اگر با پارتنری خودخواه، توجه جو و فاقد همدلی در ارتباط بودید، ممکن است او را پارتنر خودشیفته بدانید. اگر می توانید بهتر است ارتباط آنها را قطع کنید، اما اگر تصمیم دارید آنها را برگردانید، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم. در این مقاله، دقیقاً به شما خواهیم گفت که چگونه به پارتنر خودشیفته سابق (همسر یا نامزد) خود نشان دهید که چه چیزی را از دست داده است تا دوباره به سمت شما بیایند. فقط به خاطر داشته باشید که افرادی که تمایلات خودشیفته را نشان می دهند لزوماً به اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) مبتلا نیستند، که فقط یک درمانگر می تواند آن را تشخیص دهد و همه افراد مبتلا به NPD سمی یا سوء استفاده کننده نیستند.
چیزهایی که درباره پارتنر خودشیفته باید بدانید
با رفتاری بیصدا و رفتاری که انگار به او اهمیت نمیدهید، از پارتنر خودشیفته سابقتان دور شوید تا به سمت شما بازگردد: آنها توجه شما را جلب خواهند کرد.
آنها وقتی شما را در حال پیشرفت ببینند احساس ناامنی می کنند، بنابراین با افراد دیگر قرار ملاقات بگذارید، سرگرمی ها و حرفه خود را دنبال کنید و به همسر سابق خود نشان دهید که موفق و خوشحال هستید.
بعد از اینکه مدتی از آنها فاصله گرفتید، آنها را با توسل به رفتار خود دوباره به رابطه بکشید: از آنها تعریف کنید و سرزنش های پایان رابطه خود را بپذیرید.
درمان خاموش را به آنها بدهید
نادیده گرفتن آنها به آنها می گوید که کنترلی بر شما ندارند. پس از پایان رابطه شما، احتمالاً پارتنر خودشیفته سابق شما انتظار دارد که هر روز با آنها صحبت کنید یا برای جلب توجه آنها التماس کنید. می توانید با نادیده گرفتن تماس های آنها و پاسخ ندادن به پیام های آنها زیر پوست آنها بروید. هرچه بیشتر آنها را نادیده بگیرید، بیشتر نگران می شوند که شما را برای همیشه از دست داده اند.
اگر بی وقفه با شما تماس می گیرند یا پیام می دهند، با خیال راحت شماره آنها را مسدود کنید.
عکس های زیادی را در شبکه های اجتماعی منتشر کنید
نشان دهید که چقدر خوشحال هستید. بسیاری از مردم از رسانه های اجتماعی به عنوان راهی برای کسب تایید استفاده می کنند. اگر می دانید پارتنر خودشیفته سابق شما دائما آنلاین است، می توانید از آن به نفع خود استفاده کنید. هر زمان که با دوستانتان معاشرت میکنید یا در یک ماجراجویی بیرون میروید، چند عکس را در حسابهای رسانههای اجتماعی خود ارسال کنید تا به همسر سابق خود بفهمانید که بدون آنها در حال تفریح هستید.
برخی از افراد خود شیفته انتظار دارند پس از جدایی از شما آنقدر غمگین باشید که نتوانید زندگی خود را سپری کنید. اگر به همسر سابق خود نشان دهید که اینگونه نیست، واقعاً می توانید زیر پوست او بروید.
با دوستانت بیرون برو
با دیگران معاشرت کنید تا به همسر سابق خود نشان دهید که دیگر به آنها نیاز ندارید. اگر پارتنر خودشیفته سابقتان سعی کرد شما را منزوی کند یا اصلاً شما را از دوستانتان دور نگه دارد، وقتی دوباره با حلقه اجتماعی خود ارتباط برقرار کنید، آنها را در هم شکسته خواهند کرد. زمانی را با عزیزان خود بگذرانید و از آن لذت ببرید تا به همسر سابق خود نشان دهید که می توانید بدون آنها به خوشی زندگی کنید. به علاوه، تکیه بر شبکه پشتیبانی می تواند به بهبودی شما پس از یک جدایی سخت کمک کند.
اگر دوست دارید شخصیت خود را ارتقا دهید پیشنهاد می کنیم مقاله چگونه شخصیت خود را تقویت کنید ؟ را هم بخوانید
شروع به قرار ملاقات با افراد دیگر کنید
برخی از افراد ناامن با دیدن شادی دیگران احساس خطر می کنند. اگر واقعاً میخواهید همسر سابقتان را به هم بریزی، بیرون برو و با افراد دیگر قرار بگذار. اگر در حال حاضر برای یک رابطه جدی آماده نیستید، می توانید همه چیز را معمولی نگه دارید، اما برای بازگشت مجدد پارتنر خودشیفته سابق خود آماده باشید.
اگر او شما فوق العاده خود شیفته است، از شما می خواهد که به همان اندازه که آنها نسبت به خودشان وسواس دارند، نسبت به آنها نیز وسواس داشته باشید. با قرار ملاقات با شخص دیگری، به او نشان می دهید که می توانید ادامه دهید.
مشخص کنید که رابطه شما به پایان رسیده است
کاری کنید که فکر کنند شما را برای همیشه از دست داده اند. اگر چیزی وجود داشته باشد که کنترل کننده افراد نمی تواند تحمل کند، آن از دست دادن تسلط خود بر یک شخص است. اگر هر دوی شما تصمیم گرفتید که همه چیز را قطع کنید، به همسر سابق خود بگویید که قرار نیست تصمیم خود را تغییر دهید فقط به این دلیل که او اکنون از آن پشیمان است.
"ما دیگر در رابطه نیستیم، یادت هست؟ تو باید از شخص دیگری کمک بخواهی.»
"ببخشید، من واقعاً سرم شلوغ است. به علاوه، ما دیگر با هم قرار نمی گذاریم.»
احساسات خود را در اطراف آنها کنترل کنید
اگر پارتنر خودشیفته سابق شما دوست دارد زیر پوست شما نفوذ کند، به او اجازه ندهید. ممکن است سابق شما به شما توهین کند یا در مورد شما شایعاتی را منتشر کند تا شما را تحقیر کند. اگر دوباره با سابق خود تماس برقرار کردید، بهترین راه برای ترغیب او به ترک این رفتار این است که آرام بمانید و هیچ احساسی به او نشان ندهید. انجام این کار ممکن است سخت باشد، بنابراین سعی کنید هر بار که احساس کردید ممکن است واکنش احساسی داشته باشید، چند نفس عمیق بکشید و تا 10 بشمارید.
یکی دیگر از راه های عالی برای حفظ آرامش، استفاده از روش سنگ خاکستری است. این روش شامل دادن پاسخهای غیر جالب و خنثی است که به اندازه یک «سنگ خاکستری» جالب هستند، مانند «اوهوم» یا «خوب».
مرزهای واضحی تعیین کنید
اعمال مرزهای خود به یک فرد سمی می گوید که هیچ کنترلی بر شما ندارد. اگر با یک فرد کنترلکننده رابطه داشتید، احتمالاً عادت کردهاند که روی شما راه بروند. با تعیین مرزهای محکم و پایبندی به آنها به آنها نشان دهید که دیگر اجازه نخواهید داد. از آنجایی که شما دو نفر از هم جدا شده اید، سعی کنید به آنها بگویید که باید ارتباط خود را با شما محدود کنند یا فقط در صورت لزوم می توانند تماس بگیرد.
"ما دیگر در رابطه نیستیم، بنابراین من فقط در صورت فوری به پیام های شما پاسخ می دهم. لطفا هر روز به من پیام ندهید.»
وقتی سر کار هستم نمی توانید با من تماس بگیرید. اگر در ساعات کاری مدام با من تماس بگیرید، باید شماره شما را مسدود کنم."
از تایید آنها دست بردارید
افراد خود شیفته از شما می خواهند که برای تایید آنها بیش از هر چیز ارزش قائل شوید. افراد با منیت های بزرگ و شکننده اغلب سعی می کنند اطرافیان خود را کمتر احساس کنند. وقتی دیگر به دنبال تایید آنها نباشید، آنها نگران خواهند شد که برای همیشه تسلط خود را بر شما از دست داده باشند. اگر آنها از شما انتقاد کردند یا درباره انتخاب های شما نظر دادند، آنها را نادیده بگیرید و طوری رفتار کنید که آنها بر شما تأثیری ندارند.
جملات خنثی مانند "متاسفم که چنین احساسی دارید" یا "من واقعاً به نظر شما نیاز ندارم" را امتحان کنید تا سریعاً آنها را خاموش کنید.
برای اینکه به دنبال تایید آنها برای خیر نباشید، ارزش خود را در ارزش خود بیابید. جملات تاکیدی تشویق کننده را برای خود تکرار کنید، مانند: «من لایق شاد بودن هستم» یا «من همان طور که هستم عالی هستم».
روی خودت کار کن
خودتان را بهبود ببخشید تا به همسر سابق خود نشان دهید که فردی قوی هستید. وقتی یک فرد سمی شما را رها می کند، از شما انتظار دارد که در یک آشفتگی گریه کنید (چون چگونه می توانید بدون آنها زندگی کنید؟). با غواصی در سرگرمی ها و حرفه خود برای بهتر شدن خود، به همسر سابق خود نشان دهید که قوی و توانا هستید. اگر به آنها نشان دهید که در آنجا هستید و بهترین زندگی خود را سپری می کنید، آنها در کمترین زمان به سمت شما باز می گردند.
با پست کردن در مورد آنها در رسانه های اجتماعی یا گفتن آنها به دوستان مشترک خود، پیشرفت های خود را به او نشان دهید.
از آنها تعریف کنید
برای بازگرداندن آنها از آنها تمجید کنید. ممکن است تمجید از همسر سابقی که میخواهید حسودش کنید، غیرمعمول به نظر برسد، اما برای کسی که منیت بزرگی دارد و با تمجید زندگی میکند، این یک راه عالی برای نشان دادن آنچه هستند، است. گم شده بعد از اینکه آنها را نادیده گرفتید و برای چند هفته به زندگی خود ادامه دادید، با آنها تماس بگیرید و از آنها تعریف کنید. آنها نمی توانند در برابر جذابیت شما مقاومت کنند.
«هی، مدتی گذشت! اوضاع چطوره؟ عکسی را که روز پیش در اینستاگرام گذاشتی دیدم - واقعاً خوب به نظر میرسی.»
"هی چطوری؟ دیدم گواهینامه ای را که می خواستی بگیری تمام کردی. فقط خواستم تبریک بگویم.»
تقصیر جدایی را بپذیرید
برای بازگرداندن آنها، ممکن است مجبور شوید که تقصیر اتفاق افتاده را بپذیرید. به یاد داشته باشید، بسیاری از افراد خود شیفته قادر به پذیرش اشتباه بودن کاری نیستند. اگر دوباره با پارتنر خودشیفته سابق خود صحبت می کنید و واقعاً می خواهید دوباره با آنها کنار بیایید، به او بگویید که شما کسی هستید که به هم ریخته است، نه آنها.
«نباید اینقدر عجله می کردم که از تو جدا شوم. متاسفم اگر به شما صدمه زدم.»
"می دانم که اشتباه کردم. آیا راهی هست که بتوانید مرا ببخشید؟»
به یاد داشته باشید که همه افراد مبتلا به خودشیفتگی سوء استفاده نمی کنند و بسیاری از افراد مبتلا به خودشیفتگی بالینی می توانند رفتار خود را با درمان و/یا دارو مدیریت کنند.
در همین راستا، همه کسانی که سوء استفاده می کنند خودشیفتگی ندارند. در پایان، مهم نیست که پارتنر خودشیفته بیماری بالینی داشته باشد یا خیر: اگر آنها به شما صدمه بزنند، به شما صدمه می زنند، و احتمالاً بدون آنها وضعیت بهتری خواهید داشت.
منبع: وبسایت پی جو