرف مکمل بیوتین با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.
2. قرار گرفتن در معرض آب را به حداقل برسانید
خیساندن بیش از حد در آب باعث می شود ناخن های شما ضعیف و شکننده شوند. هنگام شستن ظروف دستکش بپوشید و سعی کنید هنگام حمام دستان خود را از آب دور نگه دارید.
البته غیرممکن است که همیشه از زیر آب رفتن دستان خود اجتناب کنید، اما این نکته چیزی است که باید به آن توجه داشت.
3. برای تقویت ناخن ها هیدراته بمانید
نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست. بدون رطوبت کافی، ناخن ها شکننده شده و به راحتی می شکنند و پوسته می شوند. نوشیدن آب کافی به آنها کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کرده و قوی بمانند.
4. به رژیم غذایی خود توجه کنید
مطمئن شوید که یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و متنوع و همچنین مصرف مولتی ویتامین با مواد معدنی دارید. رژیم غذایی با کمبود ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی می تواند بر کل بدن شما از جمله ناخنها نیز تأثیر بگذارد.
قبل از شروع مکمل های جدید با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. امکان دارد آنها با داروهای تجویزی که مصرف می کنید تداخل داشته و خطرات دیگری را به همراه داشته باشند.
5. مراقب محصولاتی که برای ناخن استفاده می کنید باشید
لاک و پاک کننده ناخن
بسیاری از لاک ها یا درمان ها حاوی مواد شیمیایی مضرر هستند که در واقع می توانند ناخن ها را ضعیف کنند. از پاک کننده های لاک ناخن که حاوی استون هستند باید اجتناب کرد زیرا می تواند به ناخن ها آسیب برساند.
به دنبال لاک های غیر سمی و خیس کننده ناخن و همچنین پاک کننده های لاک بدون استون باشید.
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) نسبت به سایر مواد شیمیایی مضر موجود در محصولات مراقبت از ناخن روزانه هشدار می دهد.
محصولات ضدعفونی کننده دست و پاک کننده
اگر از ضدعفونی کننده دست استفاده می کنید، سعی کنید آن را روی ناخن های خود نبرید و در حد اعتدال از آن استفاده کنید. ضدعفونی کننده مبتنی بر الکل ناخن ها (و دست ها) را خشک می کند و منجر به شکنندگی ناخن ها می شوتد.
هنگام تمیز کردن اطراف خانه، دستکش پلاستیکی بپوشید. بسیاری از محصولات پاک کننده یا دستمال مرطوب حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند ناخن را ضعیف کنند. دستکش به شما کمک می کند تا از تماس با این مواد شیمیایی جلوگیری کنید.
شامپو
اگر از شامپویی استفاده میکنید که خشک می کند یا قصد دارد روغن ها را از بین ببرد (یعنی مخصوص موهای چرب)، ممکن است ناخن های شما را خشک کند و ناخن ها ضعیف یا شکننده شود.
سعی کنید شامپوی خود را به مدت چند هفته عوض کنید و ببینید آیا تفاوتی را مشاهده می کنید یا خیر.
6. در صورت امکان از کاشت یا ژل ناخن جلوگیری کنید
در حالی که این روش ها به عنوان یک جایگزین آسان برای کسانی که در رشد ناخن های خود مشکل دارند، تبلیغ می شود، اما استفاده مکرر می تواند باعث کنده شدن ناخن های شما شود که آنها را ضعیف می کند. اما اگر همچنان میخواهید از کاشت ناخن استفاده کنید، حتما به ناخنهایتان در بین هر بار استفاده استراحت دهید.
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) مورد نیاز برای ژل لاک به عنوان یک عامل خطر برای سرطان شناخته شده است، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
قرار گرفتن در معرض آن همچنین باعث پیری پوستی می شود که باعث از بین رفتن بافت پوست و ناخن می گردد. بنیاد سرطان پوست توصیه می کند حداقل 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن دستها در معرض اشعه ماوراء بنفش، از کرم ضد آفتاب روی دست های خود استفاده کنید.
7. بین هر بار لاک زدن به ناخن استراحت دهید
در همین راستا، برای تقویت ناخن ها ، بین هر بار لاک زدن وقفه ایجاد کنید. اگرچه لاک ناخن زیبا به نظر می رسد، اما ناخن های شما نیاز به تنفس دارند. استفاده مداوم از لاک، حتی لاک غیر سمی، می تواند ناخن را ضعیف کند.
پس از استفاده از لاک به مدت یک هفته یا بیشتر، لاک را با یک لاک پاک کن بدون استون پاک کنید و سپس اجازه دهید ناخن های شما به مدت یک هفته بدون لاک باشد تا به تقویت ناخن ها کمک کنید.
8. ناخن های خود را کوتاه تر نگه دارید
ناخن های بلند بیشتر احتمال دارد که بشکنند و به چیزهای گوناگون گیر کنند، در حالی که ناخنهای کوتاه تر احتمال تراشیده شدن، ترک خوردن یا شکافتن آن ها بسیار کم می باشد و به قوی نگه داشتن آن ها کمک می کند.
9. از ناخن های خود به عنوان ابزار استفاده نکنید
به هیچ عنوان از انگشتان خود برای باز کردن قوطی نوشابه استفاده نکنید و اجازه ندهید فشار به ناخن های شما وارد شووئ. استفاده از ناخن به عنوان ابزار می تواند منجر به شکستگی و خرد شدن ناخن گردد که به نوبه خود می تواند ناخن را بسیار ضعیف کند.
10. از لوسیون روی ناخن های خود استفاده کنید
بعد از پاک کردن لاک، یا اگر فکر میکنید به اندازه کافی هیدراته نیستند، از کرم دست روی دست هایتان استفاده کنید و مطمئن شوید که ناخن هایتان شما مرطوب شده اند. می توانید این کار را هر بار که دستان خود را می شویید انجام دهید.
11. نحوه سوهان زدن ناخن های خود را تغییر دهید
سوهان زدن ناخن ها در یک حرکت رفت و برگشتی مانند اره می تواند ناخن های شما را ضعیف کند. در عوض، آنها را در یک جهت تشکیل دهید.
همچنین، به راحتی از کناره های ناخن استفاده کنید، زیرا سوهان زدن بیش از حد آن می تواند ناخن را ضعیف کند.
12. با پزشک خود صحبت کنید
اگر چندین هفته روش ها را امتحان کرده اید و هیچ تغییری در ناخن های خود مشاهده نکرده اید، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. بهترین متخصصان پوست در شیراز برای شما به صورت کامل لیست شده اند که می توانید از این لیست استفاده کنید. آن ها میتوانند ناخن های شما را مورد بررسی قرار دهند و در مورد وضعیت عادی و سلامت کلی تان سؤالاتی از شما بپرسند.
در صورت نیاز، آنها میتوانند یک درمان مخصوص برای تقویت ناخن ها را تجویز کنند که بهبود سلامت ناخن ها کمک کند.